फॅन रात्री आहे: कमीतकमी नुकसान आकृती आणि का काही उत्पादने कारणीभूत ठरतील

रात्री झोरा रात्रीपासून बचाव का आहे?

पोषक तज्ञांनुसार, हानीकारक कॉटेज चीज किंवा फळ आणि भाजीपाला मिक्सरदेखील शरीरावर अपूरणीय हानी होऊ शकते, आणि कारण आम्ही अशा प्रकारे विश्रांती घेतो आणि रात्रीची शक्ती मिळवू शकतो आणि कोणत्याही खाद्यपदार्थांना पचवण्यासाठी उर्जा घालवू शकत नाही. अन्यथा, चयापचय आणि विशिष्ट हार्मोनचे उत्पादन यासह वर्कफ्लोचे उल्लंघन केले जाते, जे हृदयरोगाच्या रोग आणि इतर त्रासांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.

रात्र झर उगवते का?

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, रेफ्रिजरेटर रिक्त राहण्यासाठी ट्रॅकिंग, तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, शरीराचे उपयुक्त पदार्थांचे मानदंड आणि ट्रेस घटकांचे प्रमाण चुकते हे तथ्य असू शकते. दुसर्या शब्दात, ते दररोज 1200 किंवा 900 केकेसी पुरेसे नसते, किंवा आहार इतका असंतुलित आहे की त्यात प्राथमिक प्रथिने किंवा चरबी कमी होते, जे त्यांनी खाल्ले जाणारे अन्न किती प्रमाणात भरण्याचा प्रयत्न करते. याव्यतिरिक्त, काही रोग किंवा हार्मोनल अपयश देखील स्वत: ला हत्ती खाण्यासाठी तयार असल्याचे दिसते तेव्हा असे वाटू शकते, परंतु संतृप्तिची भावना जवळजवळ कधीही येत नाही. परंतु जर आपण खरोखर भुकेले आहात (आणि आपण आपल्या आरोग्यासह चांगले आहात) तर सामान्य पाणी एक ग्लास पुरेसे आहे. फक्त पहा की पाणी खोलीचे तापमान आहे, अन्यथा आपण संकटात जाऊ शकता.

फोटो: टिम डोग्लास / पेक्सेल आपण रात्री कसे खात आहात?

जर आत्माला बदलण्याची गरज असेल आणि शरीर रात्रीच्या वेळी खाण्याची इच्छा असेल तर भोजन अशा प्रकारे व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते कमीतकमी 2-3 तास टिकते. यावेळी अन्न पचण्याची प्रक्रिया व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि विश्रांतीच्या अर्थाने विश्रांती घेण्यासाठी पुरेसे असेल.

रात्री स्नॅक म्हणून काय वापरले जाऊ शकते:

1. लो-चरबी मांस (चिकन किंवा तुर्की), मीठ आणि मसाल्याशिवाय उकडलेले किंवा उकळलेले.
2. उकडलेले गोमांस रात्रीचे जेवण म्हणून देखील योग्य आहे. बाजूला डिश वर आपण screwed, किंवा लहान भाज्या एक लहान रक्कम एक अंडे निवडू शकता.
3. मरीन किंवा नदी माशांची नॉन-फॅट वाण (सीओडी, पाईक पेच, हॅलिबूट, एसआयबीए). हे उत्पादन द्रुतपणे पचलेले आणि शरीरावर कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि फ्लोराइनद्वारे संत्य करते.
4. जर स्वयंपाक करीता वेळ आणि सामर्थ्य सर्व डावीकडे नसेल तर आपल्याकडे एक स्नॅक आणि नट असू शकते जे उपयुक्त ट्रेस घटकांमध्ये समृद्ध असतात. ते मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि इतर जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करतात.

फोटो: सुझी हॅझेलवुड / पेकेल