या आहाराचे मुख्य फायदे उच्च कार्यक्षमता आणि साधेपणा आहेत. बर्याचजणांना लोकप्रिय वजन कमी करण्याची तंत्रे गमावण्यास नकार देतात कारण सर्व सल्ल्याचे पालन करणे कठीण आहे, ते आळशी असतात किंवा नाही किंवा जटिल योग्य पाककृती तयार करण्याची क्षमता नाही. आहार "वेगळे" काहीही आवश्यक आहे. मेनू अत्यंत सोपे आहे आणि आहार सर्व 7 दिवसांसाठी तपशीलवार वर्णन केले आहे. हे केवळ शिफारसी पूर्ण करण्यासाठी आणि प्रभावी परिणामात ट्यून करण्यासाठी राहते.
आहार नक्कीच एक आठवडा डिझाइन केला आहे आणि सर्वकाही योग्यरित्या पूर्ण झाल्यास आणि शिफारस केलेल्या कालावधीपेक्षा जास्त नसल्यास शरीराला हानी पोहोचवत नाही. 7 दिवसांत, अशा आहारावर, 3 ते 6 किलोग्राम (प्रारंभिक वजनानुसार) कमी होणे शक्य आहे. संपूर्ण व्यक्ती वजन वेगाने कमी होईल.
आणखी एक भार प्लस: खेळ खेळण्यासाठी आवश्यक नाही. वजन कमी झाल्याशिवाय वजन कमी होते. डिनर नंतर फक्त एक लहान सकाळी चार्ज किंवा लहान चालण्याची शिफारस केली जाते.
7 दिवसांसाठी मेनू
प्रत्येक दिवसात आपण मेनूमध्ये दर्शविलेल्या त्या उत्पादनांना खायला हवे. उर्वरित उत्पादने, मीठ आणि साखर प्रतिबंधित आहेत. पाणी आणि हिरव्या चहा पिणे - प्रतिबंध न करता.
- दिवस 1: पानांचे सॅलड, टोमॅटो आणि काकडी असलेले कोणतेही मासे (उकडलेले, भाजलेले, तळलेले).
- दिवस 2: भाजीपाला (ऑलिव्ह) तेलाच्या व्यतिरिक्त कोणतेही भाज्या (उकडलेले, शिजवलेले) आणि भाजीपाला सलाद.
- दिवस 3: उकडलेले तांदूळ (पूर्ण स्वरूपात 500 ग्रॅमपेक्षा जास्त), टोमॅटोचे 1 लिटर (साखरशिवाय).
- दिवस 4: कोणत्याही प्रमाणात कोणत्याही फळ.
- दिवस 5: चादरी सलाद, टोमॅटो आणि काकडीसह लेदर (उकडलेले, बेक्ड, कोरड्या पॅनवर भाजलेले) शीट.
- दिवस 6: भाजीपाला (ऑलिव्ह) तेलाच्या जोडीने कोणतेही भाज्या (उकडलेले, शिजवलेले) आणि भाजीपाला सलाद.
- दिवस 7: अंडी आणि कॉटेज चीज (4 अंडी पेक्षा जास्त नाही आणि 400 ग्रॅम कॉटेज चीजपेक्षा जास्त नाही), निर्दोष केफिरचे 1 लिटर.
दररोज एकूण 3-4 जेवण, इतर स्नॅक्सला परवानगी नाही. रात्रीचे जेवण - झोपण्यापूर्वी 4 तास. नंतर आपण केवळ पाणी (लहान प्रमाणात) पिऊ शकता.
शिफारसी आणि contraindications
सुरुवातीच्या दोन दिवसांपूर्वी, लाइटवेट आहारावर जाण्याची शिफारस केली जाते: मिठाई, पीठ, स्मोक्ड, फास्ट फूड, अल्कोहोल, कॅन केलेला, अंडयातील बलक. परिणामस्वरूपी सुरक्षित करण्यासाठी पदवी प्राप्त केल्यानंतर, समान योजनेत खाणे उपयुक्त आहे. आहार संपल्यानंतर प्रत्येक दिवशी हानिकारक उत्पादने परत करा.
Contraindications: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, यकृत, मूत्रपिंड आणि पॅनक्रिया, हृदय आणि रक्तवाहिन्या रोग, अंतःस्रिया, गर्भधारणा, मधुमेह, मुले आणि वृद्ध, लठ्ठपणा, अपूर्ण, कमी प्रतिकार, चिंताजनक विकार.
डॉक्टरांचे सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते!