Хэн ч хөгшрөхийг хүсдэггүй. Залуу байхын тулд муу зуршлуудын тоог бууруулж, эрүүл амьдралын хэв маягаар хөтлөх шаардлагатай. Эрдэмтэд 65-аас дээш насны хүмүүсийн судалгааг боловсруулсан.
Анхаарал хандуулав. Ийм өвчин 59 жилийн дараа Орост гарч ирэв, харин Японд 75 жил ойртох болно. Энэ нь экологи, амьдралын хэв маягийг буруутгах явдал юм.
Дутуу хөгшрөлттэй хэрхэн харьцах вэ
Гэхдээ зөвхөн генетик, экологийн болон экологийн талаар дурдах шаардлагагүй, эр хүн өөрөө өөрийн хувь тавилан юм. Ихэнхдээ ихэнхдээ төмс, паста, паста ашигладаг. Үүний зэрэгцээ тайвширсан амьдралын хэв маягийг удирдана. Хэрэв бид хиамыг жимсээр сольж, оройн цагаар ТВ-ээр сольж, цэвэр агаарт гардаг эсвэл та зөвхөн гадаад төрхийг сайжруулж чадахгүй.Амьдралыг уртасгах үндсэн зөвлөмжүүд
- Дүүжин булчин. Энэ нь ясны хувьд ашигтай бөгөөд тархинд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь биеийн тамирын зааланд явах шаардлагагүй, та гэртээ үр бүтээлтэй үйлдвэрлэх боломжтой.
- Байнга хурдан алхдаг. Хурдан эрчимтэй алхах нь зөвхөн аюулгүй биш, гэхдээ зүрх сэтгэл, судасны хувьд бас хэрэгтэй. Гэхдээ Променадад тогтмол, урт байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Нэгэн зэрэг зүрх судасны системийн эрүүл мэнд сайжирч, гэхдээ арьсыг залуужуулах болно.
- Илчлэгийн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах. Хоолны дэглэмээс чихэрлэг, хурдан нүүрс усыг зайлуулах нь чухал бөгөөд та улаан мах, үхрийн махыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Хоолны үеэр хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг идэвхжүүл. Тэдний найрлага нь: шар буурцаг, улаан лооль, броколи, Брокколи, Брауберри, усан үзэм, усан үзэм, авокадо, интеро, интоор.
- Стрессийн түвшинг бууруулах. Спорт нь зөвхөн физик хэлбэрийг сайжруулж чаддаггүй, гэхдээ гунигтай бодлоос анхаарал сарниулахад тусалдаг. Сургалтанд хамрагдах нь аз жаргалын гормоныг бий болгодог - Эндорфин. Бас, бүйлсний самар, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн нь эерэгээр нөлөөлдөг.
- Бүрэн унтах. Залуучууд, гоо үзэсгэлэнг хадгалах нь хангалттай унтах нь чухал юм. Шөнийн дор хаяж 7 цаг унтах шаардлагатай байдаг, гэхдээ унтах нь зөвхөн унтах нь тийм ч их нөлөө үзүүлдэг. Амрах нь 23:00 цагаас хойш амрах ёстой. Энэ үед бие махбодь нь залуучуудыг хадгалахад тусалдаг мелатониныг хүлээн авдаг.
- Хангалттай ус ашиглах. Хүний бүх эрхтнүүд уснаас бүрдэнэ, тиймээс нөөцийг цаг тухайд нь бөглөх нь маш чухал юм. Өдөр бүр та дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Үүнд цай, кофе, коф, эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй ус зайлуулах нь маш чухал юм.
- Бие дэх коллагены түвшинг хадгалах. Нас ахих тусам энэ элементийн үйлдвэрлэл аажмаар доошоо бууж, арьс, үе мөчний төлөв байдал муудаж байна. 50-аас хойш вазелин, мах, махны шөл, хулууны шөл, хулууны үр, өндөг, сармис.
Хүмүүст мөнх залуучуудыг хүмүүст аврах боломжгүй, гэхдээ хүн бүр хуучин насаа хойшлуулж болзошгүй.