Fir-realtà ġenn tagħna, aħna ta 'spiss ngħixu fi stress kroniku, li jidrawha, għalhekk aħna lanqas biss ninnutaw kemm jitilfu lilek innifsek gradwalment! Jien għamilt il-kontribuzzjoni tiegħi u, min imdejjaq ma 'kulħadd, pandemija, li tispira s-sentiment ta' biża 'u irritazzjoni.
Għalhekk, il-metodi effettivi ta 'rkupru ta' bilanċ psikoloġiku huma relevanti u fid-domanda, iktar minn qatt qabel!
Għal mara, speċjalment metodu effettiv ta 'restawr tas-saħħa u l-enerġija, huwa yoga! Hi tgħin biex terġa 'lura għall-armonija tal-ħajja tiegħek u sensazzjoni ta' ħeffa.
Kif tlaħħaq ma 'Stress lilek innifsek
Aħna telgħet għalik l-aktar Asjatiċi effiċjenti u ħfief li huma kapaċi jieħdu n-nifs kalm u ekwilibriju.
Joħolqu tifelDan huwa l-aktar popolari u pjaċevoli asana. Jgħin biex tikkalma malajr u ssib il-bilanċ ta 'ġewwa, u jneħħi wkoll l-għeja u t-tensjoni akkumulata matul il-ġurnata kollha.
Ukoll magħha huwa eħfef li nħarsu ġewwa, li tiffoka fuq in-nifs. Tali pożizzjoni turi l-ġenbejn u ġonot tal-ġenbejn, li spiss "jakkumula" stress u tensjoni.
Kif tagħmel? Stand fuq l-erbgħa u jbaxxu l-warrani fuq l-għarqbejn. Iġbed idejk billi tmiss il-forehead tal-art. Irrilassa u ddewwem f'din il-qagħda għal minuta, nisma 'n-nifs tiegħek.
Din il-qagħda hija profondament illaxkar tal-ġisem, u miegħu l-moħħ, jgħin biex ilaħħaq ma 'ansjetà. Barra minn hekk, asana bil-mod tinfirex id-dahar u l-ispallejn.
Kif tagħmel? Jinsabu fuq dahrek u tagħmel appoġġ fuq id-driegħ, filwaqt li l-warrani għandhom jibqgħu fuq l-art.
Fuq in-nifs ineħħi s-sider, u jbaxxi r-ras isfel, tistinka sal-quċċata sal-art, armi tul il-ġisem jew taħt il-warrani. Agħmel ftit nifsijiet u exhale.
Din il-qagħda tissejjaħ ukoll Shirshasan. Hija teħtieġ ħila u workout! Bil-prattika kostanti, Shirshasana tgħin biex tiżdied l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni. Huwa effettiv għall-eliminazzjoni ta 'l-istat allarmanti. Dawn il-bidliet kollha huma assoċjati ma 'bidla fid-demm kurrenti.
Kif tagħmel? Wieqaf fuq l-erbgħa u ħu d-driegħ tiegħek. Jorbot is-swaba 'tiegħek u poġġi rasek, sabiex il-pali jkunu appoġġati. Għolli l-irkopptejn u timxi lejn il-perpendikolari bl-art sal-waqfien. Issa ġib irkopptejn għall-sider u bil-mod jgħollu saqajk.
Meta aħna nitilfu 'l quddiem, is-sensi u l-ġisem jidħol fil-karta tal-bilanċ naturalment soothes. Ukoll, qagħda bħal din tiżvela l-ispallejn u d-dipartiment tas-sider, li huwa utli jekk qiegħed bilqiegħda.
Kif tagħmel? Agħmel inklinazzjoni 'l quddiem u tirbaħ saqajk b'idejk biex tagħmilha aktar konvenjenti. Isdra iġbed għall-irkopptejn, u l-kapijiet - għall-irjus. ŻOMM ASANA 10-15 sekondi.
Il-pussess tas-siġra huwa wieħed mill-eħfef u l-aktar effettiv Asan. Minkejja s-sempliċità tagħha, l-IT, l-ibbilanċjar, li jwassal stat intern f'bilanċ.
Kif tagħmel? Stand, liwja r-riġel tal-lemin, waqqaf il-parti ta 'ġewwa tal-ġenbejn tax-xellug. Irkoppa tal-lemin tieħu l-bogħod. Itwi idejk fil- "Namaste" u lift f'dik il-pożizzjoni, il-moħħ jistenna bil-ħerqa. Iffoka fuq in-nifs u s-sensazzjoni ta 'ġewwa, li fadal f'tali pożizzjoni tat-3 ċikli ta' nifs.
Asana oħra popolari u affordabbli. Hija tinfirex id-dahar tal-koxxa u t'isfel tad-dahar, u tikkontribwixxi wkoll għall-marea tad-demm għar-ras, li tagħti l-effett ta 'rebooting u rilassament.
Kif tagħmel? Stand fuq fours kollha, niddispjaċini minn din il-pożizzjoni, id-direzzjoni tal-warrani. Jekk m'intix skomdu - liwja l-irkopptejn ftit. Ibqa 'f'tali pożizzjoni ta' 3-5 ċikli tan-nifs.
Mur fis-sit tas-sors.
Anke aktar dwar ix-xejriet tal-moda moderna u s-sbuħija, kif ukoll aħbarijiet sħan ta 'stilel fuq il-websajt tal-magażin Besweet.