सोशल नेटवर्क्सवर, दररोज अनेक ब्लॉगर आणि फिटनेस कोच आहेत जे वापरकर्त्यांना एक किंवा दुसर्या बुद्धीने प्रशिक्षित करू इच्छित आहेत. बर्याचदा हे कोच टंबल आणि आकर्षक दिसतात. पण त्यांच्या मौल्यवान सल्ल्यासाठी पैसे देणे योग्य आहे का?
यापैकी बरेच फिटनेस ब्लॉगर प्लँक्सच्या व्यायामाची सल्ला देतात आणि एक मोठी पेटीदेखील सोडून देईल आणि एक पातळ कमर काढून टाकेल. बहुतेकदा लोक कोचवर विश्वास ठेवतात आणि अर्थहीन आणि कमकुवत कार्यरत टिपांसाठी फिरतात. पण प्लँक पासून एक गोंब आहे आणि या अभ्यासाशी कोणते सामान्य मिथक संबंधित आहेत.
मिथ 1. एक तुकडा सह चरबी बर्न
बार एक श्वासोच्छ्वास आहे आणि त्यांना माहित आहे की चरबी बर्न करण्यात मदत करू नका. ते चरबीच्या जळजळ प्रक्रिया वेग वाढवत नाहीत. आपण घड्याळाच्या सभोवताली बार तयार करता तरीही चरबी सोडणार नाही. तर, हे मिथक वास्तवापासून दूर आहे.मान्यता 2. कमर कमी करा
व्हॅक्यूम एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे जो उदर गुहाच्या आंतरिक अवयवांवर परिणाम करतो. कालांतराने, आंतरिक अवयव उतरू शकतात, परंतु व्हॅक्यूम या अप्रिय प्रक्रियेस प्रतिबंध करण्यास मदत करेल, उदरच्या ट्रान्सव्हर स्नायू मजबूत करणे. या प्रकरणात, अवयव वगळले नाहीत. व्हॅक्यूमसह 3-5 सें.मी. साठी कमर काढून टाकण्यासाठी ते वळते, ते शक्य आहे, परंतु ते मोठ्या खंडांपासून मुक्त होणार नाहीत.
व्यायाम केवळ त्या परिस्थितीत कार्य करते जेव्हा ट्रान्सव्हर स्नायू जोरदारपणे वाढते आणि या कारणास्तव मोठे पोलीस दिसून येते. हे लक्षात ठेवावे की व्हॅक्यूम केवळ प्रशिक्षणाच्या पहिल्या महिन्यात कार्य करते, या प्रकरणात एक व्यक्ती परिणाम पाहेल, तर व्यायामासाठी एक समर्थन प्रभाव असेल.
मान्यता 3. स्थानिक पातळीवर बर्णिंग करणारे व्यायाम आहेत
बर्याचजण त्यांच्या निरक्षरतेमुळे या मिथकावर विश्वास ठेवतात. अनेक, प्रेसवर व्यायाम करणे, पोट कुठेही नाहीसे होत नाही हे समजू नका. कमर परिसरात चरबीच्या रोलरपासून मुक्त होणे शक्य आहे हे लक्षात ठेवावे, आपण केवळ योग्य पोषणासह शारीरिक क्रियाकलाप बंद करू शकता.चरबी बर्निंग ही संपूर्ण शरीरावर प्रभावित करणारी प्रक्रिया आहे, आणि स्थानिक विभाग नाही. शरीरात कॅलरी तूट तयार करताना रासायनिक प्रक्रिया बर्निंग करणे सुरू होते. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने अन्नाच्या माजी भागाकडे परतले किंवा खेळ खेळणे थांबविले तर चरबी सोडणे बंद होते. एखाद्या व्यक्तीने जे काही केले आहे ते नक्कीच महत्त्वाचे नसते, चरबी सर्व जागा सोडून आणि वैयक्तिक साइट्सपासून नाही.
मान्यता 4. उदर गुहात दबाव वाढवते
हे मिथक मूलभूतपणे सत्यपासून दूर आहे, जेव्हा हे व्यायाम करत असेल, उलट, ओटीपोटात दाब कमी होते. त्याच वेळी, लहान श्रोणिच्या अवयवांमध्ये, ते श्वासोच्छवासाच्या रक्ताचे प्रमाण वाढवते, जे वेरिकोस नसलेले आणि बवासीरांकडून ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या कल्याणावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
पॅनियाच्या व्हॅक्यूमची मोजणी करणे हे नाही. तो मोठा पेट काढून टाकणार नाही, तो कमरच्या शेतात चरबी बर्न करण्यास सक्षम होणार नाही, परंतु त्याच्याकडे एक थोडा sagging स्नायू आणू शकणार नाही. तथापि, आपण परिणाम पाहण्याची इच्छा बाळगू इच्छित असल्यास, समस्या सुटका करणे आवश्यक असल्यास या व्यायाम शक्ती आणि कार्डियोग्राफीची जागा घेणे आवश्यक नाही. व्हॅक्यूम एक जटिल मध्ये इतर, अधिक कार्यक्षम व्यायाम सह केले जाऊ शकते.