"काहीही मनोरंजक नाही," "मला काळजी नाही, मी इतका थकलेला आहे" आपण अशा वाक्यांश किती वेळा ऐकता? जर असे राज्य तुमच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले असतील तर स्वतःकडे पहा - ही भावनिक बर्नआउट सिंड्रोमची पहिली चिन्हे आहेत. आम्ही सांगतो की जे काही घडत आहे ते उदासीनता का आहे, जो याबद्दल अधिक संवेदनशील आहे आणि जीवनात आनंद कसा घ्यावा?
भावनिक बर्नआउट चिन्हे
भावनिक बर्नआउट सिंड्रोम (सीव्ही) ही भावनिक थकवा एक राज्य आहे. अशा प्रकारे, शरीर तीव्र ताण आणि सतत थकवा वर प्रतिक्रिया देते. काय घडत आहे ते एक व्यक्ती उदासीन बनते आणि आत्मविश्वास आणि कार्यक्षमता पडणे.
भावनिक बर्नआउट ओव्हरवर्कसह गोंधळ करणे सोपे आहे. दुसऱ्या प्रकरणात, अगदी लहान विश्रांती त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. SAV पासून सुटका करण्यासाठी, आनंद परत करण्यासाठी एक व्यक्ती अधिक वेळ आणि प्रयत्न आवश्यक आहे.
- नॉन-कोरडे, अत्यधिक भार, समर्थनाची कमतरता, कामाच्या समस्यांमुळे किंवा कुटुंबात लवकर भावनिक बर्नआउटसाठी आवश्यक आहेत, - नदझदा बुशमेलीव्ह नदझडा.
आशा समजल्याप्रमाणे भावनिक बर्नआउट चार टप्पे आहेत. प्रथम संघटना आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती आत्म्याच्या तणावावर प्रतिक्रिया देते तेव्हा "आपल्याला थोडासा त्रास सहन करावा लागेल", "मग ते सोपे होईल." जर व्होल्टेज वाढत आहे तर दुसरा टप्पा येतो - देखभाल: आराम करण्याची सतत इच्छा आहे, परिस्थिती बदलू शकते. या वेळी, ऊर्जा बचत मोड सक्रिय आहे.
जेव्हा तीव्र थकवा जळजळ करून बदलली जाते तेव्हा चिंताग्रस्त संपुष्टात येते. या टप्प्यावर, झोप आणि संप्रेषण सह समस्या दिसते. मनोवैज्ञानिकानुसार, या टप्प्यावर आहे की जेव्हा नकारात्मक भावना आणि संवेदना शारीरिक वेदना होतात तेव्हा बर्याचदा मानसोमैच्छिक होतात.
- आपण या सीमेवर जात असलेल्या प्रथम चिन्ह कोणत्याही कारणास्तव आपले जळजळ आहे. याचा अर्थ असा की पुरेसा प्रतिसाद, विनोद, मनोवैज्ञानिक लवचिकता आणि महत्त्वपूर्ण बुद्धीचा अर्थ असा नाही. जळजळ स्वत: ची बचाव आहे, आपल्याला काहीतरी बदलण्याची गरज आहे, "आशा स्पष्ट करते.
भावनिक विकृती चौथ्या टप्प्यात सुरू होते. एखाद्या व्यक्तीने जीवनात आनंद आणि स्वारस्य गमावले, दृष्यवाद आणि स्वतःसह सर्वकाही उदासीनता दिसून येते. नदझाडा बुशमेलेव्ह यांनी स्पष्ट केले की, या टप्प्यावर आत्म-विनाश कार्यक्रम लॉन्च केले जाऊ शकतात.
भावनिक बर्नआउट अधिक संवेदनशील कोण आहे
व्यावसायिक क्षेत्रामध्ये बर्याचदा भावनिक बर्नआउट उद्भवतो. मीडिया कंपनीच्या एचआर तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार "चांगले लोक" व्हिक्टोरिया बख्तीना, ते ताबडतोब येत नाही कारण ते तीव्र ताणतेचे परिणाम आहे. रोग खराब झाल्यामुळे रोग सतत थकवा येत आहे. एक व्यक्ती अधिक सहसा रुग्णालयात घेते, व्यवसायात संभाव्यता पहाणे बंद करते आणि त्याचे प्रभावीता येते.
- प्रथम, कर्मचारी जे काही करतो त्याविषयी थकल्यासारखे सुरू होते. ते का होऊ शकते? कदाचित सहकार्यांसह संघर्ष किंवा नेता आहे. कदाचित बॉस अस्पष्ट कार्ये ठेवते किंवा त्यांना पूर्ण करण्यासाठी स्त्रोत नसतात, "व्हिक्टोरियाने म्हटले आहे.
बर्याचदा, भावनिक बर्नआउट कर्मचार्यांकडे सतत लोकांशी संपर्क साधतात आणि त्यांची उच्च पातळीवरील जबाबदारी आहे. या व्यवसायांमध्ये शिक्षक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक यांचा समावेश आहे. बूशमेलेव्हच्या म्हणण्यानुसार, समुद्र देखील नवशिक्या कामगारांच्या अधीन आहे जे प्रभावीपणे त्यांचा वेळ आणि तरुण पालकांना वितरित करण्यास सक्षम नाहीत.
- आणखी एक जोखीम गट उच्च भावनिक भार असलेल्या लोक आहे. उदाहरणार्थ, कलाकार, संचालक आणि स्क्रीनलेख, अग्रगण्य प्रशिक्षण, शिक्षक, सामाजिक कार्यकर्त्यांनी मनोवैज्ञानिक स्पष्ट केले.
एचआर स्पेशलिस्ट व्हिक्टोरिया बख्तीना यांच्या मते, नियोक्त्यांनी कर्मचार्यांच्या मानसिक भावनात्मक स्थितीकडे लक्ष दिले. ते प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या कामाच्या ठिकाणी समाधान मिळत आहेत.
- मानसिकदृष्ट्या निरोगी संघात, प्रत्येक कर्मचार्याने संस्थेसाठी त्याचे महत्त्व वाटते आणि एकमेकांना मदत होते. बहुतेक कामगार एक प्रकारचे शब्द ऐकणे अधिक महत्वाचे आहे, प्रीमियम मिळण्यापेक्षा लीडरकडून धन्यवाद. परंतु, एक आदर्श पर्याय, जेव्हा स्तुती आणि शब्द, आणि रुबल, - एचआर तज्ञांना सूचित करते.
"प्रवाह" च्या स्थितीकडे परत कसे जायचे
सीव्हीच्या विकासासाठी लॉन्च न करण्यासाठी, स्वतःला मदत करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी प्रथम चिन्हे आवश्यक आहे. नॅडीझदा बुशमेलेव्ह यांनी पहिल्या आणि दुसर्या टप्प्यात स्पष्ट केले, "श्रम-अवकाश" आणि "स्लीप-थियरनेस" गुणोत्तर संबंध स्थापित करणे पुरेसे आहे. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीने स्वत: च्या ध्येयावर ठेवला पाहिजे आणि निरोगी जीवनशैली सुरू करावी: खेळ खेळण्यासाठी, चालणे, बरोबर खा.
- आम्ही आयुष्यासाठी काम करतो आणि कामासाठी जगू शकत नाही. म्हणून, आपल्याला शिल्लक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे - प्रक्रिया करू नका आणि ओव्हरटाइम थांबू नका. पुरेसा झोप घेणे आवश्यक आहे आणि आपला शनिवार व रविवार पूर्णपणे खर्च करा: खेळ खेळा, चालणे. हे आम्हाला नवीन भावनिक आणि भौतिक छाप आणि ऊर्जा भरते, "असे एचआर विशेषज्ञ व्हिक्टोरिया बखटिन जोडते.
कर्मचार्यांमधील भावनिक बर्नआउट टाळण्यासाठी कंपनी विविध स्पर्धांचे आयोजन करतात, सार्वजनिकरित्या स्तुतीसाठी "सर्वोत्तम" शीर्षक देतात. हे कर्मचार्यांना उचलण्यास आणि कार्यक्षमतेने भावनिक वातावरण प्रभावित करण्यास मदत करते.
- आमच्याकडे संस्थेत आहे [मीडिया कंपनी "चांगले लोक" दर महिन्याला विभागात सर्वोत्तम पुरस्कार देतात आणि त्यांना प्रतीकात्मक "तारे" देतात. सामान्य बैठक आयोजित केली जातात, जेथे प्रत्येक विभाग त्याच्या परिणामांबद्दल सांगतो आणि यशस्वीरित्या विभागला जातो. हे लोकांना एकत्र आणण्यास मदत करते, त्यांना एक संघाचा अर्थ देतात. मला एचआर मीडिया कंपनी आवडते, हे पाहून छान आहे की त्यांच्या कर्मचार्यांबरोबर काय घडत आहे याची काळजी घेतली जात नाही, "व्हिक्टोरिया बख्तीना नोट्स.
एखाद्या विशेषज्ञानुसार, जेव्हा एखाद्या विशिष्ट कर्मचार्यांच्या सेवांची चिन्हे असतात तेव्हा व्यवस्थापकाने प्रथम कर्मचार्यांशी बोलणे आवश्यक आहे. कार्यक्षमता कमी करण्याचे कारण कामाशी संबंधित असल्यास, आपण एखाद्या व्यक्तीच्या जबाबदार्या समायोजित करू शकता, त्यास दुसर्या स्थितीत किंवा सुट्टीत किंवा व्यवसायाच्या प्रवासात अनुवादित करू शकता.
- अभ्यासादरम्यान, सजावट बदल, एक व्यक्ती समान मनोवृत्ती असलेल्या लोकांशी संवाद साधते, त्याचे व्यावसायिक क्षेत्र वाढवते. नवीन इंप्रेशन सकारात्मक भावनांवर शुल्क आकारले जातात, "व्हिक्टोरियाने सांगितले. "जेव्हा एखादी व्यक्ती भावनिक लहर घेते आणि यशस्वीरित्या त्याच्या कार्यांसह यशस्वीरित्या पोचते तेव्हा" प्रवाह "च्या स्थितीकडे परत येण्यास मदत करते.
फोटो: Pexels.com.