आमचे ग्राहक मरीना शतालोव्हा 50 किलो जास्त वजनाने मुक्त झाले. त्याचा परिणाम फक्त envied जाऊ शकते. पूर्वी आणि नंतर फरक! आणि ते सर्व नाही. योग्य पोषण धन्यवाद, मरीना फक्त एक कव्हर सह मुलगी बनली नाही, परंतु वैयक्तिक आनंद देखील मिळविला, ज्याने आपण खरंच आणि तिला अभिनंदन केले!
संपादक सिम्सल्लिम मरीनाशी बोलले आणि तिची कथा शोधली. आता आम्ही तुम्हाला सर्व सांगू!
मेरीना शतालोवाला वजन कसे गमावले
- हॅलो, मरीना! कृपया आम्हाला सांगा की आपण किती किलोग्राम ड्रॉप केले? किती काळ?
- 5 महिन्यांत मी 50 किलो टाकले. तो खूप मोहक होता आणि मला आणखी 5 किलो पूर्ण करण्यासाठी आणखी एक महिना आवश्यक आहे. मी स्वतःला समजत नाही का? असे वाटले की तो अजूनही वाईट नव्हता. जेव्हा मी 5 किलो संपवला तेव्हा मला जाणवले की ते एनोरेक्सचे आणि भयभीत दिसत आहे. मी आधीच गालबोन पिणे सुरू केले आहे, तेथे गाल नव्हता.
मला वजन कमी करण्याचा सल्ला द्यायचा आहे - चेहरा गमावू नका, कारण अनोरेक्सिया लठ्ठपणापेक्षाही वाईट आहे. माझ्याकडे ते नव्हते, पण मी वेजवर होतो. हे माझे सर्वात कमी वजन आहे - 55 किलो, जे मला खरोखर आवडते आणि घाबरले नाही.
आता मी फक्त 4-5 किलो आहे आणि हे सत्य मला अधिक अनुकूल आहे. मला एक महत्वाची सल्ला देऊ इच्छितो - वाढ सारणी आणि वजन पाहू नका - हे सर्व बकवास आहे. टेबलवर, मी फक्त 52-55 वजनाचे आहे. बकवास टेबलच्या निर्माते हाडांच्या कंकालच्या रुंदीकडे लक्ष देत नाहीत. मी, जो स्वत: ला तयार करतो आणि सुधारणा करत आहे, घोषित करतो: एक विस्तृत हाड आहे. आणि माझ्या कंकाल घनतेसह, हाडांची रुंदी आणि तीव्रता वजन 55 किलो वजन आहे. मी आधीच 70 किलो आहे wow!
या क्षणी मी 5 9 -60 किलो आणि पुरेसे आवाज आहे. पण सर्वकाही माझ्याशी पूर्णपणे समाधानी आहे. अक्षरशः उन्हाळ्यात, 3 वर्षे, वजन धारणा विशेषतः आरामशीर आणि स्केल 70 किलो दर्शविली. आणि मला जाणवले की witches घडले नाही! 2.5 महिने, मी माझे वजन ऑर्डर आणले, जे माझ्यासाठी आदर्श आहे. आणि अशा तथ्यात लक्षात आले: कमीतकमी मोठ्या वजनाने, अगदी संपूर्ण शरीर खूपच पातळ नसणे. आणि जलद.
मी डोके आणि लोह च्या इच्छेमध्ये स्पष्ट स्थापना आहे - आणि माझ्यासमोर किमान एक केक - काळजी करू नका. मी गहाळ झाल्यास, मी नैतिकदृष्ट्या मजबूत बनलो आणि मी फक्त मूर्खपणाचे आहे, जे मी एक दीर्घसारखे सुंदर असू शकते.
खरं तर मी नेहमीच उच्च आत्मविश्वासाने रहातो. आणि हे माझे आत्म-सन्मान माझ्या अतिवृद्ध समस्यांबद्दल खरोखर प्रशंसा करण्यास व्यत्यय आणत आहे. मी नेहमी स्वत: ला वाहून घेतले. जास्तीत जास्त माझे वजन 113 किलो आहे. या क्षणी मी सतत दुःख सहन करतो. स्लिम आकृती एक लक्झरी असल्याने. हलविणे आवश्यक आहे. शिवाय, मी उपरोक्त लिहिल्याप्रमाणे वसंत ऋतु आणि 10 किलो वापरले. अर्थात, हे ताबडतोब नाही, परंतु वर्षासाठी कुठेतरी आहे. प्रथम 65 किलो, नंतर 66 इ. मी अशा वजनात असुविधाजनक आहे, जरी मी पूर्ण नाही. फक्त पातळ सारखे. मी यापुढे मोठ्या वजन वाढण्याची परवानगी देत नाही.
- आणि आपण गुपित नसल्यास वजन कसे मोजले?
- मी माझ्या बालपणात पातळ होतो आणि मला असेही वाटले नाही की वजनानुसार मला काही समस्या असतील. हे सर्व गर्भधारणेदरम्यान सुरू झाले, स्वत: ला नाही म्हणून खाल्ले. वजन कधीही अनुसरण केले नाही. 9 महिन्यांपासून आधीच 40 किलो झाले आहे, जे नक्कीच असामान्यपणे आहे. मग जवळजवळ 2 वर्षांनी मी माझ्या मुलीला स्तन ठेवली आणि 15 ते आणखी एक किलो दिले. अर्थातच, मला हे समजले आहे की ते गर्भधारणेबद्दल नाही, परंतु आपल्याला कमी खाण्याची गरज आहे! आणि हे एक तथ्य आहे.
जेव्हा मी त्यांच्या आळशीपणाला या शब्दांसोबत आनुवंशिकता, मुलांनो, पैशांची कमतरता म्हणून सिद्ध केले तेव्हा मला आवडत असे. आणि आता अशा वाक्यांश मला हसतात, कारण काही वर्षांमुळे मी स्वतःच तर्क केले: "बाळाच्या जन्मानंतर पोट, डोम उठला";) ते माझे शब्द होते. ते स्वयंपाकघरात मैत्रिणीबरोबर बसले, डुकरांसारखे फोडलेले बीयर प्यायले आणि खरंच का पूर्ण झाले नाही. आणि मला खरोखरच विश्वास आहे की मी थोडे खातो.
जेव्हा मी तोंड बंद केले तेव्हा लगेच वितळणे सुरू झाले. प्रत्येकासमोर. नातेवाईक फक्त धक्का होते.
अनेकांना धक्का लागला का? होय, कारण पूर्ण स्त्री मॉडेल देखावा सौंदर्य मध्ये बदलते तेव्हा कोणासाठीही हे फायदेशीर नाही. आणि हे एक तथ्य आहे. हे ईर्ष्या आहे. त्या वेळी माझ्याबरोबर एकच एक मित्र बाकी होता, ज्यामुळे मला शेवटपर्यंत पाठिंबा मिळाला! आणि शेवटी, अनोरेक्सियाच्या काठावर मी मला खायला लावले. माझे ओला. सगळ्यासाठी धन्यवाद! फक्त ती ईर्ष्या नष्ट केली नाही. त्यावेळी, मी अजूनही स्थितीत होतो: "मुक्त" आणि त्याच्या प्रिय माणसाचे समर्थन केवळ स्वप्नातच राहिले. आणि सर्वसाधारणपणे, समर्थन आई, मुलगी आणि मैत्रीण वगळता नाही.
प्रिय वजन कमी करणे, समर्थनाची वाट पाहू नका! जवळपास, असे कोणीतरी असेल जो आपल्याला बाहेर खेचणे सुरू करेल आणि सतत आपल्याला खाऊ इच्छितो. असे म्हणतील की आपण वजन कमी करणे पुरेसे आहे.
मला आठवते की मला सांगितले होते की मी दुःखी दिसत आहे. मी मला अल्सर आणि कर्करोग म्हणून श्रेयस्कर आहे. पण मी सर्व spocked होते. माझ्याकडे एक स्पष्ट ध्येय आहे. आणि मी एक आदरणीय सौंदर्य करेल. मला अजूनही आठवते, मला सांगितले गेले, मी माझ्या गालांबरोबर सुंदर होतो आणि किती भयंकर गोष्ट बनली, कारण काही डोळे कायम राहिले आहेत. अशा लोकांसाठी मला खेद वाटतो ज्यांचा सल्ला मी विचारत नाही.
स्वत: ला प्रारंभ करणे आणि स्वत: ला पहाणे चांगले!
- स्लिमिंग प्रेरणा काय होते? सामायिक करा!
- प्रेरणा मला सापडली ... आणि त्यासाठी मला लाज वाटते. मला पोट मिळाले, सर्वांना अशक्य आहे. मला शक्य झाले नाही. सूप आणि मटनाचा रस्सा हलविले. मी माझ्या Instagram मध्ये माझे नुकसान सांगतो. 2 महिन्यांनंतर पोटात कमीतकमी शांत झाल्यानंतर, मी आधीच 20 किलो टाकला आहे. आणि मग मी वजन कमी करण्याच्या मार्गावर जाणीवपूर्वक गेलो. गाढवाच्या खाली अशा किकखाली धन्यवाद, माझ्या पोटाबद्दल धन्यवाद!
एप्रिल 2, 2017 पर्यंत (त्या दिवशी मला यापुढे काहीही असू शकत नाही) मी अन्न डायरी ठेवण्यास सुरुवात केली. मी माझ्या तोंडात ठेवलेल्या सर्व गोष्टी रेकॉर्ड केल्या. खरेदी स्केल. सर्व पासून abstracted. माझ्याजवळ मित्रांसारखे पक्ष नाहीत, मित्रांबरोबर फेलिंग, ज्याप्रमाणे ते संपले नाहीत आणि इतकेच नाही, आणि त्याच दिवशी मी धूम्रपान केला. आणि विशेषतः स्वत: मध्ये व्यस्त. होय, मी स्वत: ला सुरुवात केली नाही. पोट रोग मला या ठिकाणी धक्का दिला - बॅनर गॅस्ट्र्रिटिस, परंतु मी थांबलो नाही. मी स्वत: पुढे गेलो.
- आपण वजन कसे सोडले, सामायिक करा! आहार? पीपी? खेळ?
- मी सहजतेने योग्य पोषण वर स्विच केले. होम कार्डिओवर व्यस्त. हॉल सुमारे वेळ नव्हता. एका रांगेत 3 दिवस घरी स्वत: चे प्रशिक्षण घेतले. दिवस 4 एक दिवस बंद होता. आणि म्हणून एकट्या ब्रेकडाउनशिवाय 4 महिने. तसेच हार्ड कॅलरी तूट.
सर्व trite. आपण कमी आणि अधिक हलवा!
कोणीही मला ओळखले नाही आणि कधीकधी त्याला आतापर्यंत माहित नाही. कामावर, मादी संघ अलीकडेच येथे जास्तीत जास्त किंवा कमी वापरला जातो.
- आपण दोन "कार्य तंत्र" शिकवू शकता, कदाचित खरोखर इच्छित असलेल्या लोकांसाठी जीवनशैली सांगा, परंतु वजन कमी करू शकत नाही? (आपल्या स्वत: च्या अनुभवातून)
वजन जीवनात काहीच जीवन नाही - आपण एकतर बदलू किंवा नाही इच्छित आहात. एक अन्य पर्याय आहे - स्वत: मध्ये नाही आणि माझ्यासारख्या पोटासाठी प्रतीक्षा करा. पण मी या पर्यायाची शिफारस करीत नाही. मला इतके भाग्यवान होते की माझ्या गरीब पोटात मला वाटले. आपल्यासोबत अतिवृष्टीचे परिणाम आणि कोणत्या परिणामाचे परिणाम होऊ शकतात हे कोणालाही ठाऊक नाही. पण मी एक गोष्ट सांगेन: जर पोटाच्या रोगासाठी नसेल तर मी कधीही वजन कमी करणार नाही. मी खूप प्रेम करतो. आणि मग देखील.
प्रिय रॅमिड्स किंवा जे अजूनही रात्री पेटी खातात ते आपण कल्पना करू शकत नाही की लैंगिकता, आरोग्य आणि सौंदर्य जास्तीत जास्त लपलेले आहे! सर्वात कठीण गोष्ट सुरू करणे आहे!
आणि नंतर त्याचे रूपांतरण परिणाम - wrists, clavicle, meekbones - कोणत्याही शिकार नाही. अन्न संस्कृती बदलल्याशिवाय कोणतेही व्यायाम मदत करणार नाहीत. होय, मी वर वर्णन केल्याप्रमाणे मला जवळजवळ 2 महिने अर्धवार्षिक होते, मी अगदी एक तुकडा खाण्यास घाबरत होतो. पण मग यंत्रणा लॉन्च झाली आणि मी स्वत: ला वजन कमी करण्यास सुरुवात केली. पोट शांत.
जेव्हा मी स्वत: ला फॉर्ममध्ये पूर्णपणे नेतृत्व केले, परंतु उलट, मी अगदी आश्चर्यचकित झालो - ते संपत नाही. मग आपल्याला माहित आहे काय? वजन ठेवा. येथे खरोखर कठीण आहे. जेव्हा पाऊस पडतो आणि वजन कमी होत नाही, अर्थातच, कधीकधी आपण स्वत: ला व्यस्तता. आणि वजन आणि पॅरामीटर्स सतत नियंत्रित करा.
होय, मी हे सांगेन: मी तराजूवर अवलंबून आहे. प्रत्येक 1-2 आठवडे एकदा वजन. मला असे वाटते की जेव्हा लोक सॅमोनवर सर्व काही फेकतात आणि पुन्हा चकित होतात. दररोज मी वजन वाढविण्यासाठी काळजीपूर्वक जागे होतो, परंतु हे आधीच मानसिकदृष्ट्या आहे. मला असे वाटते की आपण loossence आहे जे 10 आणि 20 किलो विलीन झाले नाही, परंतु खरंच परिणामी बॉम्बस्फोट झाला आहे, प्रत्येकाकडे थोडे छप्पर प्रवास आहे. कारण मला तिथे परत जायचे नाही .... त्या वजन मध्ये.
तसे, मला माहित होते की मी सुसंगत नाही, पण मी खरोखरच स्वत: ला पूर्ण केले नाही! जेव्हा मी वितळण्यास सुरवात केली तेव्हाच मला अजिबात कुरूप वाटले.
- नाकारण्याचे अन्न कठीण होते काय?
- जेव्हा मी आधीच वजन कमी करण्यास सुरवात केली तेव्हा सर्वात कठीण, अर्थातच, ते मोठ्या प्रमाणात गोड सोडणे होते (जसे की माझे नाश्त्याचे वजन विणलेले वजन होते: 6 exters, 35 Dumplings आणि 3 चष्मा कॅप्चिनो). मला स्वतःसाठी लाज वाटते. आणि माझ्यामध्ये किती आहे? म्हणून माझे पोट "गर्भवती" होते. मला गर्भधारणेने अभिनंदन केले नाही की हात उंचावताना खाली जाकीट तुटला होता. म्हणून पोटाने मला इतके धक्का बसला नाही. आणि हे सर्व कसे संपले हे माहित नाही.
लोणचे आणि धूम्रपान पासून, ते नाकारणे देखील कठीण होते. मी स्टीम खाण्याच्या क्षणी पूर्णपणे स्विच केले. जास्तीत जास्त 2-3 कॅंडी आणि डाळिंब रस एक ग्लास. आणखी एक जटिलता आणखी एक जटिलता होती: मी माझ्या चयापचय विखुरलेल्या घटनेत ड्रॉप थांबवू शकला असता. हे देखील डरावना आहे, म्हणून मी वर वर्णन केल्याप्रमाणे, आपल्याला स्पष्ट चेहरा आवश्यक आहे.
- आता आपल्या आहाराचा आधार काय आहे? आम्हाला सांगा की आपल्या रेफ्रिजरेटरमध्ये नेहमीच काय आहे?
- मी वजन ठेवताच हा पतन नक्कीच 4 वर्षांचा असेल. मी या वेळी जे काही केले नाही, परंतु मी एक गोष्ट सांगेन: एक स्पष्ट स्थापना आणि आत्म-अनुशासन असणे आवश्यक आहे. कधीकधी मी हानी आणि नुकसान होऊ शकते. अविवाहितपणे योग्य उत्पादनांसह निराश होण्याची गरज नाही - आपल्याला स्वत: ला त्रास देणे आवश्यक आहे. जोडप्यापासून काहीच होणार नाही. शरीरात पाणी विलंब पासून जास्तीत जास्त लहान प्लस.
मी आहे की जो 10 किलो मरण पावला आहे, मी असे म्हणू शकतो की या किलो एका क्षणी आले नाही. यावर्षी ते गेले. आणि मी पाहिले की मी बरे झालो आहे. ते खरोखरच उन्हाळ्यात आहे, मी 10 किलो, अगदी 11 काढले. आणि मी माझे वजन ठेवण्याचा प्रयत्न करू.
आणि असे होत नाही की आपण वजन गमावले आणि तेच आहे. ही आत्म-अनुशासन आता आपल्या आयुष्यावर आहे.
मी पूर्णपणे अंडयातील बलक सोडले (15 टक्के आंबट मलई सह बदलले). मी लवण खाऊ आणि धूम्रपान न करण्याचा प्रयत्न करतो. मीठ अजूनही अधिक धोकादायक साखर आहे. गोड पूर्णपणे वगळता योग्य नाही. मी प्रयत्न केला, वादळ अवास्तविक आहे. अगदी थोडी रक्कम आणि तरीही आपण वजन कमी कराल. स्वत: साठी, मी माझ्या आवश्यक साखर दर अचूक स्वरूपात मोजला जो वजन कमी होण्यास व्यत्यय आणत नाही. पांढर्या ब्रेड पासून काळा, borodinsky गेला. जास्तीत जास्त - दररोज 4 तुकडे.
अधिक सल्ला सुरूवात: चरबी काढून टाकू नका. उदाहरणार्थ, तेल. मी तेल वगळले ... केस पडले ...
पण तळलेले बटाटे पासून सोडणे आवश्यक आहे. माझ्या आहाराच्या हृदयावर नेहमीच अंडी, आंबट मलई, कॉटेज चीज, लोणी असतात. लहानपणापासून दुधाचे दूध मी वाहून घेत नाही, म्हणून आपण फक्त रात्रीच्या जेवणासाठी फक्त बरीचच खाऊ शकता. मी माझ्या आहारातून काढून टाकले नाही - म्हणून हे दुग्ध सॉसेज आहेत. 1-2 सॉसेज वजनदार व्यत्यय आणत नाहीत. तसेच फळ आणि भाज्या देखील. विशेषतः उन्हाळ्यात. पण संध्याकाळी पर्यंत मी खातो. दररोज जास्तीत जास्त 2 फळ आणि 3 भाज्या.
माझे मेनू 1 दिवस:
- न्याहारी: हिरव्या भाज्यांसह 2 अंडी ओमेलेट, लोणी असलेले ब्लॅक ब्रेड 2 तुकडे. दुधाशिवाय कॉफी. फक्त कॉफी.
- दुपार: सूप खात्री करा. काहीही खंड 2 कुक. बोर्स, चीज सूप, बटुएट, नूडल्स इ. सूप दररोज खा. तसेच sala 25 ग्रॅम आणि काळा ब्रेड एक तुकडा. दुसरा डिश खात्री करा: मीटर पासून नूडल्स. Tasasche meatballs. एकतर दोन बनवा. पण आणखी काही जळत नाही. लिंबू सह चहा. मी 2 ch.l.shara जोडू शकतो.
- दुपारचे स्नॅक: बुन (भयभीत होणे हे योग्य नाही, एक बुन दुखत नाही), कॉटेज चीज कॅसरोल आणि चहा.
- डिनर: चिकन सह buckwheat. कॉफी.
याव्यतिरिक्त, मी नट (10 पीसी) आणि काही प्रकारचे फळ खातो. सलाद भाज्या तयार करणे. अंडयातील बलक बदलणे: आंबट मलई प्लस मोहरी. मी कधीही स्वयंपाकघर स्केल नाही. तोटा दरम्यान, मी संपूर्ण भाग पासून 4 भाग खाल्ले. वजन धारणा दरम्यान - एक सामान्य भाग.
- मला सांगा, एका नवीन शरीरात, आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटला का?
- नवीन शरीरात, मला संपूर्ण वजनापेक्षा अधिक आत्मविश्वास वाटू लागले. मी पुनरावृत्ती झालो तरी मी नेहमीच उंचीवर असतो. धन्यवाद आई! लहानपणापासून, मी मला इतका आत्मविश्वास पकडला. ठीक आहे, सर्वकाही माझ्या डोक्यात आहे. आणि वजन अवलंबून नाही. स्लिम मुलींचे अंधार पूर्णपणे बंद आहे. जेव्हा मी वजन गमावले तेव्हा मला काय म्हणायचे आहे, मी "पूर्वी आणि नंतर" गटात नोंदणी केली. तसे, वजन कमी झाल्यानंतर. मला संपूर्ण वजनाने प्रेरित नाही, मला ओरडणे आवडते.
आणि त्यामध्ये मी माझ्या मित्रांसोबत मित्र बनवले होते ज्यांच्याशी मी आजपर्यंत संवाद साधतो. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - मला माझे पती आढळले, जे 100 किलो गमावले.
आम्हाला दोन्ही एक परस्पर आहे!
- आणि पारंपारिक शीर्षक: सुरुवातीला विव्हळ. मार्ग सुरू असलेल्या प्रत्येकास आपण सल्ला देता?
- हा संधी घेऊन, मला या आश्चर्यकारक सुट्टीसह सर्व प्रेमींना अभिनंदन व्हायचे आहे! प्रेम आणि प्रेम करणे आणि प्रेम करणे आवश्यक आहे. आणि वय महत्वाचे नाही, वजन, अंतर ... जर प्रेम खरोखर खरे असेल तर. मी माझ्या कादंबरीचे भाग्य आभार मानतो. एक चमत्कार जो आम्ही इतका अनपेक्षितपणे भेटला आणि अगदी इनेटाच्या विस्तारावरही - मला दूर अंतरावर विश्वास ठेवला नाही. वेगवेगळ्या शहरे, टाइम झोन.
आणि आपल्याला माहित आहे की प्रेम खरोखरच खरोखर चमत्कार करते. आनंदी लोभीपणा आणि गमावले वजन!
या क्षणी, आम्ही आधीच जेवण पहात आहोत आणि मीटिंगसाठी देवाचे आभार मानतो. शेवटी, जर आपण वजन कमी केले नाही आणि समूहात नोंदणी केली नाही तर आम्ही कधीही व्हीसीमध्ये डेबिट केले नसते. Instagram मध्ये, आम्ही लोकांना वजन कमी करण्यास आणि चांगले बनण्यास मदत करतो.
वजन धारण करणार्या लोकांसाठी आणखी एक महत्त्वाचेपणाचे विव्हळ. लोक, आम्ही आपल्याबरोबर आहोत आणि आम्हाला माहित आहे की ते किती कठीण आहे! वजन कमी करण्यापेक्षा ते आणखी कठीण आहे ... आपल्या कामाचे आदर करा, माझ्या तोंडात खराब होऊ नका!
वैध वेळेसाठी आम्ही मरीना धन्यवाद, एक सुखद अर्थपूर्ण संभाषण आणि फोटो प्रदान केले. आम्ही तुम्हाला सर्व शुभेच्छा देतो!
मरीना सोसायटीज:
https://vk.com/id134159442.
https://www.innstagram.com/mari_naroma/
सोशल नेटवर्क कादंबरी:
https://vk.com/brobro3.
आधी आणि नंतर फोटो marina
पूर्वी
आपण आपली कथा सांगू इच्छित असल्यास - मेलद्वारे आम्हाला लिहा: [email protected]
नंतर
