L-esperti allokati numru ta 'regoli li jwasslu mhux biss għall-lonġevità, iżda wkoll għal burdata tajba.
M'għadux sigriet li ċ-ċelloli tan-nervituri jimmultiplikaw u anke jirrestawraw matul il-ħajja. Kull wieħed minna jista 'jiddeċiedi liema mod ta' ħajja għandu jagħżel. L-esperti allokati numru ta 'regoli li jwasslu mhux biss għall-lonġevità, iżda wkoll għal burdata tajba.
L-ewwel, l-esperti nies ta 'età rakkomandat li jużaw aċidi xaħmija Omega-3 polyunsaturated, li jinsabu mhux biss fil-varjetajiet xaħmija ta' ħut, iżda wkoll fix-xaħam. Biex tippreserva u timmultiplika ċelloli tan-nervituri, sa 100 gramma ta 'Sala tajba u 300 gramma ta' ħut.
It-tobba sabu li n-nuqqas ta 'żejt tal-krema jaffettwa negattivament il-kundizzjoni tal-ġisem, u għalhekk għandek tinsa dwar il- "kolesterol ta' ħsara" dwar liema esperti qalet qabel. Huwa rakkomandat b'mod speċjali li tuża ż-żejt fl-arloġġ ta 'filgħodu għall-kolazzjon. In-nuqqas jista 'jwassal għal Masasmus, depressjoni u anke għall-marda ta' Alzheimer.
Minbarra l-bass u ż-żejt, in-nies ta 'età m'għandhomx jinsa dwar il-bajd li fihom aċidi amminiċi ta' zun. Ġimgħa għandha tintuża sa 4-5 bajd.
Fil-fwied taċ-ċanga, il-kontenut taż-żingu huwa iktar minn qatt qabel, għalhekk dan il-prodott huwa rakkomandat li jintuża biex itejjeb il-memorja. Tista 'tiekol mhux biss il-fwied, imma wkoll pate.
It-tadam huwa wkoll prodott indispensabbli għall-anzjani. Tista 'tagħti preferenza lil zlazi u ketchu, imma biss mingħajr addittivi u preservattivi.
Speċjalisti huma rrakkomandati li jieklu 2 tuffieħ kuljum, peress li dan il-frott jipproteġi n-newroni tal-moħħ minn radikali ħielsa.
Minbarra l-prodotti t-tajba, m'għandekx tinsa dwar it-te, l-esperti jagħtu pariri lill-weraq tas-salvja. Dan it-te fih aċidi amminiċi li jaffettwaw b'mod favorevoli l-moħħ.
L-irqad bil-lejl mhux inqas importanti għall-anzjani, għax-xogħol korrett tal-moħħ huwa rrakkomandat li torqod mill-inqas 6-7 sigħat.
It-tmexxija u l-mixi tgħin mhux biss jarrikkixxu l-moħħ bl-ossiġnu, iżda workouts fit-tul se jgħinu biex iħarsu lejn il-problemi b'mod differenti. Esperti jinnotaw li jista 'jkun mhux biss sforz fiżiku, iżda wkoll żfin.
Massaġġi huwa utli għall-anzjani, biss jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet. Speċjalisti jirrakkomandaw li jagħmlu mill-inqas massaġġi ras biż-żewġ idejn għal 2-3 minuti.
Tinsiex dwar il-meditazzjoni - iċċarġjar għall-moħħ. Kuljum ta 'min proċedura partikolari għal 5-10 minuti. It-talb jista 'jsir ukoll eżerċizzju eċċellenti għax-xogħol tal-moħħ. Huwa importanti li nitolbu sinċerament, ikkuntattja lill-maħbubin tiegħek jew lil Alla.
Il-qari huwa sors eċċellenti għax-xogħol xieraq tal-moħħ. Taqrax l-istess, l-esperti jagħtu parir lid-direzzjonijiet fil-ġeneri letterarji. Wiri Aħbarijiet għall-qari ma tapplikax, sabiex persuna gets biss fatti niexfa.
Huwa wkoll importanti li tieħu xi xogħol ġdid jekk jiġi offrut. Iċ-ċelloli tal-moħħ jibdew jinteraġixxu b'mod attiv meta jinbidlu l-professjoni. Għalhekk, l-esperti jirrakkomandaw li jinbidlu t-tip ta 'attività lin-nies ta' età.
Tista 'anki tibda titgħallem xi ħaġa xi ħaġa. Dawn jistgħu saħansitra jkunu knitting, tisjir jew tipi oħra ta 'passatempi.
Huwa utli għall-anzjani li jimxu barefoot, in-nervituri jispiċċa jittrasmettu sensazzjonijiet ġodda għal newroni tal-moħħ. Huwa eħfef li tagħmel dan id-dar, jew jekk hemm neputijiet, allura twapet ortopediċi issa huma popolari ħafna.