Il-collagen għandu rwol importanti fix-xogħol tal-ġisem, waqt li jieħu sehem fil-formazzjoni tal-istruttura tal-muskoli, tal-ġilda, ligamenti, bastimenti u għadam.
Iżda maż-żmien, huwa jibda jiġi prodott fi kwantitajiet iżgħar u mbagħad jibda l-proċess ta 'tixjiħ irriversibbli. Biex timla t-telf ta 'dan il-proteina importanti, għandek bżonn biss li żżomm ma' ċerti regoli u allura tista 'terġa' tħares u tħossok żgħir.
Sal-lum, huma magħrufa ħafna tekniki ta 'injezzjoni u hardware, li bihom tista' tħaffef proċessi ta 'sinteżi tal-collagen fil-ġisem. Madankollu, biex tirritorna l- "proteina taż-żgħażagħ" hija possibbli u indipendentement, mingħajr ma tirrikorri għal metodi radikali. Inizjalment, huwa meħtieġ li jiġu abbandunati d-drawwiet ħżiena li huma għedewwa tal-collagen. Sigurtà, stress, nutrizzjoni mhux xierqa, abbuż ta 'xorb alkoħoliku, tipjip, żjara twila taħt ix-xemx tista' tnaqqas il-proċess ta 'sinteżi tal-proteina. Huwa wkoll importanti li jiġu inklużi prodotti fid-dieta ta 'kuljum tagħha, li tinkludi vitamini A, Ċ, E, aċidi amino, bijotini u xaħmijiet utli.
Esperti parir biex ma jabbandunaw laħam imsajjar flimkien ma 'għadam u qoxra, peress li fihom tessuti konnettivi sinjuri fil-collagen. Barra minn hekk, l-ikel tal-laħam tal-muskolu (sider tat-tiġieġ, eċċ.) Iwassal għal problemi serji bil-metaboliżmu u infjammazzjoni kronika. Is-sors ewlieni tal-kollaġen huwa wkoll salamun fil-laned, għax iż-żingu li jkun fih il-laħam tiegħu jgħin biex jattiva l-muskoli tal-proteini meħtieġa għall-istruttura tal-formazzjoni.
Mod ieħor eċċellenti biex tirritorna għall-ġisem tiegħek collagen - brodi tal-għadam. Huwa biżżejjed biss li tgħaddas fi saucepan, mimli bl-ilma, laħam bl-għadam (ċanga, tiġieġ jew ħut), ħaxix favorit u kok kollu għal diversi sigħat. Huwa importanti li ma tinsiex iżżid ammont żgħir ta 'ħall tat-tuffieħ sabiex il-ġelatina titneħħa aħjar mill-għadam.
Vegetarians ma jistgħux jiġu mqalleb, minħabba li r-rwol tal-kollaġen fil-ġisem huwa kapaċi jwettaq komposti veġetali. Pereżempju, tista 'żżid l-ammont ta' użu L-glutamina, li huwa parti mill-asparagu, il-brokkoli, il-kaboċċa ħamra. Collagen wkoll jirrestawraw il-prodotti rikki fil-proline (fażola, qamħ saraċin, faqqiegħ, cress u insalata, ħjar frisk, spinaċi, basal, alka) u glycine (banana, qara, kiwi).
Sabiex il-collagen assorbit aħjar, irid ikun hemm prodotti fil-menu, inklużi:
- Vitamina Ċ (tursin, frawli, ċitru, kaboċċa, bżar CHILI);
- kubrit (basal, tewm, bajd);
- Ram u żingu (żrieragħ tal-ġewż, tal-qara ħamra u tal-qara ħamra);
- Lysine (pistaċċi, għads, fażola sewda, Swan).
Barra minn hekk, huwa importanti li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma pur kuljum. Il-konformità ma 'dawn ir-regoli sempliċi tgħin biex terġa' tikseb iż-żgħażagħ tiegħek u tieqaf il-kampanja lill-beautician.