Ia adalah selepas menjangkau papan pada 40 tahun di dalam badan, panggilan pertama bercakap tentang penuaan mula nyata. Tetapi selalunya ia boleh diperhatikan bahawa orang dalam usia yang sama kelihatan berbeza.
Fakta bercakap tentang penuaan
Selepas 40 tahun di dalam badan, perubahan berlaku, akibatnya mengurangkan jisim otot, fleksibiliti sendi menurun, keletihan kronik muncul, keadaan kesihatan merosot. Tetapi semua perubahan ini boleh ditangguhkan tidak walaupun selama beberapa tahun, tetapi selama beberapa dekad.Dan jika kita tidak bercakap tentang penyakit yang serius, adalah mungkin untuk mengelakkan perubahan yang tidak menyenangkan tanpa menggunakan ubat-ubatan. Para saintis mendedahkan beberapa cara untuk melanjutkan belia menjelang tahun.
Anak penuh.
Seseorang mampu menangguhkan tidur sehingga kes yang sesuai, terganggu oleh kerja, hiburan dan lain-lain. Sekiranya anda mengabaikan tidur yang penuh, mekanisme penuaan diaktifkan dan tubuh manusia mula menjadi arang batu. Sekiranya anda enggan tidur selalunya, selepas itu kebiasaan seperti itu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menyebabkan diabetes mellitus, menimbulkan kemunculan neurosis dan gangguan psikologi yang lain.
Hanya 8 jam tidur penuh meningkatkan jumlah beta-amyloid di dalam otak, yang menentang penyakit Alzheimer. Dalam mimpi, pemulihan kuasa menghabiskan hari berlangsung. Daripada bagaimana seseorang tidur pada waktu malam, produktivitasnya bergantung pada siang hari.
Catuan kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan
Mereka mengandungi sejumlah besar mineral, vitamin dan serat makanan. Mereka bukan sahaja menyembuhkan tubuh manusia, tetapi juga meningkatkan aktiviti. Kajian telah membuktikan bahawa diet harian, yang mengandungi 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan ketara mengurangkan perkembangan strok dan infark.
Air
Setiap sel manusia terdiri daripada air, sebab itu kekurangannya memberi kesan negatif kepada seluruh tubuh secara keseluruhan. Tetapi dengan usia, perasaan dahaga adalah dibatalkan, dan orang yang minum kurang cair daripada sebelumnya. Ia adalah perlu untuk minum 5-8 gelas air bersih yang hangat setiap hari.Teh hijau bukannya kopi dan jus yang dibungkus
Para saintis mengesahkan bahawa teh hijau lebih berguna daripada hitam. Ia adalah antioksidan semulajadi memanjangkan belia.
Sukan biasa
Setiap orang dewasa adalah untuk mengekalkan kesihatannya mesti termasuk aktiviti sukan, sekurang-kurangnya 200-300 minit setiap minggu. Lebih banyak aktiviti fizikal akan menjadi lebih baik. Sekiranya tidak cukup masa untuk sukan penuh, maka anda perlu melakukan pengecasan biasa, 10-15 minit setiap hari.
Sukan sangat diperlukan bagi mereka yang ingin memelihara belia. Ia bukan sahaja menghalang perkembangan penyakit kronik, tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan mental. Anda boleh terlibat dalam sukan walaupun terdapat hernia dan protrusions.
Mereka yang tidak mempunyai pengalaman dalam sukan, anda boleh menasihati anda untuk memulakan dengan jogan pendek atau berjalan kaki ke langkah yang cepat. Dalam 40 tahun, kehidupan benar-benar baru bermula, adalah penting untuk tidak menurunkan tangan anda, menyesuaikan diri dengan positif dan tidak duduk di satu tempat.