Telf ta 'piż jdawwar in-numru inconspicuous ta' miti differenti. Hemm kunċetti żbaljati kemm stupidi kif ukoll ta 'ħsara franchement. Segwi l- "Sovjetiċi" m'għandhiex tkun jekk ma tridx tikkawża ħsara lill-ġisem. Hawn taħt hawn l-iktar "sigrieti ta 'ħxuna" komuni li ma jaħdmux.
Mhux wara 18-00.
Jekk inti jargumentaw ruħek mal-ġuħ filgħaxija, huwa definittivament aħna jitilfu l-piż, iżda ma tagħmel dan. L-ewwel, huwa diffiċli li wieħed isofri, u, dan ifisser li d-dieta se taqa 'piż kbir fuq l-ispallejn tiegħek. Persuna se tfittex subkonxjament li tirrifjuta tali restrizzjonijiet stretti kmieni kemm jista 'jkun. U fuq il- "maratona twila" m'għandhiex tgħodd. U dan l-approċċ huwa inffettiv. It-tieni, ta 'min jibda jerġa' jibda, il-piż jiġi lura. Finalment, huwa diffiċli li torqod fuq stonku vojt. Sleep sħiħ b'saħħtu huwa komponent importanti ta 'suċċess meta telf ta' piż.
M'hemm l - ebda punt viċin il - ħalq fuq il - kastell wara 18-00. Minflok, agħti preferenza lil ikliet ħfief (l-aħjar mill-proteini kollha bil-ħaxix, bħal steak tat-trota bl-insalata Griega) u tiekol l-aħħar darba mhux aktar tard minn 2-3 sigħat qabel l-irqad. Imbagħad - Kefir biss.
Iffoka fuq prodotti skim
Billi tnaqqas l-ammont ta 'xaħam, il-manifatturi huma sostitwiti biz-zokkor, lamtu u kull xorta ta' addittivi inutli u anke perikolużi. Dan isir biex titjieb it-togħma - mingħajr xaħam, ħafna prodotti familjari jsiru friski. Għalhekk, prodotti xkumat ħafna drabi huma ta 'ħsara.
Minflok, huwa meħtieġ li jiġu mmonitorjati l-ammont u l-kwalità tax-xaħmijiet. Huwa preferibbli li tirċievi xaħmijiet minn tali ikel bħal: avokado, żrieragħ u ġewż, ħut aħmar u ħut xaħmi, żjut veġetali. Dawn huma xaħmijiet utli mhux saturati. Huma jistgħu, iżda mingħajr fanatiżmu.
Inqas ikla, iktar sport
Ieħor kunċett żbaljat dannuż jgħid: kaloriji jeħtieġ li jiġu minimizzati, u l-isport, għall-kuntrarju, "zokk" għall-massimu. Mhuwiex tajjeb. L-ewwel, id-dieti bil-ġuħ huma perikolużi. Iva, titlef il-piż, huwa meħtieġ li titnaqqas il-valur tal-enerġija tan-nutrizzjoni. Iżda r-rata ta 'kaloriji ta' kuljum m'għandhiex taqa 'taħt 1200-1500 kcal. Jista 'jagħmel ħsara lil Saħħa.
It-tieni, meta tiekol ftit, il-ġisem inaqqas il-metaboliżmu. Proċessi ta 'ħruq ta' xaħam inaqqsu kif xieraq. Bħala riżultat, kemm ma jħarrġux, inti ma tistax tistenna għal riżultat malajr. Għaldaqstant, dan l-approċċ huwa assolutament bla sens.
Minflok, jeħel ma 'defiċit raġonevoli (uża 150-200 kcal inqas mir-rata ta' kuljum tas-soltu tiegħek) u osserva bilanċ tajjeb bejn l-ikel u t-tagħbijiet. U fl-ebda każ ma jgħabbix ruħek ma 'sport b'nuqqas ta' nutrizzjoni, ma jistax jaffettwa s-saħħa.
Ebda banana
Kważi t-tindif kollu jinstema 'li l-frott huwa ta' għajnuna. Iżda mhux banana biss! Għaliex tali inġustizzja? Il-banana huma saturati sew, utli għall-qalb u rikka ħafna fil-pektin, li hija meħtieġa billi titlef il-piż. Iva, tista 'tiżdied il-piż fuq il-banana jekk tiekol minn 5-7 biċċiet kuljum. Iżda minn frott wieħed fil-jum ħsara mhux se jkun. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li hemm banana bla xkiel (huma kemmxejn ħodor). Il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom ta' 120 kcal għal kull 100 gramma. U b'mod ġenerali, mill-banana ħadra, iktar utli.
Bżonn li tixrob ħafna likwidu
Jekk għandek problemi fil-kliewi, allura xarba abbundanti tista 'twassal għal edema. Barra minn hekk, m'għandekx "dgħif" ilma filgħaxija. U l-iktar importanti - l-ammont ta 'ilma jiddependi fuq il-piż tiegħek. M'hemm l-ebda "rakkomandat" 2-3 litri ta 'likwidu - din hija ħrafa. Persuna trid tikkonsma kuljum ta '30 ml ta' ilma għal kull kilogramma ta 'piż. Dak kollu li huwa fuq quċċata huwa inutli.