5 उत्पादने जे सकाळी, आणि संध्याकाळी, आरोग्य आणि आकाराच्या भीतीशिवाय वापरली जाऊ शकतात.
दिवसाच्या वेळी याचा वापर न केल्यास सर्वात उपयुक्त अन्न देखील हानी होऊ शकते. सुदैवाने, कोणत्याही नियमांमधून अपवाद आहेत: आपल्याला कमीतकमी पाच उत्पादने सापडल्या आहेत ज्या आपण कधीही खात्याशिवाय आणि आरोग्य आणि आकाराच्या भीतीशिवाय खातात.
केफिर
केफिरने शरीराला कॅल्शियम आणि प्रथिने देऊन पुरवठा केले, स्लॅगमधून शुद्ध केले आणि आंतरीक मायक्रोफ्लोरा सामान्य केले. रिक्त पोटावर सकाळी तळलेले, केफिरने चयापचय आणि अंशतः संतृप्त केले, अतिवृष्टी टाळता आणि तोंडाच्या गंधांचे वास काढून टाकले. केफिर उपयुक्त आहे आणि झोपण्याच्या आधी: लो-कॅलरी पेय भूक लागते आणि कमरवर अनावश्यक सेंटीमीटरने स्थगित केली जात नाही आणि त्याच्या रचनामध्ये ट्रायप्टोफानमध्ये एक सुखदायक आणि आरामदायी प्रभाव आहे, एक मजबूत झोप घेण्यास मदत करते. सकाळी केफिरने पूर्णपणे पचवले आणि आपण उदरच्या सहजतेने जागे व्हाल.
एव्होकॅडो
फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन आणि खनिजे समृद्ध असलेल्या विदेशी सुपरफुड दिवसाच्या कोणत्याही वेळी उपयुक्त असतात. सकाळी, तो चयापचय प्रक्रियेस सक्रिय करतो आणि शरीराला आनंदीपणाचा आरोप देतो. संध्याकाळी एवोकॅडोसाठी एक चांगला वेळ आहे, कारण त्याचे लगदा चांगले संतुष्ट करते आणि चरबीमध्ये स्थगित नाही. शिवाय, फळ वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत वाढ करते आणि शरीराला स्लॅग आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करते, त्यात भरपूर आहारातील फायबर समाविष्ट आहे. आणि फळे पोटॅशियम समृद्ध आहेत, ज्यामुळे तंत्रिका तंत्र मजबूत होते आणि तणाव आणि अनिद्रा प्रतिबंधित करते.ब्रोकोली
ब्रोकोली कोबी भाज्यांच्या दरम्यान प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सूक्ष्मतेच्या उच्च सामग्रीसह आहे. या प्रकरणात, ब्रोकोलीची कॅलरी सामग्री शून्यसाठी प्रयत्न करीत आहे, याचा अर्थ असा होतो की ते जास्त वजनाच्या भीतीशिवाय दिवसाच्या कोणत्याही वेळी वापरले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, भाजीपाला संस्कृती पोटॅशियममध्ये समृद्ध आहे: ते तंत्रिका शांत करते, झोपेची सामान्य करते आणि तणाव प्रतिकार वाढवते. सकाळी आणि दिवसात कोबी कच्च्या स्वरूपात खाणे चांगले आहे आणि संध्याकाळी - आतड्यात रात्रीच्या किण्वन टाळण्यासाठी दोनदा शिजवलेले.
PEAR.
वजन कमी करू इच्छित असलेल्या लोकांसाठी एक अपरिहार्य उत्पादन. रात्रभर फळांचा वापर भुकेलेला आहे आणि चरबीचा संचय टाळतो. याव्यतिरिक्त, PEAR संकुचित प्रक्रिया प्रतिबंधित करते: आपण झोपलात असताना, ते शरीराला slags आणि इतर हानिकारक पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यास मदत करेल. आणि नाश्त्यासाठी फळ संपूर्ण दिवसासाठी पाचन उत्तेजित करते आणि दिवसात खाल्लेले सर्व खाद्यपदार्थांचे उत्तम पचन प्रदान करते. एक श्रीमंत मेजवानंतर एक नाशपात्र उपयुक्त आहे - तो गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य पुनर्संचयित करेल आणि गुरुत्वाकर्षण आणि हृदयविकाराची भावना कमी करेल.शेळी चीज
बकरी चीज हे प्रथिनेचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे मांस आणि घन वाणांचे मांस आणि चीजपेक्षा वेगवान आणि सुलभतेने शोषले जाते. सकाळी, उपयुक्त उत्पादनाचे अनेक तुकडे भूक आणि पाचन सुधारतील आणि कार्यक्षमता वाढवेल. बकरी पनीर लो-कॅलोरियिन आहे, म्हणून ते पुनर्प्राप्तीशिवाय घाबरण्यासाठी सुरक्षितपणे खाल्ले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ट्रायप्टोफानबद्दल धन्यवाद, चीज विश्रांतीमध्ये आराम आणि ट्यून करण्यास मदत करते, म्हणून पोषक तज्ञांना झोपण्यासाठी झोपण्यासाठी दोन काप खाण्याची शिफारस करतात. रात्रीच्या जेवणासाठी पनीरद्वारे स्पर्श करण्याचा आणखी एक कारण: यकृत रात्रीच्या वेळी अधिक सक्रियपणे कार्य करते आणि चीज त्यास समर्थन देते, जीवनसत्त्वे पुरवते आणि विषारी रक्त साफ करण्यात मदत करते.
