चरबी किती आणि कशी बर्न होते?

अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करण्यासाठी आणि बर्याच वर्षांपासून परिणाम राखण्यासाठी, चरबी बर्निंगची प्रक्रिया काय आहे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. मानवी शरीरात, एक निश्चित संख्या आहे.

ते बालपण आणि किशोरावस्थेत ठेवले जातात, अन्न आणि अनुवांशिक वैशिष्ट्यांबद्दल धन्यवाद. चरबीच्या पेशींची रक्कम या व्यक्तीस पुढील जगासह सोबत जाईल, संकुचित ऊर्जाचे आरक्षित केले जाईल. खपत, हे पेशी तेव्हाच असतील जेव्हा शरीराला भुकेलेपणाचा अनुभव येईल, परंतु अन्न येणार नाही.

अशा तंत्रज्ञानाची रचना केली गेली आहे की व्यक्ती तात्पुरते आणि दीर्घ काळ शोधण्याच्या अक्षमतेच्या अनुपस्थितीत टिकू शकते. चरबीच्या पेशीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला पोषण आणि खेळ खेळण्याचे पालन करणे आवश्यक आहे.

चरबी पेशी वर शारीरिक क्रियाकलाप कसे कार्य करते

अलीकडेच, मानवी जीवनशैली नाटकीयदृष्ट्या बदलली आहे: लोक व्यावहारिकपणे खेळ खेळत नाहीत, वैयक्तिक वाहनांमधून फिरतात, लिफ्टवर मजला वाढवा. अन्न शोधण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला किलोमीटरवर मात करण्याची गरज नाही, फक्त जवळच्या सुपरमार्केटकडे जा.

या प्रकरणात, जास्त वजन वाढत आहे, शरीराचे प्रमाण वाढवते, जे केवळ मनुष्याच्या स्वरुपावर प्रतिकूल परिणाम होत नाही तर त्याच्या शारीरिक आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम करते. कोणत्याही शारीरिक क्रियाकलापाने जास्तीत जास्त ऊर्जा वाढवण्याची गरज म्हणून वाढविण्यासाठी चयापचय निर्माण होतो.

या काळात शरीरात अतिरिक्त cluffed ऊर्जा वापरते. या प्रक्रियेस नियमितपणे घडते, प्रत्येक वेळी एखाद्या व्यक्तीने खेळ दरम्यान एक गहन श्वास घेतला आहे. आणि बाहेर काढताना, शरीर सीओ 2 गमावते, जे एक उत्पादन आहे, जेव्हा फीड रीसायकलिंग होते तेव्हा व्युत्पन्न. ते जास्तीत जास्त चरबीचे लोक बाहेर पडतात.

लिपेस नावाच्या एनझाइमच्या खाली फॅटी ऍसिडचे प्रकाशन घडते. या एंजाइमपेक्षा अधिक सक्रिय, वेगवान ते वेगाने जाते. एड्रेनालाइन एंजाइम उत्पादन सक्रिय करण्यास मदत करते. इन्सुलिन, उलट, लिपेज खाली slows. म्हणूनच, कार्बोहायड्रेट्सची उच्च सामग्री, विशेषत: क्रीडा बाहेर मिळविण्यासाठी प्रशिक्षणाच्या आधी आणि नंतर उत्पादनांचा त्याग करणे महत्वाचे आहे.

जास्त चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी कोणत्याही शारीरिक व्यायामाची कार्यक्षमता असते. हे कार्डियो असू शकते: धावणे, illipse, पोहणे, जलद चालणे तसेच ताकद व्यायाम: वजनाने स्क्वॅट्स, वजन, रॉड आणि डंबेलसह खेचणे.

चरबी बर्न बद्दल सत्य

• शरीराचा देखावा थेट योग्य पोषणावर अवलंबून असतो आणि नियमित वर्कआउट्सवर फक्त 20% पडतो.
• स्थानिक चरबी बर्निंगसाठी कोणतेही वर्कआउट नाहीत. उदाहरणार्थ, कमर किंवा कोंबड्यांमध्ये अतिरिक्त व्हॉल्यूम बर्न करणे अशक्य आहे, संपूर्ण शरीर वजन कमी करेल.
• चरबी बर्निंग कॅलरीची कमतरता आणि प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे योग्य प्रमाणात अवलंबून असते. जर कमकुवतपणा होत नसेल तर याचा अर्थ असा आहे की पॉवर मोड मोडला आहे किंवा शरीरात एक हार्मोनल अपयश आहे.