या वर्षी आम्ही नवीन वर्ष असामान्य परिस्थितीत साजरा करतो. कोरोव्हायरस आणि स्वयं-इन्सुलेशन महामारीमुळे, बरेच लोक पूर्वीप्रमाणे विविध विश्रांती घेऊ शकत नाहीत. मनोचिकिकारक प्रमोव्हेल प्रमोनीट, इगोर मिरोना, एक कनिष्ठ विश्रांतीच्या धोक्याबद्दल बोललो आणि ऊर्जा भरण्यात मदत करण्यासाठी पाच टिप्स दिली आणि स्वत: बद्दल आणि नातेवाईकांबद्दल काहीतरी शिकण्यासाठी.
नवीन वर्षाच्या सुट्टीच्या काळात आपल्यापैकी बरेचजण एकसारखेच विश्रांती घेऊ शकतात. दीर्घकाळापर्यंतच्या सुट्ट्या यामध्ये योगदान देतात आणि यावर्षी कॉम्प्लेक्स एपिडेमियोलॉजिकल परिस्थितीमुळे क्रियाकलापांची संधी कमी झाली आहे. मोनसोम बाकी खरोखरच शारीरिक दृष्टिकोन आणि मनोवैज्ञानिक दोन्ही धोकादायक आहे. त्याचे परिणाम उदाहरणार्थ, वजन किंवा डाउनड डे, पोस्टेस डिस्प्रेशन किंवा स्वत: च्या डिसऑर्डरची वेगवान श्रेणी असू शकते. जर आपण अगोदर आगाऊ सुट्टीचे व्यवस्थित आयोजन करू शकता, तर हे परमो माजी यांनी एक मानसशास्त्रज्ञ इगोर मिरोनोव्ह टाळता येऊ शकतो.
दृश्याचे बदल
मनोविज्ञानी सल्ला देतो की, नवीन वर्षाच्या मूडला पूर्णपणे आराम करणे आणि अनुभव करणे उपयुक्त ठरेल. हे आपल्या शहरात केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पार्कमध्ये, नदीकडे जाण्यासाठी जंगलात जा. ताजे वन एअर आपल्याला सामर्थ्य आणि सकारात्मक मूड सह शुल्क आकारतात. आपण मेमरीसाठी तयार केलेल्या फोटो आणि व्हिडिओंसाठी लँडस्केप उत्कृष्ट पार्श्वभूमी बनतील. मित्र आणि प्रियजनांसह भावना आणि छाप सामायिक करा!
आसपासच्या जागेत ऑर्डर
कामकाजाच्या दिवसात घरी आरामदायक जागा सुसज्ज करण्याची वेळ नाही. लांब नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या ऑर्डर करण्याचा उत्कृष्ट संधी आहे, ठिकाणी सर्वकाही ठेवण्यासाठी सोयीस्कर आहे आणि जास्त सुटका करणे. कदाचित प्रक्रियेत आपल्याला काहीतरी नवीन किंवा जुन्या छंदांबद्दल मनापासून प्रेरणा मिळेल. घरात स्वच्छ आणि सांत्वन आपल्याला सकारात्मक भावनांसह नवीन वर्ष सुरू करण्यास मदत करेल.
योग्य पोषण
बर्याच लोकांमध्ये परिचित नवीन वर्षाच्या पाकळ्याशी संबंधित सुट्टी आहे जी आरोग्यासाठी नेहमीच उपयुक्त नसतात. नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या अन्नाच्या नेहमीच्या दृश्याला पुनर्विचार करण्याची संधी असू शकतात. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या इच्छेनुसार तपासू शकता आणि अधिक उपयुक्त उत्पादने खाण्यास प्रारंभ करू शकता. सुट्ट्यांवर बर्याच काळापासून निरोगी पोषणाविषयी संसाधनांचा अभ्यास करण्यास समर्पित केले जाऊ शकते. आपण स्वयंपाक करणे, असामान्य व्यंजनांचा अभ्यास करू शकता जे आपल्या विविध आहारात आणतील.
प्रियजन सह क्रियाकलाप
नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यांवर आम्ही प्रिय व्यक्ती किंवा मित्रांसह घरी बराच वेळ घालवतो. साधे आणि प्रवेशयोग्य तंत्रे करण्याचा प्रयत्न करणे ही एक चांगली वेळ आहे जी आपल्याला आपल्या आंतरिक मुलास खेळण्याची आणि तणाव दूर करण्यास परवानगी देईल, इगोर मिरोनोव्ह मानतात.
उत्कृष्ट थेरपीसाठी पर्यायांपैकी एक. हे करण्यासाठी, प्रियजनांच्या कंपनीत, आपण पहिल्या संज्ञावर पेपरवर 10 शब्द लिहू शकता जे लक्षात येईल. ते मूलत: अर्थपूर्ण संघटना होऊ देत नाहीत आणि जीवनाच्या वेगवेगळ्या भागात होते. त्यानंतर मानसशास्त्रज्ञांनी एक कथा किंवा परी कथा तयार करण्याचा सल्ला दिला, ज्यामध्ये सर्व शब्दांचा वापर केला पाहिजे जेणेकरून ते अर्थात संबद्ध असतील. आपण त्यांना वेगळ्या पद्धतीने वापरू शकता, उलट, उलट वाचू शकता. हे व्यायाम कल्पितपणाच्या विकासास मदत करते आणि लाटाकडे सर्जनशीलता सेट करते, एक तज्ञ मानतो. फेयरी टेल, जो एक माणूस आला, एक निश्चित प्रमाणात कदाचित एखाद्या क्षणी त्याच्या आतील संरेखन प्रतिबिंबित करतो आणि इतरांपासून भावनिक अनुमान करतो.
तणाव आणि व्होल्टेजमधून, विशेषतः प्रसिद्ध खेळ-पँटोमिम मगरमच्छ मुक्त होण्यास मदत होईल. हे रूपक विचार, सहानुभूती, सहानुभूती, अभिनय, अभिनय आणि संवादात्मक मानवी कौशल्यांचा विकास करतो.
योग्य दिवस राखणे
कधीकधी दीर्घ सुट्ट्या नंतर, लोक पुन्हा कार्य किंवा शैक्षणिक प्रक्रियेत बुडविणे कठीण आहे. पोस्टकेस उदासीनताचा सामना करण्यासाठी, इगोर मिर्नाओव्ह दिवसाच्या आणि सुट्ट्यांच्या दिवशी आणि सुट्टीच्या कारणे शोधण्याचा सल्ला देतात आणि त्यांच्या स्थितीचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करतात. तज्ज्ञ मजबूत कॉफीचा गैरवापर सल्ला देत नाही. अनुकूलता दुरुस्तीसह पहिल्या दिवसांच्या कार्य शेड्यूलची योजना करणे अधिक प्रभावी होईल: एकाच वेळी सर्वकाही करणे, प्राधान्य व्यवस्था आणि हळूहळू वर्कलोड वाढवा.