कोलेजन "युवकांच्या प्रथिने" च्या शरीरावर स्वतंत्रपणे परत कसे परत जाणे

कोलेजन शरीराच्या कामात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते, स्नायू, त्वचा, लिगामेंट्स, वाहन आणि हाडांच्या संरचनेमध्ये भाग घेतात.

पण कालांतराने, तो लहान प्रमाणात तयार करणे सुरू होते आणि नंतर अपरिवर्तनीय वृद्धिंगत प्रक्रिया सुरू होते. या महत्त्वपूर्ण प्रथिनेचे नुकसान भरण्यासाठी, आपल्याला फक्त काही नियमांवर टिकून राहण्याची गरज आहे आणि नंतर आपण पुन्हा पाहू शकता आणि तरुण अनुभवू शकता.

आजपर्यंत, बर्याच इंजेक्शन आणि हार्डवेअर तंत्र ज्ञात आहेत, ज्यायोगे आपण शरीरात कोलेजन संश्लेषण प्रक्रिया वेग वाढवू शकता. तथापि, मूलभूत पद्धतींचा वापर न करता "युवकांचे प्रथिने" परत करणे शक्य आणि स्वतंत्र आहे. सुरुवातीला, कोलेजनच्या शत्रू असलेल्या वाईट सवयींचा त्याग करणे आवश्यक आहे. सुरक्षितता, तणाव, अयोग्य पोषण, अल्कोहोल पेयेचे गैरवर्तन, धूम्रपान करणे, सूर्याखाली राहणे प्रथिने संश्लेषणाची प्रक्रिया कमी करू शकते. उत्पादने त्याच्या दैनंदिन आहारामध्ये समाविष्ट करणे देखील महत्त्वाचे आहे, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, एमिनो ऍसिड, बायोटिन्स आणि उपयुक्त चरबी यांचा समावेश आहे.

तज्ज्ञांनी हाडे आणि छिद्राने एकत्र शिजवलेले मांस सोडू नये म्हणून सल्ला द्या कारण त्यांच्याकडे कोलेजनमध्ये समृद्ध बनावट ऊतक असतात. याव्यतिरिक्त, स्नायू मांस खाणे (चिकन स्तन इत्यादी) खाणे चयापचय आणि तीव्र सूज सह गंभीर समस्या उद्भवते. कोलेजनचा मुख्य स्त्रोत देखील कॅन केलेला सॅल्मन आहे कारण त्याच्या मांसात असलेली जस्त निर्मिती संरचनासाठी आवश्यक प्रथिने स्नायू सक्रिय करण्यास मदत करते.

आपल्या शरीरावर परत जाण्याचा आणखी एक उत्कृष्ट मार्ग - हाडांच्या मटनाचा रस्सा. पाणी भरलेल्या सॉसपॅनमध्ये, हाडे (गोमांस, चिकन किंवा मासे), आवडत्या भाज्या भरल्या जातात आणि बर्याच तासांसाठी ते सर्व शिजवतात. ऍपल व्हिनेगर एक लहान रक्कम जोडणे विसरणे महत्वाचे आहे जेणेकरून Gelatin हाडे चांगले काढून टाकले आहे.

शाकाहारी निराश होऊ शकत नाही कारण शरीरात कोलेजनची भूमिका भाज्या यौगिक करण्यास सक्षम आहे. उदाहरणार्थ, आपण एल-ग्लूटामाइन वापराची रक्कम वाढवू शकता, जो शतावरी, ब्रोकोली, लाल कोबीचा भाग आहे. Colagen (बीन, buckveate, मशरूम, क्रेस आणि सलाद, ताजे काकडी, पालक, कांदे, algae आणि glycine (केळी, भोपळा, किवी) मध्ये समृद्ध उत्पादने देखील पुनर्संचयित करतात.

कोलेजन चांगले शोषले जाते, त्यामध्ये मेनूमध्ये उत्पादने असणे आवश्यक आहे:

• व्हिटॅमिन सी (अजमोदा (ओवा), स्ट्रॉबेरी, साइट्रस, कोबी, मिरची मिरची);
• सल्फर (कांदे, लसूण, अंडी);
• तांबे आणि जस्त (नट, भोपळा आणि भोपळा बिया, कोकरू मांस);
• लिसीन (पिस्ताओस, दालचिनी, काळा बीन्स, हंस).

याव्यतिरिक्त, दररोज कमीतकमी 2 लिटर शुद्ध पाणी पिणे महत्वाचे आहे. या साध्या नियमांचे पालन केल्यामुळे आपले युवक पुन्हा मिळविण्यात आणि ब्युटीशियनला मोहीम सोडण्यास मदत होईल.