Oatmeal एक लोकप्रिय घटकांपैकी एक आहे जे त्यांच्या चवच्या पूर्वाग्रहांशिवाय निरोगी व्यंजन तयार करतात. हे उच्च फायबर सामग्रीशी संबंधित आहे, जे ओटिमेल बिस्किटे कामाच्या दिवसात किंवा द्रुत नाश्त्यात एक सुंदर स्नॅकमध्ये वळवते. "घ्या आणि करा" आपल्या लक्ष वेधण्यासाठी ऑफर करते जे आपल्याला फक्त 30 मिनिटे घेईल.
साहित्य
10-12 कुकीज तयार करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असेल:
- ओट फ्लेक्स 1 कप
- 1 कप संपूर्ण धान्य किंवा oatmeal
- 1 अंडे किंवा 1 टेस्पून. एल. चिया किंवा फ्लेक्स बियाणे (त्यांना पीसणे आवश्यक आहे, पाणी ओतणे आणि ते उभे राहावे)
- 2 टेस्पून. एल. ऑलिव्ह किंवा लोणी
- 2 टेस्पून. एल. पांढरा किंवा तपकिरी साखर
- 1/2 कला. एल. व्हॅनिला सार (पर्यायी)
- 1/2 कला. एल. Dough साठी besty busty
- पाणी 50 मिली
- कुरकुरीत कोको बीन्स किंवा वाळलेल्या berries (पर्यायी)
चरण क्रमांक 1.
- कोको बीन्स आणि वाळलेल्या berries वगळता सर्व साहित्य मिक्स करावे. आपण एकसमान, किंचित चिपल, पण कोरडे dough मिळत नाही तोपर्यंत हलवा.
- वेगवेगळ्या प्रकारच्या कुकीज बनवण्यासाठी अतिरिक्त घटक जोडले जाऊ शकतात. परंतु आपण त्यांना या टप्प्यावर ठेवू शकता.
चरण क्रमांक 2.
- मिश्रणात पाणी घाला जेणेकरून ते किंचित ओले होईल, परंतु ओले नाही. जर आपल्या बोटांनी डॉग स्टिक सामान्य असेल तर सामान्य आहे.
- जर मिश्रण खूपच द्रव असेल तर काही पीठ किंवा ओटिमेल घाला. जरी कोरडे असल्यास - पाणी घाला.
चरण क्रमांक 3.
- चमच्याने मदतीने, बेकिंग पेपरसह झाकून बेकिंग शीटवर कुकीज बनवा. आपण पेपर वापरत नसल्यास, तेलाने बेकिंग शीट चिकटवा.
- वरील पासून बिस्किटे वर कुरकुरीत कोको बीन्स किंवा वाळलेल्या berries जोडा.
- 5 मिनिटे ओव्हन गरम करा, नंतर बेकिंग शीट ठेवा आणि 15-20 मिनिटांनी 185 डिग्री सेल्सिअसच्या बिस्किटे बेक करावे.
चरण क्रमांक 4.
- ओव्हन पासून बेकिंग शीट काढा. म्हणून जेव्हा आपण त्यांना मागे काढून टाकता तेव्हा कुकीज तोडत नाहीत, चाकू वापरा.
सल्ला
- कुकीज प्लॅस्टिक कंटेनरमध्ये किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये बंद कंटेनरमध्ये साठवा जेणेकरून ते ताजे राहतील. कुकीज या पद्धतीने 1 आठवड्यापर्यंत संग्रहित केल्या जाऊ शकतात.
- आपण इच्छित असल्यास, आपण या रेसिपीचे शाकाहारी आवृत्ती वापरू शकता. फक्त ऑलिव्ह किंवा रेपसीडवर बटर पुनर्स्थित करा. अंडी ऐवजी, आपण चिया किंवा फ्लेक्स बियाणे वापरू शकता. हे करण्यासाठी, 1 टेस्पून पिणे आवश्यक आहे. एल. बियाणे, 3 टेस्पून जोडा. एल. पाणी, मिसळा आणि 30 मिनिटे सोडा. मिश्रण thickens, आणि ते कुकीज तयार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.
- आपल्या सुपरमार्केटमध्ये कोणतेही ओटिमेल नसल्यास, आपण ओट फ्लेक्सच्या ब्लेंडरसह सहजपणे घरी आणू शकता.