सरासरी एक आधुनिक माणूस त्याच्या जागेच्या अर्ध्या भागाचा अर्धा भाग, संगणकावर बसून, कामावर आणि परत वाहतूक, ब्राउझिंग टीव्ही किंवा गॅझेट. दुसर्या शब्दात, आपला बहुतेक दिवस निष्क्रिय स्थितीत आहे. आरोग्य समस्या कशा बनवायच्या याबद्दल हे होऊ शकते, Injox.com ला सांगेल.
खांद, मान आणि मेंदू सह समस्या
जेव्हा एखादी व्यक्ती चालते तेव्हा त्याच्या शरीरात रक्त परिसंचरण असते, जे मेंदूसह संपूर्ण शरीराचा प्रसार करण्यासाठी ऑक्सिजन आणि पोषक घटकांना परवानगी देते. हे बदलते, आपल्याला स्पष्टता आणि मनाची तीव्रता राखण्याची परवानगी देते.
परंतु आपण बर्याच काळापासून बसलेल्या स्थितीत रहात असल्यास, मेंदूला ऑक्सिजनमध्ये समृद्ध रक्ताचा प्रवाह खाली पडतो, जो लक्ष केंद्रित करण्याची आणि स्पष्टपणे विचार करण्याची क्षमता प्रभावित करते.
शिवाय, जेव्हा आपण दररोज संगणकाच्या मॉनिटरकडे पाहता आणि अग्रेषित करता तेव्हा ते गर्भाशयाच्या कशेरुकावर किंवा त्या भागाला डोक्यासह रीढ़ जोडते.
याव्यतिरिक्त, आपण कीबोर्डवर अवलंबून असलेल्या वस्तुस्थितीमुळे चुकीच्या स्थितीमुळे, खांद्यावर आणि मागे असलेल्या स्नायूंना प्रभावित करते आणि बर्याच रन चालविण्यास मदत करते.
इंटरव्हरब्रल डिस्कला नुकसान
बसलेल्या स्थितीत दीर्घकालीन राहणा-या सर्वात वारंवार समस्या म्हणजे रीढ़ च्या वक्रता आहे. चुकीच्या मुदतीने स्पाइनल कॉलमची लवचिकता कमी करण्यास मदत करते हे तथ्य आहे, इंटरव्हरब्रल डिस्क आणि बॅक वेदनांना त्रास होतो.दुसरीकडे, मोटर गतिविधी आपल्याला कशेरुकांच्या दरम्यान सॉफ्ट डिस्क विस्तृत आणि संक्षिप्त करण्याची परवानगी देते, रक्त समृद्ध रक्त पदार्थांच्या प्रवेशास योगदान देत आहे. दीर्घकाळ बसणे डिस्क सपाट आणि असमान बनवते, जे कधीकधी अस्थिबंध आणि टेंडन्सच्या सभोवताली कोलेजनचे संचय देखील करते.
असे मानले जाते की ज्या लोकांनी संगणकांचे स्क्रीन पाहण्यास बराच वेळ घालवतो तो हर्ना लंबर इंटरव्हरलब्रल डिस्कवर अधिक संवेदनशील आहे.
स्नायू degeneration
दीर्घकालीन बसताना एका ठिकाणी, प्रेसच्या स्नायूंचा समावेश नाही. म्हणून, आपण त्यांना बर्याच दिवसांसाठी आणि अगदी महिन्यांपर्यंत ताणतणाव न केल्यास, आपण प्रॉव्हरोसिस किंवा कयफोसिस विकसित करू शकता - रीढ़ च्या नैसर्गिक वाक्याचा जास्त प्रमाणात वाढ. शिवाय, एक आसक्त जीवनशैली परत आणि fhorial joints लवचिकता कमी करते.
गुळगुळीत जोडीची लवचिकता शरीराला स्थिर स्थितीत राहण्यास मदत करते, नियमित स्थितीत नियमित राहतात जांघ फ्लेक्सर स्नायू तीव्र आणि लहान बनवू शकतात.
स्लेन्टरी जीवनशैली प्रभावित करणारे इतर स्नायू आहेत. बर्याच काळापासून ते फ्लेबबी बनतात, जे शरीराच्या स्थिरतेस प्रतिबंध करते आणि मोठ्या, निगललेल्या चरणात चालतात.
अंतर्गत अवयवांच्या कामात उल्लंघन
दीर्घकालीन हायपॉडीथीमिनमुळे इंसुलिनचे जास्त उत्पादन होते आणि आंतरिक अवयवांना रक्त प्रवाह कमी होते. म्हणूनच एक मोहक जीवनशैली वजन वाढविण्यासाठी योगदान देते, मधुमेह आणि कार्डियोव्हस्कुलर रोगांचे विकास.
दुसरीकडे, शारीरिक क्रियाकलाप शरीराच्या अँटिऑक्सिडंटला मुक्त रेडिकलचा प्रभाव वाढविण्याची क्षमता वाढवते, यामुळे शरीराचे संरक्षण आणि कर्करोगासारख्या रोगांच्या अकाली चिन्हेपासून संरक्षण करणे.
पाय सह समस्या
बर्याच तासांत बसून खालच्या अंगठ्यामध्ये रक्त परिसंचरण कमी होते. परिणामी, आपल्याला क्रॉझ नसणे, स्टॉप आणि एंकल्स आणि अगदी धोकादायक रोगास थ्रोम्बोफलेबिटिस म्हणून आढळतील. याव्यतिरिक्त, हाडे शक्ती गमावतात आणि अधिक नाजूक होतात.पण चालत किंवा धावणे जसे की नियमित शारीरिक शोषण, हाडे जाड आणि टिकाऊ बनवा. ज्यापासून निष्कर्ष काढता येईल की एक मोहक जीवनशैली कालांतराने ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढते.
आसक्त जीवनशैलीच्या नकारात्मक परिणामांना कसे टाळता येईल?
आपल्याला बर्याच तासांपर्यंत बसणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, टेबलवर कार्य करणे, कीबोर्डवर दुबळे न करण्याचा प्रयत्न करा आणि खुर्चीवर झोपू नका. दुसर्या शब्दात, योग्य स्थिती जतन करण्याचा प्रयत्न करा.
व्यायामासाठी आपण बॉलवर बसू शकता तर आणखी चांगले. हा आयटम एका तांत्रिक स्थितीत प्रेसच्या स्नायूंना समर्थन देईल आणि रीढ़ गुळगुळीत आहे. आपल्याला अधिक स्थिर पर्यायाची आवश्यकता असल्यास, बॅशस्ट स्टूल निवडा.
लक्षात ठेवण्याची दुसरी गोष्ट म्हणजे उठणे आणि प्रत्येक तीस मिनिटे उडी मारणे होय. दोन मिनिटे चालण्यास विसरू नका. यामुळे ऑक्सिजनमध्ये रक्त प्रवाहाचे प्रमाण राखण्यात मदत होईल, ज्यामुळे स्नायू आणि मेंदू योग्यरित्या कार्य करण्यास परवानगी देईल.
आणि शेवटचे परंतु कमी महत्वाचे नाही: योगास किंवा थोडा वेळ उभे राहण्याचा प्रयत्न करा, म्हणून एका ठिकाणी बसू नका. यामुळे आपल्याला संपूर्ण शरीरात चांगले रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करण्याची परवानगी मिळेल, जी थ्रोम्बसची निर्मिती आणि इतर आरोग्यविषयक समस्यांपासून उद्भवण्यास प्रतिबंध करेल.
निश्चितच आपल्याला वाचण्याची इच्छा असेल की रक्त परिसंचरण विकार एक बसण्याच्या जीवनशैलीने बर्याचदा निरीक्षण केले जाते. परंतु काही दैनिक सवयी बदलणे आणि आपल्या पायांमध्ये सामान्य तीव्रता जाणणे थांबविण्यासाठी काही खाद्यपदार्थांचा वापर करणे पुरेसे आहे.
फोटो: पिक्साबे.