स्वप्नातील मार्ग नेहमीच ऊर्जा समतोलच्या कॅलरी आणि पालन मान्य करतो. पण रस्ता कापण्यास मदत करणारी कमतरता देखील आहे. सर्वकाही सोपे आहे: मेंदू आणि शरीराला थोडासा पोहचता येतो, त्याच वेळी त्यांच्यासोबत काम करण्यास भाग पाडता येते. विश्वासूपणे निवडलेल्या प्रकाश किंवा जेवण रिसेप्शन वजन कमी करण्यात कोणतीही शेवटची भूमिका पाहू शकत नाही.
आम्ही स्वस्थ जीवनशैलीच्या वेळी जेव्हा ade.ru मध्ये आहोत. म्हणून, आम्हाला अनेक उत्साहवर्धक संशोधन मिळाले, जेथे आम्ही अतिरिक्त किलोग्राम लढवण्याच्या सोप्या मार्गांबद्दल बोलत आहोत.
1. एकनिष्ठ अन्न खरेदी करा
सत्य हे आहे की फॉर्म आणि फुलांचे विविधता कोणत्याही व्यक्तीकडून उत्सुकता येते. म्हणून, आम्ही सर्व रंगीत कॅंडी पॅकेजिंग किंवा प्रत्येक प्रकारच्या पास्ता पास्ता, जरी ते समान चव असले तरीही प्रयत्न करू इच्छितो. ते स्पष्टपणे एम अँड एमच्या एक प्रयोग दर्शवितात, त्या दरम्यान ते स्पष्ट झाले की अधिक रंग दिले गेले होते, जितके जास्त लोक खात होते. आणि जेव्हा कॅंडी रंगांमध्ये वेगवेगळ्या हँडहेजमध्ये विभागली गेली, तेव्हा विषयवस्तू निश्चितपणे प्रत्येक सेक्टरमधून स्नॅक वापरू इच्छित होते. म्हणून, "कंटाळवाणे" सह पॅकेजिंग, त्याच कुकीज आणि कॅंडीमुळे कमी प्रलोभन होईल.
2. अरुंद आणि लांब चष्मा पासून प्या
प्रत्येकाला हे माहित आहे की आपण लहान प्लेट घेऊन भाग आकार कमी करू शकता. पण dishes मध्ये फक्त आकार, आणि फॉर्म देखील महत्वाचे आहे. ते विस्तृत आणि निम्न चष्मा वापरून पाहते, आम्ही ते न पाहता 57% अधिक रस प्यावे. जरी विस्तृत आणि कमी चष्मा असलेल्या मोठ्या आणि कमी चष्मा मध्ये 20.5% जास्त पेय ओतले होते. नक्कीच, जर आपण फक्त पाणी पीत असाल तर सर्वकाही अगदी उलट असू शकते: विस्तृत चष्मा वापरणे हे अधिक फायदेशीर आहे कारण ते कॅलरीजसह जास्तीत जास्त धोका नाही.
3. एक योग्य प्रकाश आहे
प्रकाश मंदीच्या आसपास असताना लोक कमी निरोगी अन्न पर्याय निवडतात. आणि कारण हे कारण खरं आहे की प्रकाशाची चमक मानसिक क्रियाकलाप प्रभावित करते, याचा अर्थ निर्णय घेण्याची क्षमता. तेथे अनेक रेस्टॉरंट आहेत ज्यामध्ये ते इतके गडद आहे की मेनूमधील मजकूर अगदी फरक आहे. असे दिसून आले की अशा प्रतिष्ठेमध्ये लोक अधिक खातात. दुसर्या अभ्यासात चार रेस्टॉरंट्स होत्या - दोन प्रकाशात चमकदारपणे वळले, दोन इतरांनी मफल केले. परिणामी, निःशब्द प्रकाशासह आस्थापनांमध्ये लोक जेव्हा ते प्रकाश होते त्यापेक्षा 40% पेक्षा जास्त केकेएलने खाल्ले होते.
4. नाश्त्यासाठी मुख्य कॅलरी खा
हे चांगले ठाऊक आहे की वजन कमी करणे मुख्य गोष्ट कॅलरीजची कमतरता आहे. पण जेवण वेळ देखील महत्वाचा आहे. म्हणून, 1,400 केसीएल महिलांच्या समान दराने रात्रीच्या जेवणाच्या जेवणासारख्या एका प्रयोगावर 2.5 पट जास्त वजन कमी होते. इष्टतम 700 केकेसी, 500 मध्ये दुपारचे जेवण आणि 200 मध्ये जेवणाचे जेवण घेण्यात आले.
5. डेलाइट सोर्स जवळ काम
कृत्रिम प्रकाश मध्ये दीर्घकालीन पाया चरबी बर्निंग sidpress. संपूर्ण प्रकाश जो सूर्यपासून येत नाही तो मॉनिटर स्क्रीन, टेलिफोन, स्ट्रीट लॅम्प, होम लॅम्प किंवा फ्लोरोसेंट दिवेचा प्रकाश आहे, तो एक वजन सेट करण्यास प्रवृत्त करू शकतो कारण तो सेंद्रिय सर्कॅडियन ताल सोडतो. खिडकीवरील काम कृत्रिम प्रकाशाच्या जोखमी कमी करते आणि सर्वोत्तम झोपांमध्ये योगदान देते. तसे, गडद बेडरूममध्ये झोप म्हणजे डॉक्टरांनी रात्री काम करणार्या लोकांसाठी ठरवले. त्याऐवजी, कोणत्या शास्त्रज्ञांनी सल्ला दिला.
6. सकाळी सुरू, प्रकाश मध्ये सुरू
सकाळी कॉफीसह नव्हे तर सनबॅथिंगपासून. विचारशील लोक जे सकाळी 45 मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालवतात, वजन कमी झाले आणि त्यांची भूक कमी झाली. कदाचित सकाळी सूर्य चयापचय वर एक फायदेशीर प्रभाव आहे आणि शरीराला बर्न चरबी सुरू करण्यास मदत करते.
7. आपण बसता तेव्हा देखील हलवा
प्रत्येकाला हे माहित आहे की एक मोहक जीवनशैली हानिकारक आहे. असे वाटते की, हे कार्य असल्यास काय करावे? अद्याप एक मार्ग आहे - मल उपयुक्त असल्याचे दिसून आले. लोक मळमळ पाय आणि खुर्ची देतात जेथे वेगवेगळ्या दिशेने स्पिन करणे आणि फिरविणे सोयीस्कर आहे, आणि नंतर मूर्खपणा बसणे, परंतु हलविण्यासाठी विचारले. असे दिसून आले की ऊर्जा खप लक्षणीय वाढली आणि प्रति तास 2 किलोमीटरच्या वेगाने चालण्यासाठी अंदाजे समान झाले. या साठी विशेष गॅझेट नसले तरीही, गूढ पाय आणि जितके शक्य तितके बसून बसतात.
फॉर्म ठेवण्यास कोणती सवय मदत करतात? आपण कॅलरी विचार करता किंवा व्यायामशाळेत जातो?