बर्याचजणांनी ऐकले आहे की ओमेगा -3 शरीरासाठी आवश्यक आहे. म्हणून, जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीने क्रीडा करण्याचा आणि त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा निर्णय घेतला आहे, या खाद्यपदार्थांच्या अधिग्रहणाविषयी विचार करतो. पण ते सुरक्षित आहे का?
चांगले आरोग्य राखण्यासाठी पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडची गरज आहे. हे मिश्रण चमत्कारी गुणधर्मांनी केले जाते. तिला हृदय आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करणे, रक्त मोडणे, कोलेस्टेरॉल पळवाट च्या सुटका करणे.
बर्याच युक्तिवाद करतात की ओमेगा -3 चा मोलार सफरचंद म्हणून वापरला जाऊ शकतो, आणि ताकद आणि सैन्याच्या क्षयासह सहजपणे पोचता. बर्याच काळासाठी ओमेगा -3 च्या सर्व फायदेशीर गुणधर्मांची यादी करा. तथापि, अलीकडील अभ्यासाने पक्षांना प्रश्न विचारला.
अलीकडेच, बरेच वापरकर्ते नेटवर्कवर दिसले आहेत, असे म्हणत आहे की ओकेईए -3 वर खर्च करण्याचा कोणताही अर्थ नाही, कारण ते प्रत्येक स्टोअर किंवा फार्मसीमध्ये विकले जाणारे स्वस्त लिंबे तेल तेलाने बदलले जाऊ शकते. असे आहे का?
ओमेगा -3 मध्ये तागनाचे तेल आहे का?
भाजीपाला तेलांमध्ये ओमेगा -6 मोठ्या प्रमाणात असतात. पण ते ओमेगा -3 बदलू शकत नाहीत. शरीरात आरोग्य राखण्यासाठी ओमेगा -6 3 भाग आणि ओमेगा -3 चा एक भाग असावा. हे निर्देशक साध्य करणे कठीण आहे, म्हणूनच आधुनिक लोक विविध रोगांमुळे ग्रस्त आहेत.
शाकाहारी लोकांना विशेषतः या गोष्टी घडल्या आहेत, ज्याच्या आहारात मोठ्या प्रमाणावर वनस्पती खाद्यपदार्थ असतात, परंतु व्यावहारिकदृष्ट्या प्राण्यांचे मूळ अन्न नाही. त्यांना विश्वास आहे की तिनन आणि इतर भाज्या तेल ओमेगा -3 चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
पण ते सर्व नाही. अशा लोकांना allgae पासून mined ओमेगा -3 पिणे आवश्यक आहे. अल्फा-लिनोलिक ऍसिड भाजीपाला तेलकडून मिळू शकतो, जे मासे आणि सस्तन प्राणी फॅटी पॉलीअनसेट्युरेटेड ऍसिडमध्ये बदलू शकतात.
आरोग्य राखण्यासाठी पुरेसे अल्फा लिनिक ऍसिड सेंद्रिय असेल
या ऍसिडने शरीरासाठी अयोग्य फायदे होतात. ते मोफत रेडिकल बांधते, तर स्नायू ऊतक तयार करण्यास मदत करते. आणि क्रिएटिनशी संवाद साधताना पॉवर निर्देशक सुधारण्यासाठी मदत होते. परंतु, दीर्घ शृंखल ऍसिडसह तुलना करणे, अर्थातच, ते योग्य नाही.आपण त्यांना थंड समुद्राच्या माशांचा वापर करून तयार केलेल्या उत्पादनांपासून मिळवू शकता. नद्या आणि ओमेगा -3 तलावांच्या रहिवाशांमध्ये निहित नाहीत. ज्यांना निरोगी राहायचे आहे, त्यांच्या आहारात ओमेगा -3 समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.
ओमेगा -3 हृदयविकारापासून मुक्त होऊ शकते
अलीकडील अभ्यासाने सिद्ध केले आहे की सर्व उपयुक्त गुणधर्म खरोखर ओमेगा -3 ला श्रेय देऊ शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, अॅडिटिव्हर हार्ट अटॅक आणि स्ट्रोकमधून मृत्यूच्या जोखीम कमी होत नाही. ते ओमेगा -3 मदत करत नाही आणि वजन कमी करते, जरी बर्याचदा घोषित केले गेले आहे की पॉलिअनसेटुरेटेड ऍसिड चरबीपासून मुक्त होण्यास सक्षम आहेत. ओमेगा -3 रक्तदाब कमी करण्यास सक्षम आहे - खरोखर सत्य आहे.
ओमेगा -3 पिण्यासारखे आहे का?
डॉक्टर म्हणतात की जीवन आणि आरोग्यासाठी पॉलीअनसॅच्युरेटेड ऍसिडची गरज आहे. जर आपण त्यांचा वापर केला नाही तर त्वचा वेगाने वाढू लागली, स्मृती खराब होईल, प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते, सतत थकवा दिसून येतो, मूड पडतो. ओमेगा -3 लोकांना अनंतकाळचे जीवन देऊ शकत नाही, परंतु ते वाढवण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी, त्याच्या शक्तीमध्ये सुधारणा करणे.