Бодол нь биднийг үргэлж нөхдөг. Хувь хүний шинж чанар эсвэл гадаад нөхцөл байдлаас хамаарч эдгээр бодол нь өөр өөр шинж чанартай байж болох юм.
Өнөөдөр бид түгшүүртэй бодлын талаар ярилцах талаар ярилцах болно. Эдгээр хүч чадалгүй дүрмийг бүх хүнд хэцүү болохын тулд бүх хүнд хэцүү байхын тулд хүн бүрт хийж болно.
Амьсгалах дасгалууд
Дотоод хүчдэлийг багасгах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол амьсгалын дасгал юм. Бага насны хэвээр байгаа тул тэд удаашрал, амьсгалах нь хэцүү нөхцөл байдалд тайвширдаг гэдгийг мэддэг.
Илүү их шахсан хувилбар бол өөр өөр бясалгал юм. Энэ процесст, зөвхөн амьсгалах нь зөвхөн амьсгалахгүй, гэхдээ сэтгэцийн үйл явц өөрөө.
Богино байрлалд суух шаардлагагүй эсвэл бүрэн чимээгүй байдлыг хайж олох шаардлагагүй. Та ширээний ард хоёр минутын турш ширээний ард, эсвэл аль ч хэсэгт байрлаж болно.
Одоогийн байдлаар төвлөрөл
Сэтгэл түгшээсэн бодол нь одоогийн харилцаанд ховор анхаарал хандуулдаг. Ихэвчлэн тэд ирээдүйд тулгарч байгаа эсвэл өнгөрсөнтэй холбоотой байдаг.
Өнгөрсөн нөхцөл байдлын үл мэдэгдэх эсвэл байнгын туршлагуудын өмнө айдас айдас түгшүүр төрүүлдэг.
Цасан ширхэгтэй уулнаас энэ өнхрөх цасыг зогсоохын тулд та анхаарлаа одоогийн харилцаандаа төлөх хэрэгтэй. Юу болж байгаа нь таны хамгийн ойрын төлөвлөгөө. Хэрэв тэд сайхан бол тэд тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв зарим эвгүй мөчүүд байвал жинхэнэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нь зүйтэй юм.
Бодит үйлдэл гарч ирэхэд сэтгэлийн түгшүүр хөдөлж байна.
Бидэнд бас: эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай 3 домог, бид дэмий хоосон байна
Анхаарал шилжих
Өмнөх цэгээс дадлага хийх сонголт, гэхдээ өөр хэлбэрээр. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг арилгахын тулд үнэхээр юу ч хийх боломжгүй бол та өөр зүйл сатааруулах хэрэгтэй.
Төгс сонголт - алхах эсвэл спорт. Паркийн эргэн тойронд сууж байна, та ихэнх бодлууд толгойноосоо цаг агаарыг цаг агаарыг анзаарах болно! Бие махбодь нь жинхэнэ мэдрэмжээр анхаарал сарниулж эхэлнэ, сэтгэлийн түгшүүрийн арын хэсэгт анхаарал сарниулж эхэлнэ.
Хэрэв спортод цаг хугацаа, сэтгэлийн байдал байхгүй бол та юу ч сатааруулж болно. Хобби, хайртай хүмүүстэй харилцаа холбоо, байшин эсвэл Баналын киноны дарааллын удирдамж.
Гол зүйл бол сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанарыг олж мэдэхийн тулд ийм аргуудыг доромжлох, зэрэгцээ ашиглах явдал юм.
Өөртөө асуултууд
Энэ нь "Нислэгийн шинжилгээ" -ээс эхлэн хүн өөрийгөө бусдаас илүү шударга бусаар хэн ч эерэг дүн шинжилгээ хийж чадахгүй.
Өөртөө худлаа хэлж болохгүй, үнэнийг харахаас айх хэрэгтэй. Сэтгэл түгшээсэн байх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн ердийн тусгалыг ашиглах хэрэгтэй. Сэрүүлгийн төлөв, тайван бус бодлыг бий болгоход яг юу болохыг мэдэж аваарай.
Тэдний хариу үйлдлүүдийнхээ шалтгааныг мэдэх нь тэдгээрийг арилгахад тийм ч хэцүү байх болно.
Түүнчлэн: Хохиролгүйгээр туранхай, үүрд мөнхөд туранхай: 7 Баталгаажсан Wealhakove
Өнгөрсөн сэтгэл түгшээсэн мужуудын тухай бодол
Ялангуяа эгзэгтэй мөчүүдэд, түгшүүрийн бодол тогтмол гарч ирэхийг сануулах нь зүйтэй. Бусад тохиолдлуудыг санаж, хамгийн муу зүйл зохион бүтээсэн хувилбарууд нь биелсэн эсэхийг бодож үзээрэй.
Ихэнх тохиолдолд түгшүүр, түгшүүр нь юу ч дуусдаггүй бөгөөд сүйрэл тохиолддоггүй. Энэ нь магадгүй энэ цаг хугацаа байж болох бөгөөд энэ нь та боломжтой бүх аргаар өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Садар самуун сэдвүүдэд ойрхон харилцаа холбоо
Толгойноос хүсээгүй бодлыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга замуудын нэг - тэдгээрийг хэн нэгэнтэй хуваалцаарай.
Энэ нь амьдралд байнга гомдоллож, бусдад сэтгэлийн түгшүүрийг байнга гомдоллох нь зүйтэй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ айдсаа хэлэх нь тодорхой бөгөөд шударга байх болно. Зөвхөн сонсогдож чадахгүй хайртай хүмүүстэй ижил төстэй сэдвүүдийг ярилцах нь хамгийн сайн зүйл бөгөөд нөхцөл байдлын өнцгийг өөрчлөхөд тусалдаг.
Сэтгэл зүйч рүү явган аялал хийх
Хэрэв энэ нь бие даан гарахгүй бол, тэгвэл та кампанит мэргэжлийг сэтгэцийн талаар бодох хэрэгтэй. Энэ соёл нь зөвхөн төрсөн боловч тэр маш том хурдаар алдартай болсон.
Өнөөдөр онлайн форматаар ч гэсэн олон мэргэжилтнүүд байдаг. Тохирох сэтгэлзүйг олохын тулд танд цаг хугацаа, хэд хэдэн оролдлого хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Гэхдээ сайн мэргэжилтэн хурдан бөгөөд тохь тухтай, тохь тухтай, толгой дээрх тавиур дээрх бодлуудыг тэвэрч, өөртөө тохиролцоонд хүрнэ.
Мөн уншаад: Тархины ажлыг хэрхэн сайжруулах вэ: ер бусын арга зам
Та байнга сэтгэл түгшээсэн бодлууд дээр очдог уу? Сэтгэгдэлд тулалдах арга замаа хуваалцаарай!