हंगामी नैराश्यात एक सामान्य घटना आहे जी सामान्यत: उन्हाळ्याच्या शरद ऋतूतील सुरू होते आणि वसंत ऋतु लवकर संपते. अशा घटनांसाठी, आम्ही वर्षाच्या काळात बदल करीत आहोत, दिवसाच्या दिवसात आणि अर्थातच, जीवन परिस्थितीत घट झाली आहे.
हंगामी नैराश्याचा सामना करण्यासाठी प्रभावी पद्धती
प्रकाश थेरपीहिवाळ्यात येणार्या उदासीनतेच्या विरोधात लढ्यात प्रकाश थेरपी ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे. आपल्या हातात स्वत: ला घेण्याचा प्रयत्न करा आणि दुपारच्या जेवणाच्या वेळी सनी दिवस चालण्यासाठी चालणे सुरू करा. शरीराच्या सर्कॅडियन लय पुनर्संचयित करण्यासाठी आपण एक विशेष दिवा देखील खरेदी करू शकता. सामान्यत: प्रकाश थेरपीसाठी उच्च उर्जा लुमिनेन्स किंवा विशेष चष्मा च्या ल्युमिन्सेंट दिवे वापरली जातात. आणि आपण वैद्यकीय केंद्रात प्रकाश थेरपी देखील जाऊ शकता.
बहुतेकदा, आपण शरीरात सामग्री टिकवून ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन स्वाभाविक मार्गाने विटामिन स्वाभाविक मार्ग मिळवू शकणार नाही. म्हणून, शरद ऋतूतील-शीतकालीन कालावधीत ते फार्मसीमध्ये दैनिक आहारात विकत घेतले व्हिटॅमिन डी समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. आजपर्यंत, व्हिटॅमिन डीच्या अनावश्यक वापरानंतर शरीरासाठी नकारात्मक परिणामांच्या अनुपस्थितीबद्दल अभ्यास केला जातो. तथापि, सर्वोत्तम पर्याय आवश्यक विश्लेषक पास करणे आणि आपल्या शरीराद्वारे पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या डोस शोधण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असेल. सामान्य पातळीचे व्हिटॅमिन डी.
हंगामी नैराश्यांमध्ये आपण करू इच्छित सर्वात अलीकडील गोष्ट ही आहे. पण तरीही स्वत: ला मागे घेण्याचा प्रयत्न करा आणि हॉलमध्ये जा. व्यायाम एंडोर्फिन्सचे उत्पादन उत्तेजित करा आणि मनःस्थिती वाढवा. हॉलमध्ये वर्ग व्यतिरिक्त, आपण पूलमध्ये जाऊ शकता. वाईट मूडसह पूर्णपणे पोलीस पोहणे, तणाव आणि चिंता सोडते. सर्वात कार्यक्षम पर्याय आठवड्याच्या शेवटच्या दिवशी स्की, स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग, बॅगल्सवर जाईल.
आम्ही आशा करतो की दिलेल्या पद्धती आपल्याला हंगामी नैराश्याचा सामना करण्यास आणि चांगले वाटत असल्याचे आपल्याला मदत करेल.