4 цагийн дараа унтах гэж найдаж болохгүй!
Магадгүй Наполеон Бонапарт, 4 цаг унтахад зөвхөн энд байгаа бөгөөд биднийг бид бидэнд бууж өгсөн бөгөөд энэ нь бидэнд маш муу санаатайгаар мэдэгдэж байсан. Эхний хэдэн өдрийн турш та бие махбодийг хуурч, кофе, энерги, энерги, дараа нь үр дагаврыг нь хуурах боломжтой хэвээр байх болно.
Тиймээс ийм зүйл тохиолдохгүй, нэг зэрэг унтах гэж хичээ, 23 цаг хүртэл унтахыг хичээ. Эхлээд та өөрийгөө хүчээр хүчээр хүчээр шахах хэрэгтэй, гэхдээ надад итгээрэй, зуршил нь хурдан юм.
"Таван минут" -г март"Хэрэв та нэлээд их сэтгэлгээтэй бол сэрүүлгийн товчлуур дээр дарах товчийг дарж сэрүүлдэг. Энэ нь ярихтай адил юм: "Би сэрэхийг үзэн яддаг, тэгвэл би үүнийг дахин хийх болно, тэгээд дахин, дахин," Дахин би үүнийг хийх болно. Тэр зөв шүү! Үүнтэй ижил төстэй үйлдэл зүгээр л газар хүрэх зам.
Унтах бүртээ илүү их унтахыг хүсдэг, эдгээр "таван минут" нь танд хийх цаг зав гардаггүй, та эвдэрдэггүй. Тиймээс, өөрийгөө бүү гарга. Сэрүүлгийн цаг Rang - босоорой!
Амралтын өдрүүдэд орондоо орохын тулд амралтын өдөр, өдрийн хоол идэж, өдрийн хоол идэх хүртэл унтдаг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та Ням гарагт залхуу байх боломжтой бөгөөд Ням гараг, аз жаргалгүй өглөөний цайгаа орондоо ордог. Гэхдээ хэрэв та эрт босохоо суралцахаар шийдсэн бол амралтын өдрүүдэд өдөр бүр завсарлага хийхгүйгээр өдөр бүр хий. Үгүй бол та дараа нь дахин сэргээхэд хэцүү байх болно.
Эцэст нь, Бямба гарагт эрт өргөхөд баярлалаа. Хөдөлмөр эрхлэлтийн улмаас та бүхнийг дараа нь хойшлуулав.
Дашрамд хэлэхэд, энэ бол Ларкийн дэглэмийг барьж эхлэх маш сайн шалтгаан юм.
Эрт өргөх шалтгааныг олооройХэрэв та өглөө ямар нэгэн сонирхолтой бизнес эрхэлж байгаа бол авиралт байсан бол та бие махбодийн болон онгод орох уу? Жишээлбэл, амралтаараа эсвэл шинэ жилийн амралтын өдөр, Зул сарын баярын өдөр, амралтын өдөр, амралтын өдөр.
Өглөө сэрүүн бизнес зохион бүтээ. Жишээлбэл, маникюр эсвэл нүүр будалт дээр мастерт бүртгүүлнэ үү. Эсвэл өглөө та онлайн дэлгүүрээр төлөвлөж, шинэ даашинз худалдаж авах нь мэдээж шинэ даашинз худалдаж авах болно (эсвэл мөрөөдөж байсан зүйл). Та амархан сэрэхэд хялбар биш, гэхдээ өдрийн туршид сайхан сэтгэлийн байдал!
ЗавсарлагаМөрөө таслах шаардлагагүй! Хэрэв та үргэлж сэрүүлгийн клиник дээр 8:30 цагт боссон бол 6 цагт босох болно. Та яагаад нэмэлт стресс, мэдрэлийн системд илүү их стресс, ачаалалтай байдаг вэ? Бүх зүйлийг жигд хий. Гурав, дөрвөн өдөр тутамд дохиоллын цагийг 15 минутын өмнө дахин зохион байгуулдаг. Тэгэхээр та хэрэгтэй горимыг зөөлөн оруулна уу. Үүний дагуу энэ нь 15 минутын өмнө орондоо орох ёстой.
Унтах, эрт өргөх нөхцөл байдлыг бий болго. Хэрэв та байнга орондоо байнга хэлдэг бол та удаан хугацаагаар унтдаг бол бид мелатониныг илүү тохь тухтай болгож, дэрийг нь илүү тохь тухтай болгожээ. Мөн өглөө нь цонх руу явах, гэрлэн дохио, гэрт чинь шинэ өдрийг нээх боломж байна!
Хүлээжирч буй шаахай, хальс, Терри халбага, гал тогооны өрөөнд, гал тогооны өрөөнд халирч кофе уух (сайн, эсвэл сонголт хийх).