Ħwejjeġ għat-tmexxija fix-xitwa m'għandhomx biss sħun, iżda wkoll b'mod effettiv jikseb umdità mill-ġisem biex jipprevjenu supercooling. Tagħmir speċjali huwa perfettament biex ilaħħaq mal-funzjoni tat-termoregolazzjoni, li hija magħmula minn materjali li tieħu n-nifs u huwa mgħammar b'daħħal ventilazzjoni u sajjetti fil-armpits. L-akkwist tiegħu ta 'min iħallas għall-kumdità fuq il-jogs.
"Ħu u do" se tiffranka mill-iffriżar matul ix-xitwa run u tell me kif jagħmlu taħriġ aktar pjaċevoli.
Affarijiet bażiċi
- Ħwejjeġ ta 'taħt fit-tul. Jippermettilek tneħħi l-umdità mill-ġilda, għalhekk il-ġisem dejjem jibqa 'xott. Dan huwa partikolarment importanti fil-ġlata severi.
- Tites. Għall-perjodu tax-xitwa, se jkunu meħtieġa mudelli msaħħna. B'differenza pants ordinarji, fost it-titers hemm dawk li għandhom proprjetajiet ta 'kompressjoni. Huma jippermettulek iżżomm il-muskoli fit-ton u tipprovdi termoregolazzjoni aħjar.
- Longway. Tluq sportiv ta 'kwalità għolja mhux biss jiffranka s-sħana, imma wkoll jirtira l-għaraq.
- Windbreaker. L-inqas it-temperatura, id-dens għandu jkun hemm ġakketta. Huwa wkoll importanti li ma jixxarrab u jipproteġi kontra r-riħ u s-silġ. Ġakketta minn kostum ta 'workshop tal-iskijar jista' jkun bilqiegħda.
- Kap. Għandu jkollu 2 karatteristiċi obbligatorji: referenza ta 'umdità u windproof.
- Buff. Obbligatorju aċċessorju biex tipproteġi l-wiċċ u l-għonq minn Frostbite. F'xi każijiet, tista 'tissostitwixxi l-headdress jekk jippermetti t-temp.
- Ingwanti. Mudelli minn materjali tal-membrana bl-iżolazzjoni huma adattati. Meta kesħin wisq, ingwanti huma sostitwiti minn mittens.
- Kalzetti. L-aħjar huwa li tikseb kalzetti li jaħdmu li huma differenti mill-qoton f'dik l-umdità miċħuda b'mod aktar effiċjenti, ma togħrokx u żżomm is-sħana. Għal dawk li kontinwament jiffrustraw, hemm għażla fil-forma ta 'thermocons. U kun żgur li mhumiex qosra, jieħdu ħsieb l-għaksa.
- Xedd is-saqajn. Sneaker tax-xitwa għandhom ikunu reżistenti għall-ilma u mgħammra b'tagħmir fond għal irbit tajjeb b'żoni ta 'asfalt u silġ b'xejn. Huwa rakkomandat li jagħżlu mudelli fuq id-daqs aktar sabiex inti tista jilbsuhom bil kalzetti sħun.
Prinċipju ta 'multi-saffi
Minħabba ġakketta waħda ta 'sħana fuq T-shirt irqiq, inti diġà wara ftit minuti ta' workout workout u ma tistax tkompli taħdem minħabba sħana żejda. Ħafna aktar effiċjenti se tuża l-prinċipju ta 'multi-saffi:
- L-ewwel saff huwa ħwejjeġ ta 'taħt termali. Iddisinjat biex ifixkel l-umdità u l-konservazzjoni tal-ġilda fin-nixfa.
- It-tieni saff - sweatshirt u pants jew art u tatti. Jgħin biex iżomm is-sħana.
- It-tielet saff huwa windbreaker jew ġakketta magħmula minn drapp tal-membrana. Tipproteġi minn influwenza esterna. Ma jixxarrabx minħabba borra u xita, jiffranka mir-riħ.
✅ Aġġusta n-numru ta 'saffi skond it-termometru. Hawn hu wieħed mill-għażliet possibbli, kif tilbes għal jogging tax-xitwa:
Tip: Huwa rakkomandat li dress up fuq jog daqs li kieku fit-triq mill-inqas 11 ° С huwa ogħla milli hu verament. B'taħriġ qawwi, it-temperatura tal-ġisem tiżdied, u jekk huwa sħun wisq, ikun sħun, qtar għaraq se jwettaq fuq il-ġilda, minħabba li l-opportunità li ffriżati matul il-waqfa se tiżdied.