Apa produk yang sepatutnya dalam diet semasa tempoh avitaminosis musim bunga.
Dengan ketibaan musim bunga, organisma kita mula akut merasakan kekurangan bahan yang berguna. Sudah tiba masanya untuk menyemak semula diet anda dan mula menggunakan lebih banyak produk vitamin. Kami memilih enam superfudues yang akan membantu mengatasi avitaminosis musim bunga dan memulihkan daya hidup dan kecantikan.
Halia
Akar segar halia sangat diperlukan semasa offseason, apabila tubuh begitu terdedah kepada virus dan selsema. Buahnya mengandungi banyak vitamin A, C, B1 dan B2, serta magnesium, fosforus, besi, kalsium, natrium, zink dan kalium, dan beberapa asid amino yang penting. Teh halia menghangatkan, menormalkan peredaran darah, menguatkan imuniti, menembusi otak dengan oksigen, nada badan dan mempromosikan arus angkatan. Di samping itu, pembakaran Spice adalah antidepresan yang sangat baik, yang sangat penting apabila jalan masih mentah, kotor dan kelabu.Brokoli.
Kubis hijau brokoli mengandungi antioksidan yang berharga - beta-karoten, banyak vitamin C, B9, e, dan juga penting untuk tulang Vitamin K. Buah kaya dengan kalium, kalsium, besi dan fosforus - semua ini menjadikan produk yang berkhasiat dan seimbang. Dia melegakan keradangan, menormalkan penglihatan. Kubis adalah baik sebagai hiasan untuk hidangan daging, dalam salad dan smoothies, dan masih brokoli yang lazat, pasangan rebus, dengan minyak zaitun, garam laut dan keju parut.
Ikan laut
Oleh kerana angin musim sejuk, fros dan jatuh suhu, kulit dan rambut menjadi kering dan tidak bermaya. Mengembalikan mereka keindahan dan kesegaran akan membantu mereka ikan lemak - makarel, herring, salmon, salmon, salmon merah jambu, ikan trout, masyarakat dan yang lain. Sebagai tambahan kepada vitamin B yang penting, RR dan D, daging ikan mengandungi sejumlah besar asid lemak Omega-3 dan Omega-6, yang memberi makan kulit dan rambut, kedutan yang lancar dan memperlahankan proses penuaan. Dan ikan itu merupakan sumber protein yang sangat baik yang merangsang pengeluaran kolagen dan membantu kulit kekal elastik, rambut - berkilat, dan tulangnya kuat.Gandum berkerut.
Grain yang bercambah mengumpul semua daya hidup untuk memberi kehidupan tumbuhan baru - itulah sebabnya dalam kandungan vitamin dan unsur surih ia akan memberi peluang kepada orang lain. Dan yang paling penting - gandum bercambah mempunyai pencernaan yang sangat baik. Bijiannya penuh dengan kalium, silikon, zink, besi, vitamin A dan kumpulan B, E dan komponen berharga lain. Penggunaan tetap 3-4 sudu besar. l. Produk setiap hari akan meletakkan pencernaan, menormalkan metabolisme, memulihkan keindahan kulit dan rambut, akan menguatkan imuniti dan berpindah dari toksin dan slag.
Greens.
Rasa kehijauan segar selalu dikaitkan dengan musim bunga dan hari yang cerah. Parsley, dill, salad hijau, rollet, kinza, bayam, basil, bawang hijau - semua "vitamin pantri" ini bukan sahaja boleh membeli di kedai, tetapi juga tumbuh pada tingkap anda sendiri. Di dalam kehijauan, banyak vitamin A, B, C, K, RR, D, E, serta kalsium, kalium, besi, fosforus, iodin dan mineral lain, tertumpu, ia menguatkan imuniti, meningkatkan keadaan Kulit, rambut dan kuku, merangsang peristalsis usus, memaparkan bahan-bahan berbahaya dari badan. Dan klorofil, memberikan tumbuhan hijau, dengan ketara mengurangkan risiko pembangunan kanser, yang sangat penting bagi mereka yang suka daging.Lobak
Semasa avitaminosis, lobak sangat penting kerana kandungan vitamin C, E, RR, Kumpulan B, serta beberapa unsur surih - iodin, besi, selenium, sulfur, klorin, fosforus, magnesium. 100 g sayuran boleh mengisi keperluan harian badan dalam kalium, dan lebih banyak buah lobak yang kaya dengan antioksidan dan asid amino berharga yang mempunyai tindakan bakterisida. Radish merangsang pencernaan dan meningkatkan nafsu makan, mengekalkan kelikatan darah biasa, mengambil bahagian dalam pengangkutan nutrien dan oksigen di seluruh badan, dan juga menormalkan keseimbangan air dan alkali.
