आपल्या जीवनात उपयुक्त सवयी ओळखण्याची वेळ आली आहे! ते त्यांच्याकडून आहे जे महिलांच्या आरोग्यावर अवलंबून असते.
आता खेळ खेळण्यासाठी आणि कल्याण अनुसरण करणे फॅशनेबल बनले आहे. अशा प्रवृत्तीमध्ये काहीही वाईट नाही, अर्थातच नाही. जर आपल्याला पुरेसे झोप मिळत नसेल तर जा, खूप गोड आणि भुकेलेला खा, संध्याकाळी थकल्यासारखे थकल्यासारखे वाटते आणि सकाळी पडण्याची वेळ आली आहे.
महिलांचे आरोग्य सुधारेल जे उपयुक्त सवयी
आज आपण त्यांना आपल्या जीवनात अंमलबजावणी करू शकता!
ते निरोगी बनवा! नेहमी आपल्या दिवसात कोणत्याही क्रियाकलापांसह प्रारंभ करा. सकाळी चालत आहे आणि साधे चार्जिंग आपल्याला ऊर्जासह भरून जागे होईल. जर त्यात वेळ किंवा शक्ती नसेल तर अंथरुणावर पडलेल्या "बाइक" नावाच्या सोप्या व्यायाम करा.
दररोज सकाळी, नाश्त्यासाठी एक ग्लास पाणी प्या. म्हणून आपण चयापचय वाढवेल. कॉन्ट्रास्ट शॉवर आणि उपयुक्त नाश्ता पूर्णतः आपल्या सकाळचे पूरक आहे.
तसे, संध्याकाळी ते सर्व आवश्यक गोष्टी शिजविणे चांगले आहे, आपल्याकडे क्रीडा, कॉफी आणि नाश्त्यासाठी पुरेसा वेळ होता. जेव्हा त्वरेने गरज नाही, तेव्हा आपल्यापैकी प्रत्येकाला अधिक चांगले आणि शांत वाटेल आणि सकारात्मक दिवसाने स्वत: ला रीचार्ज करू शकते.
2. आपण खाल्ले हे सुनिश्चित कराबेकिंग, चॉकलेट कॅंडीज, सॉस, स्मोक्ड आणि अर्ध-तयार उत्पादनांसह खाली. खरं तर ते सुंदर आहे, कोणीही युक्तिवाद करीत नाही, परंतु अशा पोषणातून आपल्याला फायदा होऊ शकत नाही. नैसर्गिक उत्पादने खाण्याचा प्रयत्न करा आणि लवकरच आपले शरीर आपल्याला याबद्दल धन्यवाद. सर्व वर्षभर भाज्या आणि फळे आहार असावी! बाजारातील विक्रेत्यांकडून त्यांना खरेदी करणे आणि सुपरमार्केटमध्ये नाही.
सुरुवातीच्या काळात कोणत्याही रोगाबद्दल जाणून घेणे चांगले आहे. डॉक्टरांकडून परीक्षा उत्तीर्ण होण्याची वेळ नाही. वर्षातून एकदा, चिकित्सक उपस्थित रहा आणि सामान्य रक्त चाचणी द्या. शरीरात खनिज आणि जीवनसत्त्वे पातळी तपासण्यास विसरू नका कारण त्यांच्या तोटा किंवा जास्तीत जास्त महिलांच्या कल्याणावर परिणाम होतो. प्रत्येक सहा महिन्यांत कमीतकमी एकदा स्त्री रोग विशेषज्ञ आणि मंद्विक म्हणून भेट द्या याची खात्री करा.
आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारसींचे पालन करा आणि मोडचे निरीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. त्याच वेळी झोपायला जा, जेणेकरून पुढच्या दिवशी स्वत: ला वाटून घ्या आणि विश्रांती घेत.
4. दिवसात लहान विश्रांती द्याफोन कमीत कमी दहा मिनिटे काढा. आरामदायी संगीत ऐका आणि काही काळ समस्या आणि चिंता बद्दल विसरण्याचा प्रयत्न करा. काहीही विचार करू नका आणि क्षण आनंद घ्या. दिवसात, एक कप चहा किंवा कॉफीसाठी एक ब्रेक घ्या आणि संध्याकाळी, सामाजिक नेटवर्कमध्ये बसण्याऐवजी पेपर पुस्तके वाचा. झोपण्याच्या आधी उपासनेपूर्वी गॅझेटची अनुपस्थिती महिलांच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव आहे.
आणि आता आम्ही आपल्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दलच बोलत आहोत. ग्रह बद्दल विसरू नका, स्वत: ची काळजी घ्या. नवीन गोष्टी विकत घेतल्या जाणार्या वापरासाठी किंवा प्रक्रियेसाठी जुने असण्यासाठी वापरात सहभागी व्हा. प्लास्टिकच्या वापरास कमी करण्यासाठी पुन्हा वापरण्यायोग्य पाणी बाटली खरेदी करा. पॉलीथिलीन पॅकेजेसऐवजी, गोंडस ऊतक पिशवी किंवा फॅशनेबल व्यवसाय वापरा. अशा साध्या गोष्टी निसर्ग वाचविण्यास मदत करतील आणि आपल्याला हे माहित असेल की ते गुंतलेले आहे. आपला मूड सुधारणे सुरू होईल आणि आरोग्य थेट सकारात्मक भावनांसह कनेक्ट केले जाईल!
उद्या आपण सुरू करू शकता अशी उद्या थांबवू नका. पाच सोपी सवयी खरोखर आपले आरोग्य सुधारू शकतात. कायदा!
पूर्वी पत्रिकेत आम्ही असेही लिहिले: जेव्हा त्वचा थकली तेव्हा: सुट्ट्या नंतर पुनर्प्राप्त कसे करावे.