शरीरात 40 वर्षांच्या पळवाटापर्यंत पोचल्यानंतर पहिले कॉल वाढण्यास सुरवात करतात. परंतु बर्याचदा असे लक्षात येऊ शकते की त्याच वयातील लोक पूर्णपणे वेगळे दिसतात.
वृद्धत्व बद्दल बोलत तथ्य
शरीरात 40 वर्षांनंतर बदल होतात, ज्यामुळे स्नायू द्रव्य कमी होते, सांधे कमी होते, तीव्र थकवा दिसून येते, आरोग्याची स्थिती कमी होते. परंतु या सर्व बदलांमध्ये दोन वर्षांपासून देखील विलंब होऊ शकतो, परंतु दशकांपासून.आणि जर आपण गंभीर आजारांबद्दल बोलत नसलो तर औषधे वापरल्याशिवाय अप्रिय बदल टाळणे शक्य आहे. वर्षाद्वारे तरुणांना वाढवण्यासाठी शास्त्रज्ञांनी अनेक मार्ग उघडले.
संपूर्ण मुलगा.
काम, मनोरंजन आणि इतर गोष्टींद्वारे विचलित होईपर्यंत एक व्यक्ती झोप थांबविण्यास सक्षम आहे. आपण पूर्ण झोपलेल्या झोप दुर्लक्ष केल्यास, वृद्धिंग यंत्रणा सक्रिय केली गेली आहे आणि मानवी शरीर कोळसा सुरू होत आहे. आपण बर्याचदा झोपायला नकार दिल्यानंतर, अशा सवयीमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो, मधुमेह मेलीटस होतो, न्यूरोसेस आणि इतर मानसिक विकारांमुळे उद्भवतो.
केवळ 8 तास पूर्ण झोप मस्तिष्कमध्ये बीटा-अमीलॉइडची मात्रा वाढवते, जी अल्झायमर रोगाचा विरोध करते. स्वप्नात, दिवस घालवलेल्या शक्तींचे पुनरुत्थान होते. रात्री एक व्यक्ती रात्री झोपते, त्याचे उत्पादनक्षमता दिवसात अवलंबून असते.
राशन भाज्या आणि फळ मध्ये समृद्ध आहे
त्यात खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि आहारातील फायबर असतात. ते केवळ मानवी शरीरास बरे करतात, परंतु क्रियाकलाप देखील वाढतात. अभ्यासाने सिद्ध केले आहे की दैनिक आहार, ज्यात भाज्या आणि फळे यांचे 5 सर्विंग्स आहेत ज्यात स्ट्रोक आणि इन्फेक्शनचा विकास कमी होतो.
पाणी
प्रत्येक मानवी पेशीमध्ये पाणी असते, म्हणूनच संपूर्ण शरीराला संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. पण वय सह, तहान च्या भावना उदास आहेत, आणि माणूस पूर्वीपेक्षा कमी द्रवपदार्थ पेय करतो. दररोज 5-8 ग्लास उबदार स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे.कॉफी आणि पॅकेजच्या रसऐवजी हिरव्या चहा
शास्त्रज्ञांनी याची पुष्टी केली की हिरव्या चहा काळ्यापेक्षा जास्त उपयुक्त आहे. हे एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे.
नियमित खेळ
प्रत्येक प्रौढांना आरोग्य राखण्यासाठी आहे की प्रत्येक आठवड्यात किमान 200-300 मिनिटे क्रीडा क्रियाकलाप समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. अधिक शारीरिक क्रियाकलाप चांगले असेल. पूर्ण खेळासाठी पुरेसा वेळ नसल्यास, आपण दररोज 10-15 मिनिटे नियमित चार्जिंग करणे आवश्यक आहे.
तरुणांना वाचवण्याची इच्छा असलेल्या लोकांसाठी खेळ अपरिहार्य आहे. हे केवळ दीर्घकालीन रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते, परंतु मानसिक आरोग्याचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. हर्निया आणि प्रथिने असली तरीही आपण क्रीडा मध्ये व्यस्त राहू शकता.
ज्यांना क्रीडा मध्ये अनुभव नाही, आपण आपल्याला लाइट शॉर्ट jogs सह प्रारंभ करण्यास किंवा द्रुत चरणावर चालण्यास सल्ला देऊ शकता. 40 वर्षांत, आयुष्य खरोखरच सुरू आहे, आपले हात कमी करणे महत्वाचे नाही, सकारात्मक बनणे आणि एकाच ठिकाणी बसू नका.