Issib laqgħa ġdida fuq ix-xogħol, u tħaffef orrur fik. Iżda jekk inti tixtieq li timxi 'l quddiem, huwa importanti li kunfidenti fil-pubbliku.
Tali għan ġie stabbilit minn wieħed mill-klijenti tiegħi, Ellison, meta bdejna naħdmu magħha. Hija ġiet lili ma 'mistoqsija: "Għaliex jien hekk nervuża qabel id-diskors fil-laqgħa?"
Ellison kienet speċjalista b'esperjenza fil-qasam taċ-ċibersigurtà, u l-esperjenza tagħha kienet daqshekk apprezzata ħafna li tqajmet fil-kariga.
Il-pożizzjoni l-ġdida kienet eċċitanti u fetħet opportunitajiet kbar għall-karriera tagħha. Imma dak li kienet iktar ta 'spiss li tkun fid-dehra, ikkawżat it-tħassib inkredibbli tagħha. Biża 'ta' wirjiet fil-prosit paralizzati. Meta hi meħtieġa biex ngħid xi ħaġa, Ellison Chapel, pondered-risposta għal twil wisq u eventwalment mumbled xi inkoerenti.
Wara dan, hija ġġarraf lilha nfisha u ħasset impostor, ma tistax tissodisfa x-xogħol tiegħu. Hija ridt iddisprat li tkun aktar kunfidenti u inqas timida fil-laqgħat u fuq ix-xogħol kollu.
Taf l-istorja ta 'Ellison? Jekk iva, allura m'intix waħdu.
Ħaddiema sensittivi fil-laqgħatTbatijiet sensittivi huma staff effiċjenti ħafna li huma pjuttost profondament inkwetat u jħossu assolutament kollox. Dawn in-nies huma madwar 15-20%. Sitwazzjonijiet ta 'xogħol ordinarji li jikkawżaw stress moderat fil-persuna medja jistgħu jfallu x-xogħol sensittiv, speċjalment meta tagħbija żejda. Il-ħila li tipproċessa bir-reqqa l-informazzjoni tiżvela ħafna possibilitajiet u talenti. Iżda dan ifisser ukoll suxxettibilità akbar għall-istress u t-tendenza għal reazzjoni emozzjonali, speċjalment meta huwa assoċjat ma 'sentenzi jew stimi minn nies oħra (per eżempju, f'laqgħa jew waqt sejħa konferenza).
Kemm int sensittiv?Tista 'tiġi attribwit għal tekniki sensittivi, jekk taqbel ma' ħafna mill-istqarrijiet li ġejjin:
- Inħoss emozzjonijiet fil-fond u sofistikati
- Għandi xewqa qawwija li "taqbeż l-aspettattivi" fl-aspetti kollha tal-ħajja tiegħi
- Għandi kritiku ta 'ġewwa li jaħdem mingħajr ġranet
- I am tip, kompassjonat u sympathize ma 'oħrajn
- Spiss npoġġi l-bżonnijiet ta 'nies oħra fuq tiegħek
- I faċilment jagħtu fl-istress
- Ma nistax "Itfi" l-moħħ, għax hija mimlija kontinwament bil-ħsibijiet
- I am jesperjenzaw reazzjonijiet emozzjonali qawwija
- Inħoss inkwetat meta nsib is-sorpriża jew inkun naf dak li qed tara jew tevalwa lili
- Jien naderixxi ma 'standards għoljin u nikkundanna b'mod strett lili nnifsi jekk nagħmel żbalji
- Spiss inkun indecisive u l-iffriżar fl-indecision
- Naċċetta rispons u kritika lill-qalb
Tbatijiet sensittivi bilkemm jesperjenzaw laqgħat, għax:
- Inti tixtieq sinċerament li tisma 'ideat ta' nies oħra
- Inti tippreferi li josservaw u jifhmu dak li qed jiġri qabel jesprimu l-opinjoni tiegħek.
- Għandek sens għoli ta 'responsabbiltà, sabiex inti turi rispett u subordinat għall-mexxejja
- Inti suxxettibbli għat-trażżin, li jfisser li kollegi aktar soċjevoli jistgħu jiddominaw id-diskussjoni
- Inti faċilment mitlufa u inti tista 'donate taħt pressjoni.
- Tista 'taħseb profondament u tara l-ġnub kollha tas-sitwazzjoni li xi kultant tgħaddasek f'riflessjonijiet żejda fil-fond
- Inti sensittivi ħafna u inkwetat dwar dak li jaħsbu oħrajn dwarek.
Fean u stupor matul il-laqgħa li jmiss huwa tħossok terribbli. Ħu lilek innifsek fl-idejn - m'għandux ikun. Tista 'tieħu kollox taħt kontroll u tagħti l-vizzju tas-seduta skiet.
Li wieħed iżomm f'moħħu fuq ix-xogħol huwa importanti ħafna jekk inti tixtieq promozzjoni tal-karriera. Inti taħdem ħafna, u għandek ideat eċċellenti - allura trid tkun aktar influwenti u ħaqqek ir-rikonoxximent.
Fl-aħħarnett nipprattika ftit, fl-aħħar tħossok lilek innifsek f'membru integrali tat-tim (x'inhuma diġà u għalhekk int).
1. Ħu eċċitamentL-idejn huma dgħajfa. Fl-istonku huwa Alder. F'daqqa waħda tibda tiddubita jekk l-isem tal-klijent kiteb sew fuq l-aġenda. Dan huwa eċċitament komuni lejliet il-laqgħa. Dan huwa stress normali ta 'antiċipazzjoni meta taħseb li l-immuntat se jevalwa l-intelliġenza tiegħek jew il-kontribut tiegħek għax-xogħol.
Il-psikologu minn Stanford Kelly McGonyiga ma jikkunsidrax tali nervożità b'sinjal li m'intix adegwat jew ma tlaħħaqx mal-kompitu. Hija tipproponi li tagħmel ħbieb mar-reazzjoni tiegħu għall-istress, taħseb mill-ġdid tagħha u taraha li inti lest li taġixxi u tagħmel sforz massimu.
Huwa wkoll importanti li jitnaqqas il-livell bażiku ta 'stimulazzjoni qabel il-laqgħa. Ellison, klijent, li għidtlek qabel, uża t-teknika ta 'nifs kwadru biex tikkalma.
2. Għaddas lilek innifsek bla xkielHemm tentazzjoni li ġejjin dritt fil-bidu tal-laqgħa biex turi li inti bil-għaġla, jew tevita konversazzjonijiet sekulari skomdi. Iżda s-sentiment ta 'għaġla jew nuqqas ta' ħin jaggrava biss l-istress eżistenti li qed tesperjenza.
Minflok, ibni buffer: skeda l-immersjoni fil-laqgħa sakemm tibda. Ħalli lilek innifsek jidraw is-sala. Jekk dan huwa telekonferenza virtwali, qabel il-kontrolli tal-webinar bil-quddiem, ikkonfigura l-mikrofonu u l-webcam.
Peress li l-kollegi jidhru, jitkellmu ma 'wieħed jew tnejn minnhom, li huwa utli b'mod ġenerali u jgħin biex titnaqqas it-tensjoni. Huwa wkoll meħtieġ li jingħad id-diskors introduttorju fil-bidu tal-laqgħa, u allura l-konverżazzjoni tmur għall-aġenda. Dan jgħin biex inaqqas l-ansjetà u jagħmel il-komunikazzjoni aktar organiku.
3. Kellem malajr kemm jista 'jkunDan ġara lilek li wasalt għal laqgħa bl-ideat u pjan ta 'dak li trid tgħid, u mbagħad marret, tirrealizza li l-ħin kollu kien siekta? Is-silenzju jagħtik servizz tal-ors. L-itwal il-laqgħa ddum, ġeneralment issir aktar diffiċli li tissieħeb fil-konversazzjoni. Iktar ma tistenna, iktar tkun b'saħħitha t-tħassib tiegħek.
Spiss, it-tkabbir iseħħ minħabba skumdità, hekk sfurzat lilek innifsek biex jitkellmu kmieni kemm jista 'jkun. Qiegħed lilek innifsek kompitu sempliċi: Għid xi ħaġa fl-ewwel 10-15-il minuta - biex insellem lill-parteċipanti, jifformulaw l-idea prinċipali, staqsi mistoqsija jew tesprimi opinjoni dwar sentenza ta 'negozju ġdid. Dan huwa mod żgur biex tibqa 'abbord id-diskussjoni.
4. Uża s-saħħiet tiegħekMhuwiex meħtieġ li tkun il-bniedem qawwi fil-laqgħa. Anke impjegati sensittivi li jitkellmu kwiet jistgħu jinfluwenzaw, jappoġġjaw kumment tal-kollegi frażi sempliċi: "Idea kbira! Naħseb li fil-fatt ħadem. "
Tista 'wkoll tikkonċentra fuq l-istabbiliment ta' mistoqsijiet importanti. Impjegati sensittivi huma osservattivi ħafna, li jgħidilhom il-mistoqsijiet li jaqtgħu li għadhom ma ġewx għall-kollegi.
Mod ieħor effettiv biex tissaħħaħ l-impatt anke wara li l-laqgħa titlesta - ibgħat email lill-boxxla, li fiha tqassar mistoqsijiet importanti mqajma jew, anki aħjar, toffri proġett ġdid li jirriżulta minn diskussjoni. Int taqla 'reputazzjoni bħala persuna li tibbenefika, u x'aktarx tiftakar meta tinqala' mistoqsija. Aktar importanti minn hekk, issib kunfidenza fihom infushom.
Dan huwa dak Ellison għamlet fl-ewwel ġimgħa wara l-bidu tax-xogħol. Armati ma 'għodod ġodda u kuraġġ, li hija akkwistat grazzi għall-coaching, hi dalwaqt tista' tgħid: "Jiena kburi kemm kunfidenti u kompetenti jikkunsidrawni kollegi l-ġodda tiegħi. Iżda, l-iktar importanti, napprezza lili nnifsi. "
5. Kun l-ewwel li ġejjin biex taġixxiL-idea li teħtieġ riċerka addizzjonali matul il-laqgħa? Agħmelha għal-laqgħa li jmiss. Se juri l-inizjattiva u l-interess tiegħek. U dan jippermettilek timbotta ruħek għall-imġiba mixtieqa. Inti impenjat ruħha - issa ser ikollok aktar motivazzjoni.
6. Sfida t-twemmin tiegħekL-istinti tat-tmexxija ta 'ħafna nies ma jistgħux jiżviluppaw sew fit-tfulija, u l-inċertezza subkonxja tista' tnixxija fl-imġiba tagħna waqt il-wirjiet. Kif tegħleb xenarji skaduti li jipprevjenu milli tħossok kunfidenti? Ikollok bżonn profondament tifhem l-ideat tiegħek dwar self-esteem u diskorsi.
X 'smajt fit-tfulija dwar nies li jispikkaw fost l-oħrajn? Il-ġenituri tiegħek, għalliema u komunità qal li tista 'tkun min trid, jew kont qed titgħallem li "in-nies ma jħobbux anzjużi"?
Jekk inti vojt jew immaġina feedback negattiv dwar l-ideat tiegħek, aħseb dwar dak li tista 'terġa' terġa 'lura għall-immaturità meta l-istima tiegħek stess tiddependi fuq l-opinjonijiet ta' nies oħra (speċjalment awtorevoli).
Meta jkollok xi ħaġa li tgħid, imma tinnota d-dubji interni, nirringrazzja lill-kritika ta 'ġewwa tiegħek biex tipprova tagħmel ix-xogħol tiegħi u tipproteġik. Il-biża 'tista' tindika li tgħid xi ħaġa importanti. Uża l-mument. Stop playing fil-multa. Ftakar li tieħu post tiegħek għax inti kwalifikat, effettiv u importanti.
Tbatijiet sensittivi jistgħu jissuġġerixxu oħrajn. Wasal iż-żmien li tgħid dwarha għal kulħadd.