उपयुक्त तंत्रे जे आपल्या भावना व्यक्त करण्यास मदत करतील.
प्रौढांनी आत्मसंयम राखून ठेवण्यास सक्षम आहात, जरी त्यांना खरोखरच शपथ घेण्याची शपथ घेण्याची इच्छा असते आणि रस्त्याच्या मध्यभागी उजवीकडे शपथ घेण्याची इच्छा असेल. परंतु मुलांचा सामना करणे इतके चांगले नाही आणि परत भावनांना धरून ठेवू नका.
क्रोध त्यांच्याकडे निर्देशित केला जाऊ शकतो (जेव्हा ते स्वत: ला कॉल करतात आणि नंतर विशेषतः शारीरिक नुकसान होते) किंवा इतरांवर (इतर मुले आणि पालक).
बेथानी कुकमधील क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ विश्वास ठेवतो की राग सामान्य भावना आणि प्रतिक्रिया आहे. ते फक्त ठेवले जाऊ नये. तेथे अधिक कार्यक्षम तंत्रे आहेत जे राग समजून घेण्यास आणि राग आणतील.
रागाचे कारण शोधाते नक्की काय रागावले हे समजून घेण्यासारखे वाटते, ते सोपे असावे. पण मुलांना मोठ्याने आणि स्वत: च्या अनुभवांची व्याख्या किती चांगले आहे हे माहित नाही. आणि काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये भावनिकपणे प्रतिसाद देणे सामान्य आहे की नाही हे त्यांना शंका आहे.
विशेषतः प्रत्येकजण त्यांना सांगतो: "स्वत: ला आपल्या हातात ठेवा", "शांत व्हा!" आणि इतर समान वाक्ये जे बाळ शांत होतात आणि भावना वाचवतात.
म्हणून एकत्र कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपण फक्त एक मजेदार मजा गोळा केली असेल आणि दुसरा नंतर मी सर्व तपशील रडला आणि रडण्यास सुरुवात केली, त्याला काय घडले ते विचारा. कदाचित, मुलाला योग्य तुकडा सापडला नाही. मुलाला सांगा की आपण काहीतरी काम करत नाही तेव्हा आपण निराश आहात. आणि त्याला एकत्र एक कोडे गोळा करण्यासाठी सूचित.
परिचित विषयाच्या स्वरूपात रागाची कल्पना करामुलाला समजून घेण्यायोग्य प्रतिमांद्वारे क्रोध स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. त्याचा राग कसा दिसतो याची कल्पना करण्यासाठी त्याला द्या. कोणत्या प्रकारचे रंग, फॉर्म, आकार, ते कसे वास घेते, मऊ किंवा घनतेने. म्हणून आपण हे शिकाल की आता आपल्या मुलाचा क्रोध समान आहे, उदाहरणार्थ, डिझाइनरच्या टॉवरवर.
टॉवरशी झुंजणे, काही अमूर्त भावनांपेक्षा तो खूप सोपे होईल. आपण या टॉवरचे प्रतिनिधित्व करण्यासाठी फक्त पुढे जाऊ शकता, परंतु ते तयार करू शकता. लहान तपशीलांमध्ये किंवा ब्रेकमध्ये (आणि त्याच वेळी शांत) मध्ये अपमान करणे शक्य आहे.
प्रौढ, सर्व केल्यानंतर, समान पद्धती देखील वापरणे: द्वेषपूर्ण बॉक्सिंग पियर्स, जे त्रासदायक लोकांच्या फोटोंसह गोंधळलेले आहेत.
भावनांचा चाक सर्वेक्षण करावृद्ध मुलांनी त्यांना समजून घेण्यासाठी भावनांची कल्पना करणे देखील उपयुक्त आहे, परंतु खेळण्यांच्या मदतीने नव्हे तर विशेष योजनांमध्ये. अशी एक योजना एक मानसशास्त्रज्ञ रॉबर्ट पिकिकसह आली. त्याने सर्व भावना फुलांच्या पंखांवर ठेवल्या आणि त्यांचे रंग दाखवले.
या योजनेवर क्रोधाचे सुलभ आवृत्ती क्रोध आणि अगदी कमकुवत आहे. या योजनेकडे पाहून, तो आता क्रोधित आहे की नाही हे समजून घेण्यात सक्षम असेल. कदाचित त्याचा क्रोध घृणा सह मिसळलेला आहे, म्हणून त्याला कोणीतरी किंवा काहीतरी अपमान आहे.
सर्वसाधारणपणे, या योजनेबद्दल धन्यवाद, सामान्यत: भावनांबद्दल आणि विशेषतः त्याबद्दल अधिक शिकतात.
सर्व पाच इंद्रिये वापराऑर्डर आणण्यासाठी इतर भावना वापरा. अगदी सामान्य मिंट कॅंडी शांत होईल. परंतु, अर्थातच, प्रत्येक वेळी आपण आपले तोंड अन्नाने हात घालावेत.
अनियंत्रित खेळण्या देखील विचलित करण्यास मदत करतात. ते बॉल, उत्पादने, प्राणी आणि भिन्न वर्णांच्या स्वरूपात आहेत. आणि अजूनही चवदार खेळणी आहेत, ते विशेषतः प्रभावी आहेत.
मुलास किती समजावून सांगावे की मुलासाठी काही कॅंडीज का नसता किंवा आपण उत्पादन खरेदी करण्यासाठी एकदा स्टोअरमध्ये एक बाहुली घ्या. तर्कसंगत स्पष्टीकरण मारले जाणार नाही कारण तो आधीच निराश झाला आहे. आणि हे केवळ मुलांसाठीच लागू होते. झगडा दरम्यान संवाद साधण्यासाठी प्रौढ देखील विशेषतः प्रयत्न करीत नाहीत.
मुलाला सांगू नका की तो कॅंडी खाऊ शकत नाही का? त्याला खायला हवे तेव्हा विचार करणे चांगले आहे: रात्रीच्या जेवणानंतर किंवा चहाच्या वेळी, झोपण्याच्या आधी. मुक्त प्रश्न विचारू नका आणि मुलापासून मुलास निवडावे लागेल या विशिष्ट पर्याय ऑफर करा.
व्यायाम व्यायाम करण्याचा प्रयत्न कराश्वास घेण्याचे व्यायाम देखील विराम देण्यास मदत करतात, शांत होऊन किंवा मुलास काय करतात याचा विचार करतात आणि परिस्थितीवर कसे प्रतिक्रिया देतात याचा विचार करा. जेव्हा आपण खरोखर धूर किंवा रडणे, कठीण, या क्षणी आपल्या हातात स्वत: ला घ्या.
म्हणून, आगाऊ, शांत दिवसांनी योग्यरित्या श्वास घ्या. यासाठी विशेष अनुप्रयोग आहेत. सर्वात सोपा अनुप्रयोग योग्य आहे, जो श्वसनविषयक ताल शिकवेल. उदाहरणार्थ, हे:
श्वास: आराम आणि फोकस4+ | मुक्त आहे