Ritmu modern tal-ħajja twassal għall-istress. Aħna dejjem bil-għaġla x'imkien, niltaqgħu ma 'diffikultajiet kemm fix-xogħol kif ukoll fil-ħajja personali, aħna nipproċessaw fluss kbir ta' informazzjoni u npoġġu lilek innifsek miri minfuħa wisq. Xi kultant isir tant diffiċli li rrid narmi kollox, itfi t-telefon u ħu pawża mill-inqas ftit jiem. Imma kif tittratta l-istress, jekk ma jkunx possibbli li titlaq fuq vaganza jew tieħu l-weekend? Hemm ħruġ! Huwa neċessarju li jiġu inklużi fil-prodotti tad-dieta tiegħek li tgħin biex tikkalma n-nervituri u ċ-cheer up.
Prodotti li jwettqu r-rwol tal-antidipressanti
Għalhekk, jekk inti għajjien ħafna, bdejt id-depressjoni jew inkwetat il-ħin kollu, ma għaġlax biex tixtri l-pilloli. Irrevedi biss id-dieta tiegħek, iddawwar il-prodotti tal-IT mil-lista ta 'hawn taħt.
1. Laħam, qamħ saraċin u ħafurFil-laħam, fil-ħafur u l-poriġ buckwheat fih vitamina V. Jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu, isaħħaħ is-sistema immuni u jnaqqas is-sentiment ta 'ansjetà. Ikel bil-vitamina B se jżid il-burdata u jikkalma s-sistema nervuża.
Biex poriġ u majjal jeħtieġ li żżid ħodor bħala sors ta 'folic acid. Il-vitamini huma assorbiti ħafna mill-ġisem jekk tuża dawn il-prodotti flimkien. Sprinkle ġeneruż bil-ħdura, żidha ma 'poriġ jew fi stew.
Ix-xjentisti wettqu numru ta 'studji li matulhom irriżulta li l-aqwa antidepressant naturali huwa Omega-H. Jista 'jinkiseb billi tiekol ħut u żejt tal-kittien. Anke darbtejn fil-ġimgħa, biex tissatura l-ġisem b'xaħmijiet utli. Jekk ma tħobbx il-ħut ħafna, ħafna drabi tiekol insalati, mimlija biż-żjut tal-bjankerija jew taż-żebbuġa (tista 'tgħaqqadhom jew sempliċement alternattiva).
3. Ġobon, frott imnixxef, ċikkulata sewda, tadam u laħam tat-tjurFtakar li serotonin huwa l-hekk imsejħa ormon ta 'ferħ? Huwa ffurmat minn tryptophan u glukożju, li huma ħafna fil-frott imnixxef (ċippa, tin), fil-ġobon, tadam u ċikkulata sewda.
Mill-mod, ikun utli li jiġu inklużi fid-dieta ta 'għasel, berries u frott, bħala sors ta' glukosju.
Jekk trid ġismek jibda jipproduċi indipendentement minn triptofan, jiekol laħam tat-tjur (aħjar it-Turkija).
Dawn il-prodotti huma ħażna ta 'karboidrati kumplessi li għandhom proprjetajiet serħan il-moħħ. Bl-użu tagħhom fl-ikel, tista 'tgħin lill-ġisem ilaħħaq ma' l-istress u l-allarm. Barra minn hekk, f'ħafna frott tal-baħar, inkluż il-kaboċċa tal-baħar, fiha jodju li teħtieġ nisa għall-funzjonament normali tal-glandola tat-tirojde.
Huwa dejjem meħtieġ li wieħed jiftakar li n-nutrizzjoni korretta mhix garanzija ta 'mija fil-mija li l-isfond emozzjonali tiegħek huwa l-invellar. Ħafna jiddependi fuq il-burdata tiegħek u fuq l-istil tal-ħajja. Tinsiex dwar il-ħtieġa għall-eżerċizzju, irqad sħiħ u mixjiet ta 'barra. Igawdu lilek innifsek bix-xiri pjaċevoli, laqgħat ma 'ħbieb għaljin u nies indiġeni. Iktar iva tidħaq u ssib raġuni biex tbissem.
Jekk inti lest li ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet kollha, allura l-ebda stress ma huwa terribbli! ?.