पहिल्या दृष्टीक्षेपात, जुगलिंग खूप सोपे वाटू शकते. परंतु आम्ही ते पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा, बॉल ताबडतोब मजल्यावर दिसतात. Juggle कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला योग्य तंत्रज्ञान माहित असणे, स्नायू मेमरी विकसित करणे आवश्यक आहे आणि पळवाट पकडण्यासाठी आणि ताल पासून परत येण्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
आज "घ्या आणि करा" मध्ये आम्ही आपल्याला 3 गोल वापरून कॅस्केडसह जॉगिंग करण्यास शिकवू. जेव्हा आपण या साध्या तंत्राचा अभ्यास करता तेव्हा आपण जुगलिंग आणि अधिक जटिल युक्त्या इतर मार्गांवर जाऊ शकता.
चरण क्रमांक 1: एक बॉल सह ट्रेन
1. योग्य शरीर स्थिती घ्या
- खांद्याच्या रुंदीवर आपले पाय ठेवा. 9 0 डिग्रीच्या कोनावर कोनावर आपले हात वाकवा. Elbows शरीरावर दाबा.
- गुडघ्यात किंचित वाकणे. त्यांनी गोळ्या पकडण्यास मदत केल्यामुळे ते किंचित वसंत ऋतु असणे आवश्यक आहे.
2. आरामदायक वाटते, फक्त फेकणे आणि बॉल पकडणे
- बॉल घ्या आणि एक हात दुसर्या बाजूला फेकून द्या. त्यासाठी विशेष तंत्र आवश्यक नाही. आपले कार्य आरामदायक वाटणे, चेंडूचे वजन आणि आपल्या हातात वाटते.
- शरीराचे योग्य स्थिती राखण्यासाठी प्रयत्न करा, परंतु या टप्प्यावर त्याबद्दल काळजी करू नका. बॉल फेकणे आणि पकडण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
3. लक्ष्य पॉइंट निश्चित करा
- योग्यरित्या juggle करण्यासाठी, आपण लक्ष्य पॉइंट्स परिभाषित करणे आवश्यक आहे - स्पेसमधील पॉइंट जेथे आपण आपले बॉल टाकेल.
- जेव्हा आपण बॉल फेकता तेव्हा आपण आपल्या खांद्यावर असलेल्या दोनपैकी दोन बिंदूंपैकी एक असणे आवश्यक आहे. आपण आपले हात काढून टाकू शकता आणि नंतर पॉइंट आपल्या बोटांच्या पातळीवर असेल.
- जेव्हा आपण त्याच्या उजव्या हाताने बॉल फेकता तेव्हा आपल्याला डाव्या बिंदूवर जाण्याची आवश्यकता आहे. आणि उलट.
4. योग्य हालचालींवर लक्ष केंद्रित करा
- जेव्हा आपण बॉल पकडता तेव्हा आपला ब्रश किंचित बाजूला ठेवला पाहिजे.
- पुन्हा आणि पुन्हा बॉल घ्या.
- आपण बॉल पुरेसे फेकून खात्री करा.
चरण क्रमांक 2: 2 चेंडूंसह ट्रेन
1. एकाच वेळी 2 चेंडू जॉगले जाणून घ्या
- प्रत्येक हाताने चेंडू घ्या. चालवण्याच्या हातात असलेला बॉल फेकून सुरुवात करा. आपण मागील चरणात चर्चा केलेल्या लक्ष्य पॉईंट चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे.
- जेव्हा चेंडू लक्ष्य पॉईंट होईपर्यंत आणि पडते तेव्हा दुसर्या बॉल फेकून येते, दुसर्या बॉलला तो दुसर्या लक्ष्य पॉईंटवर निर्देशित करतो. चेंडू एकाच उंचीवर फेकण्याचा प्रयत्न करा.
उदाहरणार्थ, आपण उजवीकडे आहात. याचा अर्थ असा की आपल्याला डाव्या लक्ष्य पॉईंटमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करून उजव्या हाताने चेंडू फोडणे प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. जेव्हा चेंडू डाव्या दिशेने पोहोचते तेव्हा आणि आपल्या डाव्या हातात असलेल्या बॉल फेकून सुरू होते.
2. खात्री करा की आपण एका बाजूने बॉल पास करू नका
- बॉलला एका बाजूपासून दुस-या बाजूस टाकून फसवू नका. दोन्ही गोल समान उंचीवर पोहोचले पाहिजेत.
- आपण दुसरा चेंडू सोडू शकत नसल्यास, मूळ हाताने जॉगलिंग सुरू करा.
- आपण स्वत: ला मदत करू शकता, मोठ्याने, काय करावे: "थ्रो, थ्रो, कॅच, कॅच!"
- सराव यश मिळवण्याची किल्ली आहे. भिन्न संयोजन प्रयत्न करा, वेगवेगळ्या हातांनी सुरू करा. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे कायमच्या तालावर टिकून राहणे आणि बॉल खूप जास्त फेकणे नाही.
चरण क्रमांक 3: 3 गोल सह ट्रेन
- मुख्य हात आणि दुसर्या चेंडूत 2 गोल घ्या. अग्रगण्य हाताच्या तळघर मध्ये एक बॉल ठेवा आणि दुसरा बोटांच्या जवळ आहे.
- दुसरी पायरीमध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे आपण गोळ्या फेकून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, परंतु आता 2 रा बॉल पडणे सुरू होते, आपण तृतीय बॉलला लक्ष्य पॉईंटमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
- आपण जितके पाहिजे तितके करू शकत नाही तोपर्यंत चेंडू फेकणे सुरू ठेवा. जेव्हा आपण तिसरा बॉल टाकला तेव्हा आपल्याला ताबडतोब पुढच्या चेंडूवर फेकणे आवश्यक आहे - जसे तो आपल्या हातात पडतो. प्रारंभ आणि जुगलिंगच्या शेवटच्या अपवाद वगळता आपल्याकडे एका बाजूला 2 गोल असू शकत नाही.
सामान्य चुका
- जर बॉल खूप दूर उडतात आणि आपल्याला त्यांना पकडण्यासाठी हलवायचे असेल तर आपण कदाचित त्यांना फेकून द्या आणि पुढे जा. लक्ष्य पॉइंट्सवर लक्ष केंद्रित करा. आपली तंत्रे सुधारण्यासाठी आपण भिंतीवर ट्रेन करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- जर बॉल शरीराच्या अगदी जवळ असतील, तर बहुतेकदा, आपण त्यांना परत फेकून द्या.
- जर स्नायू मेमरी आपल्याला बॉल टाकण्यापासून प्रतिबंध करते, तर मूळ हाताने जुगलिंग सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
- याव्यतिरिक्त, योग्य तंत्रावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. चेंडू पकडण्याचा प्रयत्न करू नका. आपले कार्य मस्तिष्क आणि स्नायूंना चळवळीचे स्वरूप लक्षात ठेवण्यास मदत करणे आहे. मजल्यावर पडणे बॉल द्या. हळूहळू, प्रथम 1, नंतर 2 लक्ष द्या. शेवटी, आपण सर्व चेंडू पकडले पाहिजे.