निरोगी प्रतिकारशक्ती शरीराच्या सामान्य कार्यप्रणालीची महत्त्वाची गोष्ट आहे, आज प्रत्येकाला माहित आहे. परंतु आमच्या दिवसातही प्रत्येकास प्रतिकार यंत्रणेला स्वरूपात कसे समर्थन द्यावे हे समजते.
यासाठी बरेच मार्ग आहेत, परंतु सर्वात सोपा आणि सर्वात परवडणारे एक योग्य पोषण आहे. या सूचीमध्ये दर्शविलेल्या उत्पादनांचा वापर नियमितपणे, आपण आपल्या शरीराचे संरक्षणात्मक शक्ती मजबूत करू शकत नाही, तर आपल्या शरीराला देखील टोनमध्ये देऊ नका.
मध
उपयुक्त उत्पादनांमध्ये हा विजेता नैसर्गिक मध आहे. दररोज या उत्पादनाचा फक्त एक चमचा शरीराच्या कामावर सकारात्मक प्रभाव असेल आणि ते मोठ्या प्रमाणावर उपयुक्त पदार्थांसह बनवेल. लक्षात ठेवावे की मध सह परिस्थितीत नियमितता महत्त्वपूर्ण आहे. हे उत्पादन तसेच इतर बहुतेक, वापरले जाऊ शकत नाही आणि याचा फायदा केवळ लहान भागांच्या दैनिक वापरासहच मूर्त असेल.
लिंबू
मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी सर्व लिंबूवर्गीय, परंतु विशेषतः लिंबू. प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित करण्याव्यतिरिक्त, हे फळ देखील हृदयाच्या योग्य कार्यात योगदान देतात. Lemons चांगले आणि एंजिना सह मदत.
Sauerkraut.
प्रतिकारशक्ती पोलीस आणि सोरक्राट सुधारण्याच्या कामासह उत्कृष्ट, जे हिवाळ्यात टेबलवर अनेक ठिकाणी व्यर्थ नसतात. त्याच वेळी शरीराच्या संरक्षक शक्ती मजबूत करण्याची क्षमता शरीर संपत नाही. फर्मेशन प्रक्रिया उत्तीर्ण करणे, हे भाजी हृदयाच्या स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी उत्कृष्ट मदतनीस बनते, प्रभावीपणे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि तणाव प्रतिकार देखील वाढवते.
हे देखील वाचा: मेंदूचे कार्य कसे सुधारायचे: 3 असामान्य मार्ग
सीफूड
बर्याच उपयोगी पदार्थ आहेत, ज्यात प्रतिकारशक्ती सुधारणे समाविष्ट आहे, समुद्राच्या भेटींमध्ये देखील आहे. ओमेगा -3, व्हिटॅमिन ए, ई, बी 12 आणि सेलेनियम घ्या. केवळ या फायदेशीर पदार्थांसाठी, माशांच्या उत्पादनांना आठवड्यातून किमान दोन वेळा खाल्ले पाहिजे.
ग्रीन टी
पोषक दुसरा स्टोअरहाउस हिरव्या चहा आहे. या उत्पादनाची रचना 400 वेगवेगळ्या सेंद्रीय यौगिक असतात, ज्यामध्ये खनिजे आणि पॉलीफेनॉल्स प्रतिकारशक्ती सुधारत आहेत.
दूध उत्पादने
त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणारी लोक दुध-आधारित आहार आणि उत्पादनांच्या समावेशाबद्दल विसरू नयेत. शिवाय, लैक्टोबॅकिलिया असलेल्या लोकांना विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे प्रामुख्याने केफिर, दूध आणि दही बद्दल आहे, नियमित वापर शरीराच्या संरक्षक सैन्याने वाढवण्याची हमी दिली जाईल.
हे देखील वाचा: आरोग्य अधिक महत्वाचे आहे: वॉन्ड्रोबचे 7 आयटम, ज्यापासून आपल्याला तत्काळ सुटका करणे आवश्यक आहे
मुळा
आमच्यापैकी बर्याचजणांनी पूर्णपणे अयोग्यपणे बायपास केले आहे, जरी हे भाजी आवश्यक असलेल्या आवश्यक जीवनसत्त्वांच्या संचाच्या सामग्रीमध्ये जवळजवळ रेकॉर्ड धारक आहे, ज्यामध्ये समूहांचे व्हिटॅमिन ए, बी, सी आणि ई. सर्व वेळ, जैविकदृष्ट्या सक्रिय रेडिएशनच्या श्रेणीमध्ये उपस्थित घटक, प्रतिकार शक्ती उत्तेजित करतात आणि विषाणूजन्य रोगांचा विकास करतात.
लसूण
उपयुक्त उत्पादनांबद्दल चर्चा करताना सावधगिरी बाळगणे अशक्य आणि लसूण आहे. या उत्पादनाच्या रचनामध्ये नैसर्गिक अँटीबायोटिक अॅलिसिन काय आहे. त्यासाठी धन्यवाद, एक ओले ओले आहे, म्हणून लसूण सर्दीसाठी अपरिहार्य आहे. लसूण वापरण्यासाठी लसूण वापरणे तसेच शरद ऋतूतील-शीतकालीन कालावधीत बचाव करणे देखील शक्य आहे. डॉक्टरांप्रमाणेच टोनमध्ये प्रतिकारशक्ती ठेवण्यासाठी, दररोज 1 लसूण लवंग वापरण्यासाठी पुरेसे आहे.
आणि आपल्यासाठी कोणती उत्पादने अपरिहार्य आहे? टिप्पण्यांमध्ये त्याबद्दल लिहा.