Sabiex jinxtegħel kull filgħodu fil-burdata kbira, ikollok bżonn li żżomm numru ta 'ritwali lejliet il-lejla. Wara kollox, f'ħafna aspetti, it-tmiem tal-ġurnata tiegħek taffettwa l-bidu ta 'dan li ġej. Joinfo.com jippreżenta l-attenzjoni tiegħek diversi tekniki li se jgħinu jippreparaw moħħ u korp għal mistrieħ bil-lejl sħiħ mingħajr allarmi u esperjenzi.
Prattika meditazzjoni u viżwalizzazzjoni
Ipprova tenfasizza mill-inqas ħames minuti biex teżerċita l-yoga jew il-meditazzjoni kull filgħaxija. Sib post f'dar b'dawl kalm imxerred u jagħmilha faċli. Imla l-pulmuni kemm jista 'jkun arja u bil-mod exhale permezz tal-ħalq.Immaġina li b'dan il-mod inti teħles mill-istress jum u l-enerġija negattiva ma 'kull exhalation. Ixgħel mużika kalm. Dan huwa mod eċċellenti waqt il-meditazzjoni biex teħles minn dawk il-ħsibijiet li jistgħu jfixkluk mill-immersjoni ġewwa lilek innifsek.
Intunazzjoni għal ispirazzjoni
Fil-għaxija, billi jiggradwaw mid-deċiżjoni ta 'kwistjonijiet tad-dar, jittrattaw kotba qari dwar l-iżvilupp personali jew videos motivazzjonali. L-għan huwa li ssib xi ħaġa pożittiva, konjittiva u ta 'ispirazzjoni, li tgħinek tibda l-għada b'entużjażmu.
Ipprepara l-ikel l-għada
Meta titgħawweġ il-ġurnata kollha bħal iskojjattlu fir-rota, u fuq ir-ritorn tad-dar għandek bżonn issajjar l-pranzu, tista 'tikkawża stress serju. Xi nies se jgħaddu mill-aktar mod sempliċi u jixtru prodotti fast food jew nofshom lesti li huma biżżejjed biex jisħnu u jistgħu jintużaw immedjatament.
Madankollu, l-ikel f'din il-modalità jagħmel ħsara serjat is-saħħa, sabiex inti tista tinsa dwar benesseri sbieħ u burdata filgħodu. Biex tikkoreġi s-sitwazzjoni, ipprova lejliet il-lejla wara l-pranzu biex issajjar l-ikel l-għada, sabiex għada ma jkollokx għalfejn toħroġ ma 'dak li tiekol lilek u lill-maħbubin tiegħek.
Agħmel lista ta 'skopijiet għall-ġimgħa li ġejja
Kull nhar il-Ħadd filgħaxija ma għaġlax biex tikteb dak li trid tikseb fil-ġimgħa li ġejja. Mhuwiex meħtieġ li żebgħa pjanijiet tiegħek fid-dettall, diversi punti importanti li għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill.
Imbagħad kuljum qabel tmur torqod matul il-ġimgħa, tqatta 'ftit minuti, tanalizza l-miri tiegħek u taħseb dwar il-kompiti li tixtieq twettaq l-għada.
Huwa aħjar li tagħmel dan għall-mużika li tista 'tagħtik burdata pożittiva. Tinsiex: Kif tispiċċa ġurnata waħda tiddetermina l-bidu ta 'dan li ġej.
Staqsi lilek innifsek Mistoqsijiet
Meta tara lista ta 'kompiti għall-ġimgħa li ġejja, staqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal dawn:- "Kemm ma immexxi llum fil-kisba tal-miri tiegħi?"
- "X'nista 'ntejjeb għada?"
- "Għal liema tliet affarijiet nista nirringrazzja din il-ġurnata?"
- "Se nkun kapaċi niftakar f'ħames snin dak li għamilt illum?"
Oħloq atmosfera xierqa fil-kamra tas-sodda
Fil-kamra tas-sodda nonfqu madwar terz tal-ħajja tagħna, u dan huwa pjuttost ħin. Int konxju ta 'dan jew le, iżda s-sitwazzjoni f'din il-kamra għandha impatt enormi fuq is-saħħa u l-lonġevità tiegħek.
Ġismek huwa obbligat li jirrikonoxxi l-kamra tas-sodda bħala post ta 'mistrieħ. Għalhekk, m'għandu jkun hemm xejn fil-kamra, li jista 'jtellifx minn mistrieħ ta' bil-lejl (u lanqas it-TV, u lanqas kompjuter, u lanqas pillola, telefon u tagħmir elettroniku simili ieħor).
Tinsiex li fil-kamra tas-sodda huwa neċessarju li tinżamm temperatura tal-arja friska u sewwa biex iżżomm it-twieqi biex torqod irqad kalm u qawwi.
Going madwar għall-mistrieħ fil-ħin
Sabiex jinxtegħel, il-forzi sħaħ u l-enerġija għall-ġurnata li ġejja, huwa meħtieġ li tmur torqod f'ċertu żmien. Huwa maħsub li dan il-perjodu huwa minn 21-00 għal 26-00 siegħa.
L-irqad għandu impatt oerhört qawwi fuq il-funzjonijiet riġenerattivi, filwaqt li l-iżvantaġġ tiegħu huwa affettwat negattivament fuq il-moħħ. Barra minn hekk, irqad sħiħ jgħin biex jitilfu l-piż u jiksbu l-għanijiet tagħhom fl-isport. Hija ttejjeb il-livell ta 'ormon tat-testosterone u tat-tkabbir, li huwa estremament importanti għal kulmin irid jibni l-massa tal-muskoli u jeħles minn xaħam.
Forsi inti tkun interessat li taqra li ħafna nies huma kunfidenti: jibdew il-ġurnata tagħhom b'mod korrett, peress li l-iskema taġixxi fis-snin kurrenti. Iżda xi wħud mill-banal filgħodu "ritwali" jistgħu jħassru b'mod sinifikanti l-burdata.
Ritratt: PEXELS.