आमच्या पागलपणात, आम्ही बर्याच वेळा दीर्घकाळ टिकून राहतो, त्याचा वापर केल्यामुळे, म्हणून आम्ही किती हळूहळू गमावतो हे देखील लक्षात घेत नाही! मी माझे योगदान केले आणि, जो प्रत्येकाने कंटाळला, एक महामारी, जो भय आणि जळजळ भावना प्रेरणा देतो.
म्हणून, मनोवैज्ञानिक शिल्लक पुनर्प्राप्तीची प्रभावी पद्धत प्रासंगिक आणि मागणीत अधिक आहे!
एका स्त्रीसाठी, विशेषत: शक्ती आणि उर्जा पुनर्संचयित करण्याच्या प्रभावी पद्धतीस योग आहे! ती आपल्या जीवनात सुसंवाद आणि प्रकाशाची भावना परत करण्यास मदत करेल.
स्वत: ला ताण कसा सामना करावा
आम्ही आपल्यासाठी सर्वात कार्यक्षम आणि प्रकाश आशियाई उचलले जे शांत आणि समतोल इनहेल करण्यास सक्षम आहेत.
मुलाचा पोझहा सर्वात लोकप्रिय आणि आनंददायी आसन आहे. हे लवकर शांत आणि आंतरिक संतुलन शोधण्यास मदत करते आणि संपूर्ण दिवसात थकवा आणि तणाव देखील काढून टाकते.
श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे, आत पाहणे सर्वात सोपा आहे. अशा प्रकारचे पोझ हिप्स आणि हिप जोडते, जे बर्याचदा तणाव आणि तणाव "जमा करतात.
कसे करायचे? सर्व चार वर उभे रहा आणि heels वर नितंब खाली. मजला कपाळ स्पर्श करून आपले हात खेचणे. आपल्या श्वास ऐकून 1 मिनिट, या मुदतीमध्ये आराम आणि विलंब करा.
ही स्थिती शरीरात खोलवर आहे आणि त्याच्या मनात मनापासून चिंता सहन करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, असना हळूवारपणे मागे आणि खांद्यावर stretches.
कसे करायचे? आपल्या मागे झोपणे आणि forearm वर एक समर्थन करा, तर नितंब मजला वर राहणे आवश्यक आहे.
श्वास वर छाती उचलून, आणि डोके खाली खाली, मजल्यापर्यंत, शरीर बाजूने किंवा नितंब अंतर्गत हात, हात, हात. काही श्वास घ्या आणि बाहेर काढा.
या पोतला शिर्शसन म्हटले जाते. यासाठी कौशल्य आणि कसरत आवश्यक आहे! सतत सराव करून, शिर्शासाना लक्ष आणि एकाग्रता वाढविण्यास मदत करते. ते भयानक स्थिती नष्ट करण्यासाठी प्रभावी आहे. हे सर्व बदल रक्त वर्तमान बदलांशी संबंधित आहेत.
कसे करायचे? सर्व चार वर उभे रहा आणि आपल्या forearm खाली जा. आपले बोट बांधून आपले डोके ठेवा, जेणेकरून तळवे समर्थित आहेत. आपले गुडघे उठवा आणि थांबेपर्यंत मजल्यावरील लांबीवर जा. आता आपले गुडघे छातीकडे आणा आणि हळू हळू आपले पाय वाढवा.
जेव्हा आपण पुढे ढकलतो तेव्हा चैतन्य आणि शरीर नैसर्गिकरित्या संतुलित बॅलन्स शीटमध्ये जाते. तसेच, अशी पावती खांद्यावर आणि छाती विभागास प्रकट करते, जे आपण बसले असेल तर उपयुक्त आहे.
कसे करायचे? एक झुडूप बनवा आणि आपल्या हातांनी आपल्या हातांनी ते अधिक सोयीस्कर बनविण्यासाठी चरणे. स्तन गुडघे, आणि डोके - डोक्यावर खेचणे. आसन 10-15 सेकंद ठेवा.
झाडाची कब्जा एक सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी असं आहे. साधेपणा असूनही, ते खूप चांगले आहे, संतुलित, संतुलित आणि अंतर्गत राज्य समतोल आहे.
कसे करायचे? उभे रहा, उजव्या पाय बांधा, डाव्या हिपच्या आतल्या भागाला थांबवा. उजवा गुडघा दूर घ्या. "नमस्ते" मध्ये आपले हात टाका आणि त्या स्थितीत लिफ्ट, कपाळ पुढे दिसते. श्वास घेण्याच्या तिसर्या चक्राच्या अशा स्थितीत श्वास आणि आंतरिक संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा.
आणखी लोकप्रिय आणि परवडणारी आसन. ते जांघे आणि खालच्या मागे मागे सरकते आणि रक्ताच्या ज्वारीत देखील हेडच्या दिशेने योगदान देते, जे रीबूट आणि विश्रांतीचा प्रभाव देते.
कसे करायचे? सर्व चौकारांवर उभे रहा, या स्थितीतून माफ करा, नितंब तयार करा. आपण अस्वस्थ असल्यास - गुडघे थोडे वाकणे. 3-5 श्वास घेण्याच्या चक्राच्या अशा स्थितीत रहा.
स्त्रोत साइटवर जा.
आधुनिक फॅशन आणि सौंदर्याच्या ट्रेंडबद्दलही तसेच बेसेट मॅगझिनच्या वेबसाइटवरील तारेच्या हॉट न्यूजबद्दल आणखी.