Raġel modern bħala medja jqatta 'nofs il-ħin wakeful tiegħu, bilqiegħda fil-kompjuter, biex jaħdem u lura d-dar fit-trasport, browsing TV jew aġġeġġi. Fi kliem ieħor, ħafna mill-ġurnata tagħna huwa f'kondizzjoni inattiva. Dwar kif tagħmel problemi tas-saħħa Dan jista 'jwassal, Joinfo.com se tgħid.
Problemi bl-ispallejn, l-għonq u l-moħħ
Meta persuna timxi, huwa għandu ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem tiegħu, li tippermetti ammont akbar ta 'ossiġnu u nutrijenti li jiċċirkolaw madwar il-ġisem, inkluż il-moħħ. Dan, imbagħad, jippermettilek iżżomm iċ-ċarezza u l-qawwa tal-moħħ.
Imma jekk toqgħod f'pożizzjoni ta 'bilqiegħda għal żmien twil, l-influss ta' demm rikka fl-ossiġnu sal-moħħ inaqqas, li jaffettwa negattivament il-ħila tiegħek li tikkonċentra u taħseb b'mod ċar.
Barra minn hekk, meta tħares lejn il-monitor tal-kompjuter kuljum u bla bżonn 'il quddiem, toħloq tagħbija kbira fuq il-vertebri ċervikali jew għal dik il-parti li tgħaqqad is-sinsla tar-ras.
Barra minn hekk, il-qagħda ħażina minħabba l-fatt li inti dgħif fuq il-keyboard, ma tantx taffettwa l-muskoli tal-ispallejn u lura, żżejjed tiġbid minnhom u jikkontribwixxi għall-ħsara fit-tul.
Ħsara lil diski intervertebrali
L-iktar problema frekwenti li hija konnessa ma 'żjara twila f'pożizzjoni ta' bilqiegħda hija l-kurvatura tas-sinsla. Dan huwa dovut għall-fatt li l-qagħda ħażina tgħin biex tnaqqas il-flessibilità tal-kolonna tas-sinsla tad-dahar, tipprovoka ħsara lil diski intervertebrali u uġigħ fid-dahar.Min-naħa l-oħra, l-attività tal-mutur tippermettilek tespandi u tikkompressa diski rotob bejn il-vertebri, li tikkontribwixxi għall-penetrazzjoni ta 'sustanzi tad-demm sinjuri tad-demm. Bilqiegħda fit-tul tagħmel id-diska ċatta u irregolari, li xi kultant anke twassal għall-akkumulazzjoni ta 'collagen madwar il-ligamenti u l-għeruq.
Huwa maħsub li n-nies li jqattgħu ħafna ħin biex iħarsu lejn l-iskrins tal-kompjuters huma aktar suxxettibbli għall-Hernia lumbari intervertebrali diski.
Deġenerazzjoni tal-muskoli
Waqt bilqiegħda fit-tul f'post wieħed, il-muskoli tal-istampa mhumiex involuti. Għalhekk, jekk inti ma strain minnhom għal ħafna jiem u anke xhur, inti tista 'tiżviluppa Lordosis jew kyphosis - tiġbid eċċessiv tal-liwja naturali tas-sinsla. Barra minn hekk, stil ta 'ħajja sedentarju jnaqqas il-flessibilità tal-ġogi ta' wara u femorali.
Peress li l-flessibilità tal-ġogi femorali tgħin lill-ġisem jibqa 'f'pożizzjoni stabbli, żjara regolari f'pożizzjoni ta' bilqiegħda tista 'tagħmel il-muskoli tal-flexor tal-koxxa intensa u qasira.
Muskoli oħra li jaffettwaw stil ta 'ħajja sedentarju huwa l-warrani. Bil-kors ta 'żmien twil, isiru flabby, li jipprevjeni l-istabbiltà tal-ġisem u l-forza li timxi fi stadju kbir u jinbelgħu.
Vjolazzjonijiet fix-xogħol ta 'organi interni
Ipodinanana fit-tul tikkawża produzzjoni żejda ta 'l-insulina u tonqos l-influss tad-demm għall-organi interni. Huwa għalhekk li stil ta 'ħajja sedentarju jikkontribwixxi għal żieda fil-piż, l-iżvilupp tad-dijabete u mard kardjovaskulari.
Min-naħa l-oħra, l-attività fiżika żżid l-abbiltà antiossidant tal-ġisem li twassal l-effett ta 'radikali ħielsa, u b'hekk tipproteġi l-ġisem minn sinjali prematuri ta' tixjiħ u mard bħall-kanċer.
Problemi bis-saqajn
Seduta għal ħafna sigħat imewwet iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn l-aktar baxxi. Bħala riżultat, tista 'tiltaqa' ma 'vini varikużi, qtugħ ta' waqfien u għekiesi u anke marda perikoluża bħal tromboflebite. Barra minn hekk, l-għadam jitlef is-saħħa u sar iktar fraġli.Iżda strapazz fiżiku regolari, bħal mixi jew run, jagħmlu għadam oħxon u durabbli. Minn fejn jista 'jiġi konkluż li stil ta' ħajja sedentarju jżid b'mod sinifikanti r-riskju ta 'osteoporożi matul iż-żmien.
Kif tevita l-konsegwenzi negattivi ta 'stil ta' ħajja sedentarju?
Jekk ikollok biex ipoġġu għal ħafna sigħat, per eżempju, li jaħdmu fuq il-mejda, ipprova ma dgħif fuq il-keyboard u ma slouch fil-presidenza. Fi kliem ieħor, ipprova ffranka l-qagħda t-tajba.
Anke aħjar jekk tista 'tiltaqa' fuq il-ballun għall-eżerċizzji. Din il-partita se tappoġġja l-muskoli tal-istampa fi stat tensjoni, u l-ispina hija lixxa. Jekk għandek bżonn għażla aktar stabbli, agħżel ippurgar backrest.
Ħaġa oħra li għandha tiftakar hija li tqum u tistira kull tletin minuta. Tinsiex li stroll ftit minuti. Dan jgħin biex jinżamm il-fluss tad-demm b'ħafna ossiġnu, li jippermetti lill-muskoli u l-moħħ jaħdem sew.
U l-aħħar imma mhux inqas importanti: tagħmel il-yoga jew tipprova taħdem għal waqt li toqgħod, sabiex ma tpoġġix f'post wieħed wisq sigħat fir-ringiela. Dan jippermettilek li toqgħod wieqfa u tiżgura l-aħjar ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu, li tipprevjeni l-formazzjoni ta 'trombu u l-emerġenza ta' problemi oħra tas-saħħa.
Żgur li tkun interessat li taqra li d-disturb taċ-ċirkolazzjoni tad-demm huwa ta 'spiss osservat bi stil ta' ħajja tas-seduta. Iżda huwa biżżejjed li tbiddel xi drawwiet ta 'kuljum u jikkunsmaw ċertu ikel biex tieqaf tħossok is-severità tas-soltu fis-saqajn tiegħek.
Ritratt: Pixabay.