Il-ġranet tal-ħatt huma meħtieġa wara vaganzi twal, tmiem il-ġimgħa jew ferjat. L-ewwelnett, sabiex tagħti l-bqija tal-organi diġestivi: l-istonku, il-fwied, il-frixa. Huma utli għat-telf tal-piż. Madankollu, huwa importanti li tkun taf: Biex issettja mill-ġdid il-piż, trid tipprattikahom regolarment. Jum wieħed ta 'sawm darba kull sitt xhur ma jagħtix.
Barra minn hekk, huwa impossibbli li jiġi kkunsidrat ħatt bħala l-uniku mod biex jitnaqqas il-piż. Jum wieħed tal-ħatt fil-ġimgħa huwa perjodu ta 'żmien insuffiċjenti biex tniedi l-mekkaniżmi għat-tqassim ta' depożiti ta 'xaħam. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tissorvelja l-kaloriestiċi u fi ġranet oħra.
Huwa importanti li ssolvi l-problema b'mod komprensiv. Ideali - Nutrizzjoni xierqa + Sport. Il-ġranet tal-ħatt huwa preferibbilment imwettaq regolarment, sistematikament. Per eżempju, 2 darbiet fix-xahar.
Wieħed mill-aqwa prodotti għall-ġurnata tal-ħatt huwa sider tat-tiġieġ. Il-kwittanza fuq is-sider hija trasferita fi żminijiet aktar faċli milli f'Kefir u tuffieħ, għax persuna ma tħossokx il-ġuħ. Laħam tat-tiġieġa abjad fih ħafna proteini u xaħam minimu.
Regoli għall-ħatt
Il-bażi tal-menu matul il-ġurnata tal-ħruġ tista 'tkun differenti. Tista 'tuża biss laħam pur jew laħam bil-brodu, kif ukoll diversi ħxejjex u anke prodotti tal-ħalib iffermentat. Huwa rrakkomandat li tuża biżżejjed ilma nadif (minn 1.5 litri), tillimita l-melħ, zokkor.
Ix-xorb abbundanti huwa prerekwiżit (likwidu jgħin biex juri prodotti ta 'tħassir). Huwa rakkomandat li dgħif fuq ilma sempliċi, iżda inti tista 'tixrob u tejiet erbali, iffriżat, ilma minerali. Lejlet il-ġurnata tal-ħatt, huwa wkoll mixtieq li jitnaqqas il-volum ta 'porzjonijiet, ix-xogħol barra l-isport, żur il-banju jew sawna, li tabbanduna prodotti nofshom lesti, oġġetti u zalzett fil-laned.
4 Għażliet tal-Menu
Hemm mill-inqas 4 għażliet għall-menus fuq sider tat-tiġieġ. Tista 'tipprova varjazzjonijiet differenti u anke tgħaqqadhom.
Sider u brodu
Għall-ħatt huwa meħtieġ li 500 g sider mingħajr ġilda. Il-laħam huwa mgħarrqa bl-ilma frisk u jinġieb għalli. Imbagħad l-ewwel brodu tgħaqqad u titferra t-tieni. Chicken mgħolli sal-prontezza. Il-brodu huwa filtrazzjoni. Għall-togħma fil decoction, inti tista 'żżid kwalunkwe ħxejjex (basal, karrotti, karfus, piżelli). Imbagħad il-ħxejjex jintefgħu, jibqgħu biss laħam pur u brodu.
Laħam u brodu għandhom jintużaw matul il-ġurnata. Fl-interruzzjonijiet bejn l-ikliet, tista 'tixrob l-ilma u t-te aħdar mingħajr zokkor.
Sider u ħaxix tat-tiġieġ
Għall-ġurnata kollha, 300 g ta 'laħam mgħolli tiġieġa għandhom jinqasmu, 500 g ta' kwalunkwe ħaxix (frisk jew mgħolli). Huwa permess li jieklu kaboċċi sauer. Zalza tal-melħ u tas-sojja ma jistgħux.
Sider u GrejpfrutGħall-ġurnata kollha, 300 g ta 'laħam mgħolli tiġieġ għandhom jinqasmu, 500 ml ta' ilma dilwit ta 'meraq tal-grejpfrut u 2 fetu sħiħ.
Sider u Kefir.Għall-ġurnata kollha, 180 g ta 'laħam mgħolli tat-tiġieġ u 1 L ta' Kefir ta 'xaħam baxx għandu jinqasam.
Bla ħsara għar-rakkomandazzjonijiet kollha għal ġurnata ta 'ħatt waħda, tista' titlef sa 1.2 kg. Għal jumejn bħal dawn fil-ġimgħa - sa 3 kg. Prattika ħatt fuq sider tat-tiġieġ jista 'jkun 1-2 darbiet fil-ġimgħa.