मॉस्को अॅन्टोनिना स्टारोडुबोव्हा यांच्या आरोग्य विभागाचे मुख्य पोषण म्हणून म्हणाले की, पोस्टचे निरीक्षण करणे शक्य नाही आणि आरोग्यामुळे हानीविरूद्ध उपवास कसे करावे.
तज्ञ, मुले, गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला, वृद्ध लोक आणि रोग असलेल्या लोकांना उपवास करण्याची शिफारस केली जात नाही. त्याच वेळी, वनस्पती उत्पत्तीच्या पुरेशी प्रथिने असलेल्या उत्पादनांवर प्राण्यांच्या उत्पत्तीचे अन्न लक्षात ठेवावे.
हे समजणे महत्वाचे आहे की पोस्ट आहार नाही, स्टारोडुबोवा यांनी नोंद केला आहे. चुकीच्या व्यवस्थित पोषण सह, निरोगी लोकांमध्ये देखील आरोग्य आणि आरोग्य स्थिती खराब करणे शक्य आहे. म्हणून, जर आपण पोस्टचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर आपल्या कल्याणावर लक्ष केंद्रित करण्याचा आणि त्याच्या बिघाड बाबतीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तज्ञांना याची आठवण करून दिली की अन्नाने ऊर्जा वापर त्याच्या वापराशी संबंधित आहे. म्हणून, खाण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन आहार दराने मुख्य पोषक तत्वांद्वारे संतुलित होते: प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, व्हिटॅमिन आणि खनिजे.
अॅन्टोनिना स्टारोडुबोवा: "आहारात पुरेसे भाज्या आणि फळे आहेत याची खात्री करा. ते एकूण दररोज अर्धा आहार असावेत. बटाटे न घेता दररोज कमीतकमी 400 ग्रॅम भाज्या वापरण्याचा प्रयत्न करा. दररोज चरबीचा स्त्रोत म्हणून भाज्या तेल प्या.
पोस्ट दरम्यान, बहुतेक आहार कार्बोहायड्रेट्स समृद्ध आहे. साखर आणि कन्फेक्शनरी, सर्वोच्च ग्रेड, गोड पेय च्या उत्पादनांपासून अनावश्यक वापर टाळण्यासारखे आहे. मीठ वापर आणि लोणचे आणि marinades च्या वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
आज, ऑर्थोडॉक्स ख्रिश्चनांनी महान पोस्ट सुरू केले - मुख्य चर्च सुट्ट्या, ईस्टर तयार करण्याची वेळ. यावर्षी ते 2 मे रोजी येते. महान पोस्ट कठोर आणि दीर्घ आहे, ते 48 दिवस टिकते. प्राण्यांना प्राण्यांच्या उत्पादनांपासून दूर राहण्याची आणि स्वतःला आध्यात्मिक कार्यात समर्पित करण्याची शिफारस केली जाते. असे मानले जाते की पोस्ट समेट करणे सुरू केले पाहिजे. म्हणून, परंपरेनुसार, विश्वासणाऱ्यांचा संध्याकाळ एकमेकांना क्षमा मागितला.
यावर आधारित: रिया नोवोस्टी.