Үүнийг хэрхэн яаж хийх талаар РЕНЕСИЙН ДИНАМЕНТОЛОГИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭЭЛТЭЙ Орос, Александр Мелников, Komsomolskaya Pravda-г мэдээлэв.
МЭДЭЭЛЛИЙГ ХЭРЭГЛЭХГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Түүний хэлснээр унтах цаг, долоо хоногт сэрэх цаг нь маш их байсан. Унтах хуваарь нь зөвхөн ажлын өдрүүдэд зөвхөн ажлын өдрүүдэд зөвхөн ажлын өдрүүдэд тэмдэглэгдэх ёстой, гэхдээ амралтын өдрүүдэд ердийнхөөсөө нэг цагийн дараа сэрэхийг зөвшөөрдөг. Мелников орой нь амрах хугацааг зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөрийнхөө хувьд тохиромжтой арга замаар гарч ирж болно.
Хэн нэгэн зугаацаж болно, хэн нэгэн нь усанд ордог. Энэ нь аажмаар, гөлгөр, гөлгөр үйл явц нь дор хаяж нэг цагийн турш үргэлжилж байгаа бөгөөд аажмаар, гөлгөр үйл явц юм. Унтахаасаа өмнө та доош унахын оронд та бүү тавиарай, тэгвэл та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. - Александр Мелников, динамологич
Үүнээс гадна Мелников орой нь бие махбодийн бэлтгэл сургуулилтаар бие махбодийн бэлтгэл сургуулилтаар хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг зөвлөж байна. Мэргэжилтэний дагуу илүү ашигтай, моторын үеэр моторын үйл ажиллагааг дагаж мөрдөнө. Насанд хүрэгчид, бие бялдрын дасгал хийх нь хамгийн жижиг нь хамгийн жижиг байх ёстой. Хамгийн ашигтай эмч Anaerobic сургалт, хурдан алхах, гүйх, сэлж, дугуй унах, дугуй унах.
Мелников нь унтлагын өрөөний гаднах хэрэгслийг ашиглан гэрэлтүүлгийн улмаас аспетиныг сулруулж өгдөг гэсэн үг юм. Мэргэжилтэн нь харилцаанд орох зорилготой өрөөг олж мэдэхийг зөвлөж байна.
Ор нь зөвхөн унтах эсвэл хүйстэй холбоотой байх ёстой. Орон сууцыг оффис руу ор, кино театр эсвэл номын сан руу эргүүлж болохгүй. - Александр Мелников, динамологич
Мелников Валериан болон ургамлын гаралтай бэлдмэл бэлтгэх бэлтгэл, бусад тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэх нь плацебо нөлөөтэй бөгөөд унтах үед нөлөөлөхгүй. Мэргэжилтэний дагуу унтахын тулд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд эерэг хариу үйлдэл үзүүлэхэд та нойрмоглох, сэрүүн үеийг зохицуулахад туслах хөрөнгийг авах боломжтой.
Хүчтэй унтах байгууламж нь динамик эмч эмчийг томилгүйгээр эмчид үзүүлэхийг зөвлөдөггүй. Ийм арга бол донтуулдаг, донтолт юм. Мелников муу унтах шалтгаан, унтах эм нь эмчилгээг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Aceute Insomnia нь стресстэй нөхцөл байдлыг шилжүүлэх шалтгаан болж магадгүй юм.
Энэ нь хүчтэй, эрүүл унтах нь дархлаа бэхжүүлэхэд хамгийн найдвартай, батлагдсан хүчин зүйл юм.
Өмнө нь "Төвийн мэдээний үйлчилгээ" -ийг Пандемийн CoVID-19-т насанд хүрсэн байдал 2 жилийн хугацаанд наслалт буурсан гэж мэдэгдсэн.