Ħafna smajt li Omega-3 huwa meħtieġ għall-ġisem. Għalhekk, kważi kull persuna li ddeċidiet li tagħmel l-isport u sempliċement tieħu ħsieb is-saħħa tiegħu, jaħseb dwar l-akkwist ta 'dan l-addittiv ta' l-ikel. Iżda huwa sigur?
Aċidi grassi polunsaturati huma meħtieġa biex jinżammu tajjeb. Dan l-addittiv isir minn proprjetajiet mirakulużi. Hija attribwita għat-tisħiħ tal-qalb u tal-vini, it-tqassim tad-demm, il-kunsinna tal-plakki tal-kolesterol.
Ħafna jargumentaw li Omega-3 jista 'jintuża bħala Apple molari, faċilment ilaħħaq mad-depressjoni u t-tmermir tal-forzi. Elenka l-proprjetajiet ta 'benefiċċju kollha ta' Omega-3 għal żmien twil ħafna. Madankollu, studji riċenti kkontestaw il-favor.
Riċentement, ħafna utenti dehru fuq in-netwerk, u qal li ma jagħmilx sens li tonfoq fuq Ochega-3, għax jista 'jiġi sostitwit minn żejt tal-kittien irħas mibjugħ f'kull maħżen jew spiżerija. Huwa hekk?
Omega-3 jkun fihom fiż-żejt tal-bjankerija?
Żjut veġetali fihom fi kwantitajiet kbar ta 'Omega-6. Iżda ma jistgħux jissostitwixxu Omega-3. Biex tinżamm is-saħħa fil-ġisem għandu jkun hemm 3 partijiet ta 'Omega-6 u parti waħda ta' Omega-3. Huwa pjuttost diffiċli li jinkiseb dan l-indikatur, u għalhekk in-nies moderni jbatu minn varjetà ta 'mard.
In-nies veġetarjani huma esposti b'mod speċjali għal dan, fid-dieta li ammont kbir ta 'ikel tal-pjanti, iżda prattikament m'hemm l-ebda ikel ta' oriġini mill-annimali. Huma jemmnu li bjankerija u żjut veġetali oħra huma sors eċċellenti ta 'Omega-3.
Iżda mhux xejn. Dawn in-nies għandhom jixorbu Omega-3, imminat mill-alka. L-aċidu alfa-linolejku jista 'jinkiseb minn żjut veġetali, li l-ħut u l-mammiferi jistgħu jduru f'aċidi polunsaturati xaħmija.
Se jkun hemm biżżejjed alfa aċidu linoleiku organiżmu biex iżomm is-saħħa
Dan l-aċidu jġorr benefiċċji bla dubju għall-ġisem. Torbot radikali ħielsa, filwaqt li jgħin biex tinbena tessut tal-muskolu. U meta tinteraġixxi mal-krejatin tgħin biex ittejjeb l-indikaturi tal-enerġija. Iżda biex tqabbilha ma 'aċidi ta' katina twila, ovvjament, mhix worth it.Tista 'tikseb minnhom mill-prodotti maħluqa bl-użu tal-ħut tal-ibħra kesħin. Fl-abitanti tax-xmajjar u l-għadajjar Omega-3 ma jinsabux. Dawk li jixtiequ jkunu b'saħħithom, huwa importanti li jiġu inklużi Omega-3 fid-dieta tagħhom.
Jista omega-3 jeħles mill-problemi tal-qalb
Studji riċenti wrew li mhux il-proprjetajiet utli kollha jistgħu verament jiġu attribwiti lil Omega-3. Pereżempju, l-addittiv ma jnaqqasx ir-riskju ta 'mortalità minn attakk tal-qalb u puplesija. Dan ma jgħinx Omega-3 u jitilfu l-piż, għalkemm iddikjara ripetutament li l-aċidi poliunsaturati huma kapaċi jeħles minn xaħam. Omega-3 huwa kapaċi jnaqqas il-pressjoni tad-demm - huwa tassew veru.
Huwa ta 'min jixrob Omega-3
It-tobba jgħidu li l-aċidi polinsaturati huma meħtieġa għalina għall-ħajja u s-saħħa. Jekk ma tużahomx, allura l-ġilda tibda tikber malajr, il-memorja tiddeterjora, idgħajjef l-immunità, tidher għeja kostanti, il-burdata taqa '. Omega-3 ma tistax tagħti lin-nies ħajja eterna, iżda biex testendi u jtejbu s-saħħa, pjuttost fil-poter tagħha.