4 तासांत झोपण्याची आशा करू नका!
कदाचित नॅपोलियन बोनापर्ट आणि 4 तासांच्या झोपडपट्टीसह सामग्री होती, फक्त येथेच, तो आम्हाला समर्पण करण्यात आला, तो अशा वाईट व्यर्थाने चांगले नव्हते. पहिल्या काही दिवसात आपण अद्याप शरीरावर फसवणूक करू शकता आणि दिवसात कॉफी आणि ऊर्जा तयार करण्यास सक्षम असाल, परंतु नंतर झोपेची कमतरता त्यांचे परिणाम दर्शवेल आणि आपण त्याच शासनाकडे परत येईल.
म्हणून हे घडत नाही, त्याच वेळी अंथरुणावर जाण्याचा प्रयत्न करा, आदर्शपणे 23 पर्यंत किंवा मध्यरात्रीपर्यंत. प्रथम, आपल्याला स्वत: ला फिट होण्यासाठी सक्ती करावी लागेल, परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, सवयी त्वरीत रुजली आहे.
"पाच मिनिटे" विसरून जा"आपल्याकडे एक सुंदर विचार असल्यास, अलार्म क्लॉकवर पूर्णपणे अर्थहीन बटणावर सकाळी ठेवण्यासाठी. हे बोलण्यासारखे आहे: "मी जागे होत नाही, म्हणून मी पुन्हा, पुन्हा आणि पुन्हा पुन्हा करू," "स्टेडप कॉमेड्रियल मार्टिन विनोद. आणि तो बरोबर आहे! समान क्रिया फक्त कुठेही मार्गावर नाही.
प्रत्येक वेळी आपण आणखी जास्त झोपू इच्छिता आणि या "पाच मिनिटे" आवश्यक गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला करण्याची वेळ नाही आणि आपण तुटलेली वाटत नाही. म्हणून, स्वत: ला सोडू नका. अलार्म घड्याळ रांग - उठ!
आम्हाला झोपायला झोपायला आणि जेवण होईपर्यंत झोपायला एक शनिवार व रविवारची सवय आहे. अर्थात, कधीकधी आपण अंथरूणावर रविवारी आणि अनावश्यक ब्रेकफास्टवर आळशी होऊ शकता. परंतु आपण लवकर उठणे कसे शिकायचे हे जाणून घेण्याचा निश्चय केला तर प्रत्येक दिवशी आठवड्याच्या शेवटी ब्रेकशिवाय करा. अन्यथा, आपण परत पुन्हा बांधणे कठीण होईल.
शेवटी, शनिवारी लवकर उठून धन्यवाद, आपल्याकडे घरगुती करण्यासाठी वेळ आहे, मॅनिक्युअर आणि मसाज आणि नातेवाईक आणि मित्रांना भेटा. नक्कीच रोजगारामुळे, आपण नेहमी नंतर हे सर्व स्थगित केले.
तसे, हा एक शनिवार व रविवार आहे जो लार्क शासन तयार करण्यास एक उत्कृष्ट कारण आहे.
लवकर उचलण्याचे कारण शोधाआपण लक्षात घेतले की जर आपल्याकडे सकाळी काही रोमांचक व्यवसाय असेल तर जे चढणे, आपण बोडर आणि प्रेरणा देता? उदाहरणार्थ, सुट्टीवर किंवा नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यांच्या संध्याकाळी, ख्रिसमस इत्यादी.
सकाळी एक चांगला व्यवसाय शोधा. उदाहरणार्थ, मॅनेस्चर किंवा मेकअपवर मास्टरसाठी साइन अप करा. किंवा सकाळी आपण ऑनलाइन खरेदीची योजना आखत आहात आणि निश्चितपणे एक नवीन पोशाख खरेदी करेल (किंवा काय दीर्घ स्वप्न आहे). आपल्याला केवळ सुलभ जागृत करणे, परंतु दिवसात एक चांगला मूड हमी आहे!
अभिप्रायआपल्या खांद्यावर बंद करण्याची गरज नाही! आपण 8:30 वाजता अलार्म क्लिनिकवर नेहमीच उठलात तर 6 वाजता उदय कॅथर्स समतुल्य असेल. आपल्याला अतिरिक्त ताण का आणि तंत्रिका तंत्रावर लोड करणे आवश्यक आहे? सर्वकाही सहजतेने करा. प्रत्येक तीन किंवा चार दिवसांनी 15 मिनिटांपूर्वी अलार्म क्लोजची पुनर्विचार करणे. म्हणून आपण आवश्यक मोडमध्ये हळूवारपणे प्रविष्ट कराल. त्यानुसार, ते 15 मिनिटांपूर्वी झोपायला पाहिजे.
स्वत: ची एक परिस्थिती तयार करा ज्यात झोप आणि लवकर उचलणे आहे. आपण सतत झोपताना सांगितले असल्यास, आपण बर्याच काळापासून झोपत असल्यास, आम्ही मेलाटोनिन स्वीकारतो आणि उशीला अधिक आरामदायक बदलतो. आणि सकाळी खिडकीकडे जाण्याची आणि आपल्या घरात सूर्यप्रकाश आणि नवीन दिवस देण्यासाठी पडदे उघडण्याची संधी आहे!
आपल्या फ्लफी चप्पल आणि टेरी बाथरोब आणि स्वयंपाकघरमध्ये एक तुर्क घेण्याची प्रतीक्षा करू द्या (तसेच, किंवा पर्याय म्हणून - एक कॉफी मशीन).