Fil-ħarifa u fix-xitwa, kważi kull familja esperjenzi l-charms tal-istaġuni tal-kesħa. F'dan iż-żmien, hemm dawriet fl-ispiżeriji, in-nies iħossuhom eżawriti, li jagħlqu litteralment mill-iċken differenza fit-temperatura.
Ix-xiri ta 'mediċini għaljin mhux biss jolqot serjament il-kartiera, l-użu tagħhom jaffettwa wkoll b'mod negattiv is-saħħa. Huwa għalhekk li huwa importanti li tissaħħaħ is-sistema immunitarja, speċjalment hemm bosta modi effettivi u sempliċi.
Drawwiet li jgħinu jsiru aktar b'saħħithom
- Ammont biżżejjed ta 'ilma. Raġel adult jeħtieġ mhux inqas minn 1.5 litri ta 'fluwidu kuljum. Dan in-numru ma jinkludix tejiet, kompot, kafè u sopop. Huwa meħtieġ li tgħallem lilek innifsek biex tixrob kull filgħodu fuq mug wieħed ta 'ilma pur.
- Irrevedi d-dieta tiegħek. Kun żgur li tinkludi l-ħxejjex u ċ-ċereali fid-dieta tiegħek. Wkoll jiswew jwarrbu taz-zokkor, zlazi ta 'ħsara, ikel moqli, neħħi l-alkoħol mill-menu tagħhom. Il-ħaġa prinċipali hija li tiflaħ 21 ġurnata, allura d-drawwiet tal-ikel isiru parti mill-ħajja, ikun iktar faċli li tagħmel mingħajr ħelu u fast food.
- Irqad sħiħ. Ir-raġel adult jeħtieġ li jorqod mhux iktar minn 7 sigħat. Huwa importanti li tmur torqod mhux aktar tard mit-23: 00 - 00:00. F'dan iż-żmien, melanin meħtieġa fi kwantitajiet kbar fi kwantitajiet kbar, li huwa meħtieġ biex jinżamm is-saħħa u ż-żgħażagħ.
- Eżerċizzju fiżiku. 3-4 darbiet fil-ġimgħa huwa meħtieġ li jattendu l-ġinnasju jew jidħlu fid-dar. It-taħriġ għandu jokkupa mill-inqas 40-60 minuta.
- Ħin ta 'iġjene. Huwa meħtieġ li tissorvelja l-iġjene, qabel ma tiekol idejk. Erwieħ ta 'kuljum u tindif tas-snien huma kapaċi jeħles minn ħafna problemi ta' saħħa.
- Mixjiet ta 'kuljum. Huwa neċessarju li timxi kuljum bil-mixi, l-10 elf pass notorji se jibbenefikaw mhux biss figura, iżda wkoll is-saħħa.
- Kontroll tal-livelli ta 'tensjoni. Dan il-fattur jaffettwa b'mod sinifikanti l-istat tas-saħħa. L-istress idgħajjef il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem, jagħmel persuna aktar dgħajfa u soġġetta għal diversi mard. Huwa ċar li mhux se taħdem biex teħles minn eċċitament, iżda huwa pjuttost possibbli li jinqatgħu. M'għandekx tirrikorri għal pilloli, tista 'tixrob tejiet erbali, uża banjijiet aromatiċi.
- Twebbis. Din il-proċedura tgħin mhux biss teħles mill-mard, iżda sservi wkoll bħala prevenzjoni eċċellenti tad-dehra tagħhom. Mhuwiex meħtieġ li tibda immedjatament il-veloċità ta 'ilma tħaddan, l-ewwel d-doċċa kontrastanti jew timsaħ.
- Kun żgur li tinkludi ġranet tal-ħatt f'ħajtek. Il-korp huwa soġġett għal intossikazzjoni ta 'kuljum, il-ġranet tal-ħatt jgħinu naddaf il-ġisem minn gagazza u ritorn tas-saħħa.
- Tmurx għal-lejl. L-aħħar ikla trid tgħaddi mhux inqas minn sagħtejn qabel l-irqad. Il-pranzu għandu jkun faċli, m'għandekx tuża ikel tax-xaħam u ħelu matul il-lejl. Filgħaxija l-aħjar li tħalli proteina utli.
- Vitamini. Ħafna jemmnu li l-vitamini għandhom joħorġu mill-ikel biss, iżda huwa pjuttost diffiċli. Fl-ikel tagħna, ħafna drabi ma jinsabx mill-elementi kollha meħtieġa biex jinżamm is-saħħa. Għalhekk, huwa importanti li jiġu mdaħħla sorsi addizzjonali ta 'nutrijenti fil-ħin fid-dieta tagħha. F'dawn l-addittivi għandu jkun fiha: Omega-3, Vitamina Ċ, Collagen, Ħadid.
Dawn id-drawwiet sempliċi jsaħħu s-saħħa u jtawlu l-ħajja.