Уураг нь маш чухал шинж чанарыг гүйцэтгэдэг: Энэ бол бидний биеийн эсүүдийн материалын материал юм. Хэрэв та үүнийг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс авахаар дассан бол энэ нь мах, сүү, сүү, өндөг, өндөгний хувьд жинхэнэ эрүүл мэндийн асуудал болж хувирах боломжтой.
Өнөөдрийн тоймд сайн, сайн сайхан сэтгэлтэй байхын тулд амьтдын уураг ашиглан амьтдын уурагаа ямар бүтээгдэхүүнээр сольж ярилцъя.
Шош
Вандуй, самар, шош, шар буурцаг, шар буурцаг, буурцаг, бусад буурцаг, бусад буурцагт ургамлын уураг агууламжтай байдаг. Тэдгээр нь удаан хугацааны мэдрэмжийг өгөх болно. Шар буурцаг нь тус тусад нь хүртэх ёстой: энэ нь ядуу холестерины түвшинг бууруулж, бие махбодийн ажил, бие махбодоос нь ДИОКИН КАРКИНАГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БАЙНА.
Буурцагт ургамлаас та маш их амттай хоол бэлтгэж болно: жишээ нь, гар хийцийн хумс, эсвэл домог, домог, дүфү, фалафелтай хамт. Тиймээс буурцагт ургамал нь илүү сайн шингээж, хүнсний ногоотой хослуулан ашиглах хэрэгтэй.
Crupes ба Bran
Их хэмжээний үеэр үр тариа идэх нь гарцаагүй. Тэр өдрүүдэд чанасан хоол ашиглаж болох бөгөөд будаа, будаа, суваг, үйрмэг, Тэд биеийг хэрэгцээтэй ул мөр бүхий элементүүдээр дүүргэж, метаболизмыг сайжруулж, оройн хоолондоо тайвшруулна.
Маш их тустай, хивэг, ялангуяа oatmeal: Тэд өндөр чанартай хүнсний ногооны уураг, өөх тос агуулдаг. Нэмж дурдахад, тэд гэдэсний перисталестыг сайжруулж, бие махбодийг булган, хорт бодисоос цэвэршүүлдэг аюулгүй утаснуудтай байдаг. Бран ус ууж, эсвэл ус уух замаар цэвэр хэлбэртэй байж болно.
Самар ба үр
Хүнсний ногооны уураг баялаг бүтээгдэхүүний бүлэг нь самар багтах болно. Нэмж хэлэхэд тэд бие махбодид илүү их тусалдаг, учир нь тэд бие махбодид илүү их хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг.
Хамгийн өндөр чанартай уураг нь хушга агуулдаг бөгөөд хоёр дахь газрыг бүйлсээр авдаг. Тэдний жимс хатаасан жимстэй холилдож, эсвэл тэдэнтэй хамт салат, салат, салат, салат, салат, салат, салат, салат, салат, бууцайтай хоол хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч самар нь илчлэг нь илчлэгийн хувьд илчлэгийн бүтээгдэхүүн юм, тиймээс өдөрт 4-5 ширхэгийг хязгаарлах нь дээр.
Энэ нь хоёуланг нь, наран цэцгийн үрийг ашиглах нь ашигтай байдаг. Сүүлийн 24% нь ногооны уураг бүрдэнэ. Гэсэн хэдий ч бие махбодид 100 гр-ээс их хэмжээний наранцэцгийн үрийг бүрэн шингээж авах чадвартай гэдгийг санах хэрэгтэй.
Мөөг
Уураг хамгаалалтын нөөцийг мөөгтэй дүүргэж болно: шинэхэн, хатаасан, хатаасан эсвэл хөлдсөн. Зарим эрдэмтэд мөөг нь бие махбодоос илүү сайн ханасан нь махнаас илүү сайн байдаг гэсэн үзэл бодлыг дагаж мөрддөг. Нэмж дурдахад, бага калори мөөг, тиймээс та энэ талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Цагаан мөөг нь амт, хоол тэжээлийн гүйцэтгэлийн аварга, хоол тэжээлийн гүйцэтгэлд аварга, ашигтай бодисын агууламж, ашиг тустай бодисын агууламж шинэлэг зүйлээс хамаагүй өндөр байдаг.
Бэлтгэл ажилд хялбар, нэгэн зэрэг маш амттай, анхилуун, анхилуун, анхилуун байцаа бол угаалгын газрын цэсэнд маш сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч жоронд, хясаан, шампан сургуулиудыг аюулгүй ашиглах боломжтой.
Хүнсний ногоо, жимс
Хүнсний ногоо, жимс нь уураг нь уургийн хамгийн өгөөмөр эх үүсвэр биш, гэхдээ тэд бүх хүргэлтийн тусламжийг өгөх боломжтой. Ихэнх нь zucchini, brucsiels, төмс, төмс, төмс, төмс, Тахиас, курагу, курагу, киви, киви, гадил. Гадил жимцэр нь серотонин, сайн сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг бөгөөд энэ нь сайн сэтгэл хөдлөлийг хариуцдаг бөгөөд энэ нь ихэнхдээ ихэнхдээ ихэнхдээ зуршилтай баяр баясгалангаас хасагдана.
