Ma nissuspettahiex, kuljum aħna prodotti tat-tisjir ħażin. Bħala riżultat, il-korp ma jirċevix is-sustanzi utli meħtieġa u l-isforzi kollha huma mnaqqsa għal żero.
Ħafna minna, mingħajr ħsieb, huma soġġetti għall-isterjotipi li ilhom stabbiliti fit-tħejjija ta 'prodotti utli. U x'jiġri jekk tagħmel kollox ħażin? Aħna ngħidu dwar żbalji komuni ta 'kuljum fil-preparazzjoni ta' ikel tajjeb.
Għalli Buckwheat fuq il-ħalib
Il-poriġ tal-qamħ saraċin għandu numru kbir ta 'nutrijenti essenzjali. Iżda jirriżulta li l-poriġ tal-qamħ saraċin tal-ikel bil-ħalib mhux daqshekk tajjeb f'termini ta 'benefiċċji għall-ġisem. Il-fatt hu li fil-kompożizzjoni taċ-ċereali hemm ħafna ta 'ħadid, u l-ħalib huwa arrikkit bil-kalċju. Dawn iż-żewġ element element neċessarju ma tantx jingħaqdu ma 'xulxin u jipprovokaw problemi fl-istonku.
Jekk trid iżżid ftit proteina għal Cashe tal-qamħ saraċin, agħti preferenza lill-faqqiegħ. Din il-kombinazzjoni hija utli ħafna għall-ġisem, u f'termini ta 'kwalitajiet ta' taħwir win-win.
Hemm patata żgħira mingħajr qoxra
Fil-preparazzjoni ta 'patata żgħażagħ, ħafna minna jippermettu wkoll żbalji. Sabiex dan il-prodott iġib l-użu massimu tal-ġisem, mhux ta 'min jitnaddafha mill-qoxra. Huwa fiha fih ir-riżervi ewlenin tal-potassju, tal-ħadid u tal-fosfru. L-għerq bla rotot innifsu huwa prattikament inutli.
Iżda hemm eċċezzjoni waħda. Jekk il-qoxra ta 'patata żgħażagħ ma zelentsoy, allura se jkollhom maqtugħin kollha. Shade simili fuq il-patata jista 'jitkellem dwar kontenut għoli fil-prodott ta' Solonin, li għandu proprjetajiet tossiċi. U hu ċertament m'għandux bżonn il-ġisem.
Kaboċċa ta 'Stew
Il-kaboċċa hija waħda minn dawk il-prodotti li fil-forma prima tinkludi numru akbar ta 'mikroelementi utli għall-ġisem. Meta t-tisjir u l-kura, in-numru ta 'karotên u l-antiossidanti jitnaqqas b'mod sinifikanti f'dan il-ħaxix.
Iżda jekk il-kaboċċa tkun issaldjata, tista 'ssir sors Delicious ta' aċidu lattiku u l-vitamina C. Kaboċċa tas-Sajf Aġġorna l-ġisem, u tikkontribwixxi wkoll għal assimilazzjoni aħjar fl-istonku anke ikel tqil ħafna.
Kul Kiwi u Qara Mingħajr Qaxxar
Dawn iż-żewġ prodotti mill-isbaħ ħafna minna jintużaw għall-użu mingħajr qoxra. Għalxejn, u b'hekk ineħħu s-sustanzi utli kollha tal-prodott. Fil-casing tal-kiwi, iktar mill-kontenut ta 'antiossidanti tal-fibra u rejuvenating, u fil-qoxra tal-qara - il-kontenut iżgħar taz-zokkor, iżda iktar fibra u vitamina C.
Tista 'tagħmel lilek innifsek tiekol dawn iż-żewġ prodotti bil-ġilda? Żid qoxra tal-kiwi maħsul sew jew qara ħamra. Allura x-xarba ssir saħansitra aktar utli u takkwista togħma ġdida.
Pjanti tal-brunġiel
Ħadd ma jiċħad li flieli ta 'brunġiel, inkaljat fiż-żejt taż-żebbuġa u llustrat mill-zalza - l-aqwa tal-kura. Iżda ħafna iktar benefiċċju għall-organiżmu tal-brunġiel tiegħek iġib formola moħmija. Il-brunġiel imsajjar fil-forn fih ħafna iktar potassju u xi drabi inqas nitrati. Iva, u f'termini ta 'togħma ta' brunġiel, moħmija fil-forn, mhux agħar inkaljat fit-taġen.
Hemm muesli u granza bil-ħalib
Għal ħafna, sirna fil-vizzju li nżidu ftit ħalib ġo porzjon tal-granza jew tal-muesli. Bl-introduzzjoni fid-dixx ta 'dan l-ingredjent, jidher li għalina, il-benefiċċji tal-ikel qed jiżdiedu biss. Fil-fatt, il-benefiċċju ta 'tali kombinazzjoni huwa dubjuż ħafna. Kull fejn dilwit il-granza u l-muesli bl-ilma ordinarju. Il-fatt hu li meta tgħaqqad il-ħalib ma 'muesli jew granza, l-istonku ma jkunx jista' jiddiġerixxi bis-sħiħ il-prodotti riċevuti. Bħala riżultat, nistgħu nħossu s-severità fl-istonku, nefħa u uġigħ fil-qiegħ tal-addome.
Sabiex kolazzjon utli ma jkunx togħma u frisk, tista 'żżid b'mod sigur l-għasel, il-kannella, il-frott u l-ġewż imnixxfa. Magħhom, id-dixx isir iktar utli għall-ġisem.
Tadam stew huma aktar tajbin minn nej
Ħafna minna jemmnu bi żball li t-tadam mhux ipproċessat huwa ħafna iktar utli minn stew. Ħadd ma jiċħad il-benefiċċju ta 'tadam frisk għall-ġisem tagħna, iżda wara t-trattament bis-sħana, il-kontenut ta' elementi ta 'traċċa utli jiżdied b'mod sinifikanti. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tat-tadam stewed iżid il-kontenut ta 'licopene, li huwa armi qawwija fil-ġlieda kontra l-mard kardjovaskulari.
Biex jarrikkixxu l-komponenti utli tal-ġisem, ipprova inkludi platti minn tadam frisk u stew fid-dieta. Allura ġismek jirċievi sustanzi utli massimi.
Ixrob te iswed bil-ħalib
Te iswed bil-ħalib naqas milli togħma. Iżda l-ġisem minn tali kombinazzjoni huwa ftit tajjeb. Meta t-te iswed jiġi dilwit bil-ħalib, il-proprjetajiet antiossidanti kollha tat-te jinqerdu minħabba proteini tal-kaseina li jinsabu fil-ħalib.
Ipprova żid mat-te iswed ftit għasel, zekka jew ċitru. Mill-introduzzjoni ta 'ingredjenti bħal dawn, il-prodott se takkwista togħma aktar sinjuri u se jsir mhux biss Delicious, iżda wkoll utli ħafna.
Żid ma 'dixx tat-tewm
Ħafna minna jaħsbu li s-snien tat-tewm kollu jżidu iktar togħma mad-dixx. Fil-fatt, it-tewm huwa mgħaffeġ aħjar. Valvoli sħaħ tat-tewm fihom ammont iżgħar ta 'antiossidanti fihom infushom, waqt li meta jaqtgħu dan il-prodott, in-numru ta' dawn is-sustanzi ta 'benefiċċju qed jiżdied biss.
Brokkoli Fry.
Meta qali brokkoli, l-iktar elementi ta 'traċċa utli jintilfu. Il-kaboċċa moqlija tinsab fuq kwart inqas vitamina Ċ, inqas klorofilla, proteina li tinħall u zokkor. Barra minn hekk, ix-xiwi tal-brokkoli jwassal għat-telf ta 'carotes, li jaġixxu bħala antiossidanti.
Biex tagħmel dan ma jiġri, ipprova jipprepara brokkoli għal koppja. F'din il-formola, il-kompożizzjoni tal-ħaxix jibqa 'l-istess u proporzjonata ma' analogu nej fis-sustanzi utli tagħha.
