Saya ingin memberitahu tentang bagaimana saya mengalami tiga kehamilan tanpa tanda regangan dan berat badan berlebihan, tetapi tidak - ia tidak sepenuhnya dielakkan.
Kehamilan tanpa penyediaan dan dengannya
Selain itu, menghairankan, kehamilan ketiga adalah yang paling tidak disukai. Itulah yang tidak menyebabkan kerosakan kepada penampilan ibu, jadi anak perempuan yang lebih muda. Tetapi pada masa saya sendiri telah membangunkan beberapa tabiat yang berguna, terima kasih yang dapat bertahan dan melahirkan hampir tanpa akibat.
Lihat juga: Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kelahiran Mama Masa Depan
Dengan anak pertama, saya tidak berminat dengan apa-apa seperti itu, saya berbohong sepanjang masa, saya tidak berjalan, saya tidak melakukan sukan. Memori kekal tambahan kilogram, bekerja dengan peregangan perut dan kepercayaan keras - kehamilan dan melahirkan anak, seorang wanita diwajibkan untuk menyediakan.
Hamil adalah baik, tetapi tidak selalu mudah. Untuk tiga kehamilan saya mempunyai banyak pengalaman yang saya ingin kongsi. Sudah tentu, tidak ada nasihat yang ideal, bagaimana untuk melindungi setiap wanita dari mual atau stretch mark, kerana kita semua individu, tetapi saya harap beberapa nasihat dan trik saya untuk wanita hamil akan sangat berguna. Perkara utama untuk mengingati formula ini:
- makanan,
- mobiliti,
- Urut.
Setiap wanita mempunyai diet sendiri dan variasi senaman. Tetapi adalah penting bahawa semua ini diiringi oleh kehamilan.
Mual dan apa yang perlu dilakukan dengannya
Ya, ada orang yang bahagia yang tidak tahu apa-apa tentang masalah utama kehamilan - toksikosis. Malangnya, saya bukan salah seorang daripada mereka. Semasa trimester pertama setiap kehamilan, saya sangat sakit, dan pada beberapa hari saya bergegas beberapa kali sejam.
Dua kehamilan dari tiga saya tinggal bersama ibu bapa saya di sebuah bandar kecil. Di sana saya menerima satu nasihat daripada rakan: minum teh lemon-halia. Untuk melakukan ini, ambil beberapa kepingan lemon dan beberapa keping nipis akar halia, tuangkan mereka dengan air panas, biarkan ia membuatnya lima minit dan tambah madu secukup rasa. Terima kasih kepada minuman ini, saya biasanya terselamat pada minggu pertama kehamilan. Teh lemon-halia juga membantu dengan sempurna dari sejuk semasa kehamilan, apabila mustahil untuk mengambil ubat yang lebih serius.
Snek membantu dengan toksikosis
Ia masih membantu untuk menghilangkan sesuatu dengan segera selepas bangun. Lurus meletakkan di atas meja di tepi katil berhampiran katil beberapa hati, keropok atau pisang. Apa yang saya selalu suka, jadi ia adalah oat, kekok dalam balang untuk malam atau hanya dimasak dengan susu, buah atau kismis.
Beri beku dan anggur sangat sesuai untuk makanan ringan perantaraan pada siang hari, mereka mengandungi vitamin, fruktosa dan membantu dari loya. Sekiranya anda perlu memindahkan banyak atau bekerja, walaupun toksikosis, membantu bau irisan lemon (saya selalu mempunyai lemon yang dihiris dalam pek zip).
Bagi saya, masih ada makanan ringan yang sempurna pada perpindahan pisang atau pretzel asin. Dan ia sentiasa baik untuk mempunyai beberapa beg untuk sampah dengan anda, terutamanya dalam kereta atau pengangkutan awam, sekiranya tidak ada yang disenaraikan.
Air bersih sederhana semasa kehamilan
Minum kadar cuaca adalah penting bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi sekarang badan benar-benar memerlukan banyak cecair, kira-kira 2-3 liter sehari.
Setiap pagi saya mencurahkan diri saya penurunan dua liter air dan cuba meminumnya pada siang hari, sebaik-baiknya pada separuh pertamanya. Selalunya kita minum terlalu sedikit hari siang dan cuba untuk menampung peningkatan keperluan untuk cecair pada waktu petang, yang benar-benar tidak praktikal dalam trimester pertama dan ketiga, kerana kemudian anda perlu pergi ke tandas 10 kali setiap malam.Sehingga air tidak bosan, anda boleh memasak minuman detoks dengan buah-buahan, herba dan beri, yang selalu sangat menyegarkan dan sangat menghilangkan dahaga. Pada musim panas, ia adalah baik untuk menambah beberapa kiub ais dengan baik.
Di musim sejuk, buah-buahan beku atau buah sitrus boleh disiram dengan air panas, ia sentiasa sangat lazat. Teh hijau dan hitam harus dielakkan, kerana minuman ini mengandungi banyak kafein. Mereka lebih baik digantikan oleh adas, buah-buahan rosehip atau teh buah.
Satu lagi minuman yang sangat baik untuk wanita hamil adalah air dengan kismis. Untuk ini, 50 g kismis mendidih ke dalam air 500 ml dan biarkan ia dibakar sekurang-kurangnya 10 minit. Air dengan kismis mengandungi banyak vitamin, kalsium, besi dan magnesium.
Banyak minuman dari ketakutan sebelum edema. Adalah lebih baik untuk meninggalkan semua minuman lain, tetapi beberapa gelas air bersih meninggalkan hari itu. Kesejahteraan akan meningkat dengan ketara. Ia adalah dalam kehamilan itu, apabila saya menguasai kadar air, adalah mungkin untuk mengelakkan gema sepenuhnya.
Stretch mark - apa yang boleh menjadi lebih teruk
Lihat juga: perasaan bersalah ibu dan bagaimana untuk menanganinya: kisah seorang ibu
Ini, tentu saja, Sarcasm. Tanda regangan bukanlah perkara terburuk yang boleh berlaku. Dari masa ke masa, mereka boleh dilicinkan sama sekali ke keadaan yang hampir tidak dapat dilihat. Tetapi untuk harga diri, lebih baik untuk mengelakkan mereka.
Sudah dalam trimester kedua, ia harus dimulakan untuk menjaga kulitnya dan memilih produk penjagaan yang sesuai. Dan seluruh kehamilan mematuhi pendekatan yang komprehensif.
Kuasa terhadap tanda regangan
Pemakanan seimbang (buah-buahan dan sayur-sayuran, wholegrain, daging dan ikan) sangat penting. Makanan untuk dua tidak dua kali lebih banyak kalori, tetapi dua kali lebih banyak vitamin, asid amino dan mineral. Kanak-kanak biasanya disediakan dengan segala yang diperlukan, tetapi kulit, rambut dan kuku kita menderita, jika ada sesuatu yang hilang dalam makan sehari-hari.
Untuk mengelakkan penampilan tanda regangan, adalah penting untuk menyediakan badan dengan vitamin, protein dan asid amino. Saya tidak bercakap tentang diet untuk penurunan berat badan, tidak ada tempat semasa kehamilan! Saya juga membenarkan diri saya makan beberapa coklat atau ais krim. Tetapi bahagian utama jatah adalah produk yang berguna. Pendekatan yang seimbang terhadap pemakanan juga akan melindungi dari kilogram yang tidak perlu. Tetapi penting - tidak takut lemak. Sepasang sudu minyak dalam salad akan menjadikan kulit lebih elastik. Pancuran, Yoga, Urut
Jiwa yang berbeza menyegarkan kulit dan mempromosikan pembentukan sel-sel baru dalam tisu penghubung, dan bukan hanya semasa kehamilan. Bonus yang bagus - penggantian air panas dan sejuk juga membantu mencegah selulit dan menguatkan sistem imun.
Yoga untuk wanita dalam kedudukan yang menarik juga sangat berguna untuk kesejahteraan kulit dan umum. Di internet anda boleh menemui banyak latihan yang baik untuk wanita hamil.
Dan, tentu saja, urut ringan yang ringan dengan minyak berkualiti tinggi membantu mencegah stretch mark. Sebagai contoh, anda boleh menegaskan minyak zaitun pada bunga chamomile, ketegangan dan menggosok ke dalam kulit setiap hari. Kesannya akan menjadi indah. Sekurang-kurangnya penampilan stretch mark dan bergantung kepada genetik, tetapi pemakanan dan penjagaan juga memainkan peranan mereka. Saya sangat terdedah kepada serangan ini, bagaimanapun, terima kasih kepada set langkah-langkah, kos kehamilan ketiga tanpa retak tunggal.
Sukan sepanjang sembilan bulan
Baca juga: kehamilan yang berbeza: seperti yang pertama kali saya kekurangan, dan berlari kedua
Latihan semasa kehamilan membantu mengekalkan bentuk dan tidak menaip terlalu banyak kilogram. Saya cuba melakukan yoga untuk wanita hamil sekurang-kurangnya dua kali seminggu (di YouTube banyak latihan). Setiap hari saya banyak berjalan (semua yang sama adalah sebahagian daripada kehidupan seharian dengan kanak-kanak). Jika boleh, dia terlibat dalam berenang. Dalam kehamilan ketiga, ia juga mungkin untuk meninggalkan semua kilogram di hospital bersalin dan keluar dengan berat premium.
Jika anda tidak mahu melakukan yoga atau cuaca tidak membenarkan berjalan kaki, ia patut memilih mana-mana versi lain dari beban. Biarkan ia sekurang-kurangnya menari 20 minit sehari. Kesannya akan kelihatan. Dan selepas bersalin, ia akan dapat pulih lebih cepat.Saya boleh membandingkan kehamilan pada 20 tahun tanpa sukan dan pemakanan yang betul dengan kehamilan pada 34 dengan semua yang disenaraikan - perbezaannya adalah yang besar. Beberapa tindakan harian yang mudah akan membantu membuat tempoh ini lebih menyeronokkan.