Мөрөөдлийн дүрд хүрэх зам нь илчлэгийн тооцоо, энергийн тэнцвэрийг тооцдог. Гэхдээ замыг тайрахад тусалдаг цоорхой байдаг. Бүх зүйл энгийн байдаг: тархи, бие нь бага зэрэг ажиллахыг албадаж чаддаг. БИДНИЙ СУРГУУЛЬ, ХИЧЭЭЛИЙН ХӨГЖЛИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Бид ADDE.RU нь зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягаар ирэхэд л байдаг. Тиймээс бид нэмэлт урам зоригтой судалгаа хийсэн бөгөөд нэмэлт килограммтай тэмцэх энгийн аргын талаар ярилцаж байсан.
1. Монотон хоол худалдаж аваарай
Үнэн бол хэлбэр, цэцгийн олон талт байдал, цэцэг нь аливаа хүнээс сониуч байдлыг өдөөж байна. Тиймээс бид ижил төстэй амттай байсан ч гэсэн пассаганд эсвэл паста паста паста руу бүх өнгөлөг чихэр хийхийг хүсч байна. Энэ нь M & M-ийн туршид туршилт хийсэн бөгөөд энэ нь илүү олон өнгө өгөх туслалцаа авсан бөгөөд илүү олон хүн иддэг. Чихэрийг тусдаа гараар хувааж, өнгөний өнгөөр ялгаж салгаж, субьектууд нь салбар бүрээс зуушаар оролдохыг хүсчээ. Тиймээс, "уйтгартай", ижил жигнэмэг, чихэр нь бага жигнэмэг, чихэр нь бага уруу таталт үүсгэдэг.
2. Нарийхан, урт нүдний шил уух
Бага зэрэг хавтанг авах замаар хэсэг хэсгийн хэмжээг бууруулж чадна гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ аяга таваг нь зөвхөн хэмжээ биш бөгөөд бас хэлбэр. Энэ нь өргөн, бага нүдний шил хэрэглээг хэрэглэнэ, бид үүнийг анзаарахгүйгээр 57% илүү шүүс уудаг. Мэргэжлийн барменууд хүртэл өргөн, бага шил, бага шил нь өндөр, нарийхан уусмалаас 20.5% илүү их ундаагаар асдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зөвхөн ус уувал бүх зүйл эсрэгээрээ байж болно: Энэ нь илүү их шилжих нь илүү ашигтай байдаг.
3. Зөв гэрэл бий
Хүмүүс гэрэлтүүлгийг тойрон хүрээлэх үед хүмүүс эрүүл хоол хүнс бага байдаг. Шалтгаан нь гэрлийн гэрэл нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь шийдвэр гаргах чадварыг бий болгодог гэсэн үг юм. Энэ нь олон тооны ресторанууд байдаг бөгөөд энэ нь цэсний текстийг бараг ялгаж салгаж өгдөг. Ийм байгууллагад хүмүүс илүү их иддэг байсан. Өөр нэг судалгаанд дөрвөн ресторан байсан - хоёр гэрэлд, хоёр хүнд нь тод гэрэлтсэн, хоёр бусад нь Үүний үр дүнд дуугүй гэрлээр байгуулагдсан байгууллагад хүмүүс гэрлүүнээс 40% -иар илүү kcal идсэн.
4. Өглөөний цайнд зориулж үндсэн калори идээрэй
Энэ нь жингээ хасахад хамгийн гол зүйл бол илчлэгийн дутагдал юм. Гэхдээ хоолны цаг бас чухал. Тиймээс, 1500 ккал эмэгтэйчүүдийн өглөөний 1500 ккал эмэгтэйчүүдийн өглөөний хоолонд оролцсон, 2,5 дахин их жинтэй. Хамгийн оновчтой байдал нь өглөөний цайгаа өглөөний цайгаар өглөөний 700 ккал, өдрийн хоолоор 500, оройн хоолоор 200-т орчимджээ.
5. Өдрийн гэрлийн эх сурвалжийн ойролцоо ажиллана
Хиймэл гэрэлтүүлгийн урт хугацааны үндэс суурь нь өөх шатах шатыг дардаг. Нараас гардаггүй. Энэ нь дэлгэцийн дэлгэц, утас, гудамжны чийдэн, гэрлийн чийдэн, байшингийн дээжнүүд нь жингийн гэрлийг өдөөдөг. Цонхны ажил нь хиймэл гэрэлтүүлгийн эрсдлийг багасгаж, хамгийн сайн унтах эрсдлийг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд харанхуй унтлагын өрөөнд унтах нь шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүст зориулагдсан эмч юм. Эрдэмтдийн зөвлөгөө өгөх нь дээр.
6. Өглөө эхэлж, гэрэлд ороорой
Өглөө кофе ууж эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ нар жаргахаас. Өглөө өглөө дор хаяж 45 минутын турш нарны гэрэлд дор хаяж 45 минут зарцуулсан, жингээ алдаж эхлэв. Магадгүй Өглөөний нар метаболизмд ашигтай нөлөө үзүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
7. Суухдаа ч хөдөлнө
Түргэн амьдралын хэв маяг нь хортой гэдгийг бүгд мэддэг. Энэ ажил байвал юу хийх вэ, хэрэв энэ ажил бол юу хийх вэ? Гарч байгаа хэвээр байна - Өтгөн нь ашигтай болж хувирав. Хүмүүс хөлийг нь зуурах, өөр чиглэлд эргүүлэх, эргүүлэхэд тохиромжтой сандал дээр зогсож, сандал дээр зогсож, дараа нь төөрөхгүй байхыг хүсэв. Энэ нь энергийн хэрэглээ ихээхэн нэмэгдсэн бөгөөд цаг тутамд 2 км хурдтайгаар алхахтай ойролцоогоор 2 км хурдтай алхаж байв. Үүний тулд тусгай хэрэгсэл байхгүй байсан ч юу ч байхгүй хөл, жижигхэн хөл, жижигхэн байхаас сэргийлдэг.
МЭДЭЭЛЛИЙГ ХЭРЭГЛЭХ ВЭ? Та калори эсвэл биеийн тамирын заал руу явдаг уу?