Agħfas ċatt bil-kubi, warrani ppumpjati, idejn imbuzzati u saqajn huma kollha li jipprova joffrilna industrija tal-fitness. Imma kollox huwa verament? Huwa sikur li tmur f'perċentwali ta 'xaħam baxx?
Żbalji bażiċi dwar il-kompożizzjoni tal-ġisem perfetta
- Kollox huwa faċli u sempliċi. Kull min tilef il-piż jemmen li l-kubi fuq l-istampa huma aktar faċli minn sempliċi, huwa importanti li tingħata attenzjoni biss għall-eżerċizzji fiżiċi meħtieġa. Iżda dan mhuwiex għal kollox hekk jekk il-kundizzjoni tal-ġisem hija 'l bogħod milli naturali, allura xejn ma jiġri.
- Huwa impossibbli. Ħafna nies jemmnu li huwa impossibbli li jinkiseb dan. Ma jridux stampa ta 'għajnuna, huwa importanti li dawn ikunu irqaq. Tali nies iqumu 6 filgħodu, imexxu 2-3 sigħat kuljum, jieklu biss ħxejjex b'kaloriji baxxi. U għalhekk jgħixu ħajjithom, l-eżistenza skoraġġanti, iva?
Kif huwa tassew
- L-ewwel 5 kg huwa ħafna aktar faċli li titlef mill-aħħar 5 kg. Il-ġisem isir aktar diffiċli, iktar ma jkollok bżonn taħdem fuqha sabiex tibqa 'f'forma kbira. Iktar ma titlef il-massa tax-xaħam, iktar ikun diffiċli li jkun fil-futur.
- Ħafna mudelli ta 'fitness jidhru perfetti biss qabel il-kompetizzjoni u għaliha huma jħallsu s-saħħa tagħhom.
- Kull min irid jidher tajjeb u attraenti, l-ewwel nett li jiffoka fuq bidliet li ma jidhrux fil-ġisem tagħhom. Telf Anke 5% Xaħam jista 'jagħmel eżenzjoni figura.
Kif tista 'ttejjeb l-eżenzjoni tal-ġisem
Għandu jiġi kkunsidrat minn liema azzjonijiet ta 'kuljum u ta' kull ġimgħa għandhom jiġu rrifjutati li jiksbu eżenzjoni.
- Tiekolx ikel nofshom lest u veloċi.
- Tassorbix porzjonijiet kbar ta 'ikel kull darba.
- L-isport, ikun fiżikament attiv, ma jwasslux stil ta 'ħajja sedentarju.
- Għalf ikel bnin, fejn se jkun hemm numru kbir ta 'ħxejjex u frott.
- Uża ikel ibbilanċjat.
- Tagħti lill-ġisem numru biżżejjed ta 'rikreazzjoni. L-irqad għandu jkun mill-inqas 8-9 sigħat kuljum.
Kun żgur li tinkludi fil-proteina tad-dieta ta 'kuljum tiegħek, jekk hemm ix-xewqa li tikseb il-massa tal-muskolu, allura trid tiekol. Għal dan, kull kg ta 'korp għandu jammonta għal mill-inqas 1.5 g ta' proteina. Sports biex tagħmel mill-inqas 3 darbiet kuljum, mhuwiex neċessarju li tkun ġinnasju, kwalunkwe attività fiżika hija utli għall-ġisem. Jekk tixtieq, tista 'żfin, mur il-yoga.
Biex takkwista physique SLIM, m'hemmx bżonn li tiekol kaboċċa waħda u tgħix fil-ġinnasju. Tista 'tiċċaqlaq fi stadji żgħar għall-ħolma tiegħek, billi tosserva gradwalment ir-regoli kollha li jgħinu biex jinkiseb l-għan. Anki nies b'xaħam baxx jistgħu jippermettu lilhom infushom deżerti, imma mhux iktar minn 1-2 darbiet fil-ġimgħa u huwa importanti li jiġi żgurat li huma ta 'kaloriji baxxi.
In-nies dixxiplini biss jistgħu jiksbu kubi fuq l-istampa, imma huma meħtieġa? Huwa importanti li l-ġisem ikun b'saħħtu u taut, għal dan għandek tiekol u tilgħab l-isport. Iżda jekk ikun hemm ix-xewqa li jinkiseb presses ippressat, imbagħad inti għandek tikkalkula kull kaloriju u ma titlifx taħriġ.