Jika kerja yang ekzos semua kuasa, dan saya ingin memanjakan diri anda dan tujuh makan malam yang lazat dan berguna, anda boleh memasak ikan dengan sayur-sayuran, keju atau produk lain. Dan supaya memasak tidak menduduki banyak masa, gunakan resipi cepat tetapi hidangan yang lazat.
Salmon dengan kacang dan keju
Salmon sangat lembut dan berair, jika anda memasak dengan keju dan sayur-sayuran. Waktu memasak tidak lebih daripada setengah jam.
Produk berikut akan diperlukan:
- Salmon - 4 bahagian bahagian;
- Krim atau minyak zaitun - 50 g;
- walnuts hancur - 4 sudu besar;
- Parsley dan Dill - 1 rasuk;
- Keju pepejal - 50 g;
- Breadcrumbs;
- Mustard - 1 tsp;
- Garam, lada - secukup rasa.
Kaedah Memasak:
- Walaupun ia dipanaskan hingga 180 darjah oven, salmon harus ditipu dengan campuran minyak, garam, lada dan mustard. Umpan hidup dengan minyak.
- Panik ikan di serbuk roti dan terurai pada lembaran penaik dalam satu lapisan.
- Campurkan kacang dengan sayur-sayuran dan keju parut. Taburkan trout dengan campuran, sedikit tekan. Anda boleh menghantar oven. Bakar 20 minit. Kerak kemerah-merahan perlu dibentuk.
- Walaupun salmon disediakan, anda boleh mendidih kentang dan memotong salad sayuran.
- Sebelum berkhidmat, menghiasi sayur-sayuran.
Trout, panggang di cip coconut
Trout dalam kerepek kelapa sedang bersedia untuk masa yang singkat, jadi anda boleh dengan selamat membawanya dalam senarai hidangan cepat.
Produk sedemikian akan diperlukan:
- Trout (tanpa kulit) - 4 bahagian bahagian;
- Pineapples bulatan - 1 balang;
- Cip Coconut - 1 beg;
- Garam secukup rasa.
Untuk Marinada, ia perlu:
- Halia - seperempat akar kecil;
- Med- 2 sudu besar;
- Jus lemon - dari 0.5 lemon.
Kaedah Memasak:
- Sediakan sos dari halia parut, madu dan jus lemon.
- Trout berbaring di dalam sos dan biarkan selama 15 minit.
- Potong kepingan ikan trout di cip kelapa dan layari pada lembaran penaik. Dari atas untuk menguraikan kepingan nanas dan tuangkan selebihnya. Bakar selama 20 minit.
Ikan dengan sayur-sayuran
Ikan yang dimasak dengan sayur-sayuran adalah hidangan yang hebat untuk diet diet. Hidangan ini bukan sahaja rendah kalori, tetapi juga mengandungi banyak bahan yang berguna.
Bahan-bahan:
- Ikan Fillet - 4 bahagian bahagian;
- Tomato - 2 PC;
- Bawang - 1 Pc;
- Lada manis - 1 pc;
- lemon - 1 pc.;
- Garam, lada, sayur-sayuran - secukup rasa.
Kaedah Memasak:
- Lada dipotong menjadi jerami nipis. Tomato dan bawang dipotong oleh setengah cincin.
- Ikan garam, lada. Penghantaran ke dalam kepingan kertas.
- Pada ikan secara merata meletakkan sayur-sayuran yang dihiris. Jus lemon persegi.
- Bungkus dengan lembut setiap bahagian dengan sayur-sayuran dan letakkan pada lembaran penaik.
- Selepas 20 minit penaik, hidangan boleh dihidangkan di atas meja. Salad sayur-sayuran segar atau timun jeruk boleh digunakan untuk hiasan.
Masak dengan keseronokan!
Artikel ini sedang menyiapkan ikan dengan cepat: 3 resipi makan malam selepas hari kerja keras diterbitkan di laman web itsfood.ru.
Jika anda suka artikel itu, semak seperti, sila. Langgan ke saluran kami supaya tidak terlepas penerbitan baru.