Huwa wara li tilħaq pjan ta '40 sena fil-ġisem, l-ewwel sejħiet jitkellmu dwar it-tixjiħ jibdew jidhru. Iżda ħafna drabi jista 'jiġi nnutat li n-nies fl-istess età jidhru kompletament differenti.
Fatti li jitkellmu dwar it-tixjiħ
Wara 40 sena fil-ġisem, iseħħu bidliet, li minħabba li jnaqqas il-piż tal-muskoli, il-flessibilità tal-ġogi tonqos, tidher għeja kronika, l-istat tas-saħħa jiddeterjora. Iżda dawn il-bidliet kollha jistgħu jittardjaw lanqas għal ftit snin, imma għal għexieren ta 'snin.U jekk m'aħniex nitkellmu dwar mard serju, huwa possibbli li jiġu evitati bidliet spjaċevoli mingħajr ma tuża mediċini. Ix-xjentisti żvelaw diversi modi biex jestendu ż-żgħażagħ b'sena.
Iben sħiħ.
Persuna tista 'tipposponi l-irqad sakemm każ xieraq, distratt minn xogħol, divertiment u affarijiet oħra. Jekk tittraskura rqad sħiħ, il-mekkaniżmi tat-tixjiħ huma attivati u l-ġisem uman qed jibda l-faħam. Jekk tirrifjuta li torqod ħafna drabi, wara din il-vizzju jżid ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, tikkawża dijabete mellitus, tipprovedi l-ħolqien ta' newrożi u disturbi psikoloġiċi oħra.
8 sigħat biss ta 'rqad sħiħ iżidu l-ammont ta' beta-amyloid fil-moħħ, li jopponi l-marda ta 'Alzheimer. Fil-ħolma, ir-restawr tal-forzi jintefqu l-jum iseħħ. Minn kif persuna torqod bil-lejl, il-produttività tagħha tiddependi matul il-ġurnata.
Ir-razzjon hija rikka fil-ħxejjex u frott
Fih ammont kbir ta 'minerali, vitamini u fibra tad-dieta. Huma mhux biss ifiequ l-ġisem uman, iżda wkoll iżidu l-attività. Studji wrew li d-dieta ta 'kuljum, li fiha 5 porzjonijiet ta' ħxejjex u frott inaqqsu b'mod sinifikanti l-iżvilupp ta 'puplesija u infart.
Ilma
Kull ċellula umana tikkonsisti fl-ilma, u għalhekk in-nuqqas ta 'taffettwa negattivament il-ġisem kollu kollu kemm hu. Iżda bl-età, is-sentiment ta 'għatx huwa miżbugħ, u l-persuna tixrob inqas fluwidu minn qabel. Huwa meħtieġ li tixrob 5-8 tazzi ta 'ilma nadif sħun kuljum.Tè aħdar minflok kafè u meraq ippakkjat
Ix-xjentisti kkonfermaw li t-te aħdar huwa iktar utli mill-iswed. Huwa antiossidant naturali li jestendi ż-żgħażagħ.
Isport regolari
Kull adult għandu jżomm is-saħħa tiegħu għandu jinkludi attività sportiva, mill-inqas 200-300 minuta kull ġimgħa. L-attività aktar fiżika se jkun, l-aħjar. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed ħin għal sport sħiħ, allura għandek tagħmel iċċarġjar regolari, 10-15-il minuta kuljum.
L-isport huwa indispensabbli għal dawk li jixtiequ jippreservaw iż-żgħażagħ. Dan mhux biss jipprevjeni l-iżvilupp ta 'mard kroniku, iżda wkoll jgħin biex tinżamm is-saħħa mentali. Tista 'tidħol fl-isport anke jekk hemm ftuq u sporġenzi.
Dawk li m'għandhomx esperjenza fl-isport, tista 'tagħtik parir biex tibda bil-jogs ħfief jew mixjiet malajr. F'40 sena, il-ħajja hija verament biss bidu, huwa importanti li ma jbaxxu idejk, tixgħel għal pożittiv u ma ipoġġu f'post wieħed.