Din is-sena niċċelebraw is-Sena l-Ġdida f'kundizzjonijiet mhux tas-soltu. Minħabba l-coronavirus u pandemija ta 'insulazzjoni personali, ħafna nies ma jistgħux jaffordjaw varjetà ta' mistrieħ bħal qabel. Il-psikologu Polytech Perm, Igor Mironov, tkellem dwar il-periklu ta 'mistrieħ inferjuri u taw ħames ponot biex jgħin imla l-enerġija u jitgħallem xi ħaġa ġdida dwarhom infushom u qraba.
Ħafna minna matul il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida jistgħu jkunu ta 'mistrieħ uniformi. Il-vaganzi fit-tul jikkontribwixxu għal dan, u din is-sena l-opportunitajiet għall-attività saru inqas minħabba s-sitwazzjoni epidemjoloġika kumplessa. Il-mistrieħ monesome huwa tabilħaqq perikoluż kemm minn punt fiżjoloġiku u psikoloġiku. Il-konsegwenzi tiegħu jistgħu jiġu attribwiti, pereżempju, firxa mgħaġġla ta 'piż jew jum downed, depressjoni jew diżordni ta' wara nnifsu. Jekk inti tista 'torganizza sew btala bil-quddiem, allura dan jista' jiġi evitat, Igor Mironov, psikologu ta Perme Politech.
Bidla ta 'xenarju
Biex jirrilassaw bis-sħiħ u jħossu l-burdata tas-Sena l-Ġdida, ikun utli li tbiddel il-post, il-psikologu jagħti parir. Dan jista 'jsir fil-belt tiegħek, per eżempju, mur mixja lejn il-foresta, fil-park, għax-xmara. Arja tal-foresta friska tiċċarġjak b'vigor u burdata pożittiva. Il-pajsaġġi jsiru sfond eċċellenti għar-ritratti u l-vidjows li inti tagħmel għall-memorja. Jaqsmu l-emozzjonijiet u l-impressjonijiet mal-ħbieb u l-maħbubin!
L-ordni fl-ispazju tal-madwar
Fil-ġranet tax-xogħol m'hemm l-ebda ħin biex tgħammar l-ispazju cosy fid-dar. Festi tas-Sena l-Ġdida Twila huma opportunità eċċellenti biex tagħmel l-ordni, huwa konvenjenti li tpoġġi kollox f'postijiet u teħles minn wisq. Forsi fil-proċess issib ispirazzjoni għal xi ħaġa ġdida jew ftakar dwar passatempi qodma. Nadif u l-kumdità fid-dar tgħinek tibda sena ġdida b'emozzjonijiet pożittivi.
Nutrizzjoni xierqa
Il-biċċa l-kbira tan-nies għandhom vaganza assoċjata ma 'platti familjari tas-Sena li mhumiex dejjem utli għas-saħħa. Il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida jistgħu jkunu l-opportunità li jerġgħu jikkunsidraw l-opinjoni tas-soltu tal-ikel. Per eżempju, inti tista 'tiċċekkja willpower tiegħek u tibda tiekol prodotti aktar utli. Fil-vaganzi se jkun hemm ħafna ħin li jista 'jiġi ddedikat għall-istudju tar-riżorsi dwar nutrizzjoni b'saħħitha. Tista 'tipprattika tisjir ta' platti ġodda u mhux tas-soltu li jġibu varjetà ta 'dieta tiegħek.
Attività bil-maħbubin
Fuq il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida nqattgħu ħafna ħin id-dar mal-maħbubin jew ħbieb. Dan huwa żmien tajjeb biex tipprova tekniki sempliċi u aċċessibbli li jippermettulek tilgħab it-tifel ta 'ġewwa tiegħek u tnaqqas it-tensjoni, Igor Mironov jemmen.
Waħda mill-għażliet għal terapija fabulous. Biex tagħmel dan, fil-kumpanija tal-maħbubin, tista 'tikteb 10 kliem fuq il-karta l-ewwel nomi li jiġu f'moħħna. Huwa mixtieq li oriġinarjament ma kkawżawx assoċjazzjonijiet semantiċi u kienu minn żoni differenti tal-ħajja. Il-psikologu imbagħad jagħti pariri li jikkomponi storja jew fairy tale, fejn il-kliem kollha jeħtieġ li jintużaw sabiex ikunu assoċjati fit-tifsira. Tista 'tużahom b'mod differenti, tinbidel, aqra għall-kuntrarju. Dan l-eżerċizzju jgħin l-iżvilupp ta 'fantasija u jistabbilixxi l-kreattività għall-mewġa, speċjalista jemmen. Il-fairy tale, li raġel ħareġ, jista 'f'dak li jirrifletti l-allinjament ta' ġewwa tiegħu fil-mument u jikkawża reżonanza emozzjonali minn oħrajn.
Mill-istress u l-vultaġġ jgħin biex teħles minn, b'mod partikolari, il-kukkudrill famuż tal-logħob tal-pantomime. Huwa jiżviluppa ħsieb figurattiv, empatija, empatija, jaġixxi u ħiliet umani komunikattivi, iqis psikologu.
Iż-żamma tal-ġurnata t-tajba
Xi kultant wara vaganzi twal, in-nies huma diffiċli biex jerġgħu jinbtu l-proċess tax-xogħol jew edukattiv. Sabiex ma tiffaċċjax il-Postcase Depressjoni, Igor Mironov jagħti parir li żżomm il-ġurnata t-tajba tal-ġurnata u fil-vaganzi, kif ukoll tipprova ssib ir-raġunijiet għall-kundizzjoni tagħhom. L-espert ma jagħtix parir lill-abbuż ta 'kafè qawwi. Se jkun aktar effettiv li tippjana l-iskeda tax-xogħol ta 'l-ewwel jiem b'emenda ta' adattament: ma tagħmel dak kollu f'daqqa, tirranġa l-prijoritajiet u żżid gradwalment l-ammont ta 'xogħol.