Taf x'inhu l-għerq tal-problemi psikoloġiċi kollha? Fi aspettattivi mhux ġustifikati li jwasslu għal diżappunti.
- Qed nistennew li l-għeżież li hu se jkun l-aktar kura fid-dinja, imma m'hemmx ħafna tħassib, u l-kunflitt jiċċaqlaq.
- Aħna nemmnu li nistgħu dejjem inżommu l-emozzjonijiet taħt kontroll, iżda rabja spontanja jew tiċrit ta 'insulti huma allarmanti.
- Aħna naħsbu li mhux se nkunu żbaljati meta nwettqu l-kompitu, imma nammettu sorveljanza tedjanti, u mort lili nnifsi ...
Min jpoġġina dawn l-aspettattivi? Apparentement, il- "ħati" mhux waħdu: għall-inqas, dawn huma ġeni, ambjent u edukazzjoni. L-aħħar fattur huwa partikolarment importanti: adulti huma mħeġġa fit-tfal biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet, l-eżattezza, li jgħaddu fil-perfectionism, għatx għall-attenzjoni. U jidher li kulħadd li għandu dejjem ikun.
X'tagħmel? L-output huwa ċar - bidla aspettattivi. Iżda fil-prattika mhuwiex daqshekk sempliċi, speċjalment waħdu. Il-moħħ jibda jirreżisti l-informazzjoni dwar dak li hu ħażin huwa permissibbli, imma biex jikkontrolla lil kulħadd u kollox huwa ħażin. Jekk tammetti dan, ser ikollok tonfoq is-saħħa u l-enerġija għall-vot. Iżda dan kollu huwa iktar meħtieġ għas-sopravivenza fiżika, hawn drawwiet u tissellef.
Biex tħaffef il-bidla fl-aspettattivi jew tabbandunahom, tista 'tagħmel dan li ġej:
1. Escade esperjenza ta 'benefiċċju, rifutura aspettattivi: Inti jibżgħu ta' klieb - kull jum I jkollhom pupin lixx.
2. Dubju fuq l-aspettattivi tiegħek (għalkemm huwa simili mhux faċli!). Hawnhekk għandek bżonn tqajjem drawwa fl-yourself, imma fl-istess ħin tifhem li l-moħħ allarmanti "jaħseb" mill-possibilitajiet, u mhux bil-probabbiltajiet. Tgħallem lilek innifsek regolarment twieġeb mistoqsijiet bħal dawn:
- X'inhi eżattament nibża f'ċerta sitwazzjoni?
- Kif inhi kunfidenza kbira li dan huwa dak li jiġri?
- Dak li kkawża kollox intemm?
Wara xahar ta 'prattika bħal din, int se tinnota statistikament li l-aspettattivi ewlenin tiegħek iseħħu biss f'każ wieħed minn kull 10, jew saħansitra inqas ta' spiss. Iżżid is-sobrità tal-ħsieb.
Żviluppa sew il-ħsieb kritiku li inti ser jgħinek l-istess isem Vikimium: Hemm tekniċi li se jsuqu inti tmur dwar il-moħħ inerti, iffrankar enerġija. Inti stess tiddetermina kif tgħix, x'għandek tirsisti għal u x'għandek tħossok.
Sors