वसंत ऋतु Avitaminosis कालावधी दरम्यान आहारात कोणते उत्पादन असावे.
वसंत ऋतूच्या आगमनाने, आपले जीवन उपयुक्त पदार्थांची कमतरता जाणवते. आपला आहार सुधारण्यासाठी आणि अधिक व्हिटॅमिन उत्पादनांचा वापर सुरू करण्याची वेळ आली आहे. आम्ही सहा superfudues निवडले जे वसंत ऋतु Avitaminosis सह झुंजणे आणि जीवनशैली आणि सौंदर्य पुनर्संचयित करण्यास मदत करेल.
अदरक
ऑफिसच्या ताजे रूट ऑफसॅसनच्या ताजे रूट अपरिहार्य आहे, जेव्हा शरीर व्हायरस आणि सर्दीस इतके असुरक्षित असते. त्याच्या फळांमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे ए, सी, बी 1 आणि बी 2, तसेच मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, लोह, कॅल्शियम, सोडियम, जस्त आणि पोटॅशियम आणि अनेक महत्त्वाचे अमीनो ऍसिड असतात. अदरक चहा, रक्त परिसंचरण सामान्य करते, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, मेंदूला ऑक्सिजनसह संत्यित करते, शरीरावर टोन आणि सैन्याच्या ज्वारींना प्रोत्साहन देते. याव्यतिरिक्त, स्पाइस बर्निंग हे एक उत्कृष्ट अँटिडप्रेसंट आहे, जे रस्त्यावर अद्याप कच्चे, गलिच्छ आणि राखाडी असते तेव्हा विशेषतः महत्त्वाचे आहे.ब्रोकोली
ब्रोकोलीच्या हिरव्या कोबीमध्ये मौल्यवान अँटीऑक्सीडेंट - बीटा-कॅरोटीन, बर्याच व्हिटॅमिन सी, बी 9, ई आणि हाडे व्हिटॅमिन के साठी देखील महत्वाचे आहे. फळे पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह आणि फॉस्फरस समृद्ध आहेत - हे सर्व ब्रोकोली पोषक आणि संतुलित उत्पादन करते. ती जळजळते, दृष्टी सामान्य करते. कोबी, सलाद आणि सुशोभित करण्यासाठी, सलाद आणि सुगंधी, आणि तरीही मधुर तेल, समुद्र मीठ आणि किसलेले चीज सह मधुर ब्रोकोली, उकडलेले जोडी.
समुद्र मासे
हिवाळा वारा, दंव आणि तापमान थेंब, लेदर आणि केस कोरडे आणि निर्जीव होते. त्यांना मिळवते सौंदर्य आणि ताजेपणा त्यांना चरबी मासे मदत करेल - मॅकेरेल, हेरिंग, सॅल्मन, सॅल्मन, गुलाबी सॅल्मन, ट्राउट, सोसायटी आणि इतर. महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे याव्यतिरिक्त बी, आरआर आणि डी, माशांच्या मांसामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि ओमेगा -6 ची एक प्रचंड रक्कम असते जी त्वचा आणि केस, गुळगुळीत wrinkles आणि वृद्धिंगत प्रक्रिया मंद. आणि मासे प्रथिनेचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे जे कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि त्वचेला लवचिक, केस - चमकदार राहण्यास मदत करते आणि हाडे मजबूत असतात.गव्हाचे गहू
अंकुरित धान्य जीवन नवीन वनस्पती देण्यासाठी सर्व जीवनशैली एकत्र करते - म्हणूनच जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांच्या सामग्रीमध्ये ते इतर प्रत्येकास अडचणी येतील. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - अंकुरित गव्हामध्ये उत्कृष्ट पाचनक्षमता आहे. त्याचे धान्य पोटॅशियम, सिलिकॉन, जस्त, लोह, जीवनसत्त्वे एक आणि ग्रुप बी, ई आणि इतर मौल्यवान घटकांवर अवलंबून आहेत. नियमित 3-4 टेस्पून वापरा. एल. दररोज उत्पादन पचन ठेवेल, चयापचय सामान्य करते, त्वचा आणि केसांची सुंदरता पुनर्संचयित करेल, प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल आणि विषारी आणि स्लगमधून स्थानांतरित होईल.
हिरव्या भाज्या
ताजे हिरव्यागार चव नेहमी वसंत ऋतु आणि उबदार सनी दिवसांशी संबंधित असतात. अजमोदा (डिल, हिरवे सलाद, रोलेट्स, किन्झा, पालक, तुळस, हिरव्या कांदे - या सर्व "पेंट्री व्हिटॅमिन" केवळ स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकत नाहीत तर आपल्या स्वत: च्या खिडकीवर देखील वाढू शकतात. हिरव्यागार जीवनात, भरपूर जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, के, आरआर, डी, ई, तसेच कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह, लोह, फॉस्फरस, आयोडीन आणि इतर खनिजे, ते लक्षपूर्वक सामर्थ्य देते, स्थिती सुधारते. त्वचा, केस आणि नखे, आंतरीक perisalsis उत्तेजित करते, शरीरातून हानीकारक पदार्थ प्रदर्शित करते. आणि क्लोरोफिल, वनस्पती हिरव्या देणे, कर्करोगाच्या विकासाचा धोका कमी होतो, जे मांसावर प्रेम करणार्यांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.मुळा
Avitaminosis दरम्यान, जीवनसत्त्वे सी, ई, आरआर, ग्रुप बी, तसेच अनेक ट्रेस घटक - आयोडीन, लोह, सेलेनियम, सल्फर, क्लोरीन, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम यामुळे मुळ खूप महत्वाचे आहे. भाजीपाल्याच्या 100 ग्रॅम भाज्या पोटॅशियममध्ये शरीराची गरज भरा आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आणि मौल्यवान एमिनो ऍसिडमध्ये समृद्ध असलेले अधिक मुळ फळ आहे ज्यामध्ये एक जीवाकदार क्रिया आहे. मुळाचे पाचन सुधारित करते आणि भूक सुधारते आणि शरीरात पोषक आणि ऑक्सिजनच्या वाहतूकमध्ये सहभागी होतात आणि पाणी आणि क्षारीय शिल्लक देखील सामान्य करते.
